3 km

25 mil morskich czyli 46,3 km. Bo nie wiedzieć czemu operatorzy i sympatycy musza używać mil morskich. No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ? To tak jakby karatów używać do odważania ziemniaków :) Operatorom jednak [...]

[...] Jednym słowem, moja kondycja biegowa praktycznie nie istnieje. Wybrałem się pobiegać w czwartek z rańca (bo na końcówce urlopu jestem) i po 16 minutach (tj. dystans ok. 3 km) praktycznie padałem na twarz, a zakwasy trzymały mnie w udach do soboty. Dziś rano zrobiłem kolejną przebieżkę (wyszły 22minuty) i znowu ze zmęczenia na twarz padam. [...]

5.04 DNT Dzięki za rady :-) Zrobiłam sobie wielki talerz kakaowych placków jaglanych. Aktywność: bieganie 3 km w 21 min/3km w 17,45 min Nie był to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, [...]

[...] Siłownia Maximus Piaseczno, Fabryczna 32a 0.9 km tel. (22) 750-15-55 Siłownia Piaseczno, Warszawska 1 1.2 km tel. 698-491-981 Siłownia GOSIR Piaseczno, Sikorskiego 20 1.3 km tel. 513-902-874 Centrum Sportów Górskich w Przestrzeni Starnawski Krzysztof Piaseczno, Kusocińskiego 14/25 1.1 km tel. (22) 756-81-74 Indygo Fitness Piaseczno, [...]

[...] trening, ciężka kobyła, której się bałam. Mam nadzieję, że to już ostatni takie ciężkie trening. Pas mi zeswirowal, chyba bateria , strasznie bzdury pokazywał. Dziś było 3 km po 4:30 + 2 km po 4:20 + 3 km po 4:30 + 1 km po 4:10-15. /SFD/2022/10/30/ec9e63515183498b87ef633e772fcc70.jpg /SFD/2022/10/30/ce6056fedcc44218b2e356b6cc4deb09.jpg [...]

Wrzucam zaległe miski - ta z 23.07 niekoniecznie zgodna z rozkładem, ale nie zmuszałam się do mięcha. Ostatnie dwa dni całkiem ok. Wczoraj spacer 4 km szybkim tempem. Po 3 km pies przestał ciągnąć :-) A tera premiera, czyli powrót na siłkę - po wewnętrznej walce (jechać, czy nie jechać - o to jest pytanie ?) Nie będę psychologizować, ale mam [...]

Kolejny tego typu bieg zyskuje coraz większą popularność - Toaletowy PapieRun ;-) obiecują ciekawy medal, dystans 3 km. Rozważam udział :-D Mnóstwo moich znajomych zainteresowanych. Coś jednak jest w tym kolekcjonowaniu medali ;-)

[...] :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo lepsze :-) Ostatnie 2km po śniegu, przy czym ostatni dodatkowo pod wiatr i przy śniegu sypiącym w oczy. Jestem [...]

Sobie pobiegałem wieczorem. Według planu: 3 km Easy + 6 x 1 km TM / 1 km Easy Miałem problem z kontrolą tempa. Koniec końców okazało się, że jednak trafiałem "w okolice". Trening masakra. Mentalna. Już wolałbym biegać na stadionie. Tylko ostatnie 2 km zrobione w trasie.13 wcześniejszych... na prostej pod oknem. Ma dobre warunki: równy asfalt, mały [...]

[...] maja 2013r. w Gdyni: BIEG EUROPEJSKI - GDYNIA 2013.05.11 - START - ZA 1-szym zakrętem :) http://www.youtube.com/watch?v=CRY4OSUHkfg Dzisiaj zaliczylem juz bieg w terenie 5,3 km z podbiegami. Co do chudniecia to bycie totalnym sucharem mi sie nie usmiecha :) Facet musi miec troche miesnia na sobie wiec nawet jesli na dluzej wznowie bieganie to [...]

[...] tenisówkach (butach do chodzenia z Decathlonu) Wrażenia bardzo pozytywne. Nauczyłem się (chyba) nie łomotać nogą o glebę, tylko stawiać kroki w sposób miękki i płynny. Oczywiście na dystans powyżej 3 km albo do szybkich interwałów zakładam buty do biegania, ale też bez przesady z technologią (Kalenji z Decathlona - model niemal bazowy)

[...] nie jestem zwolennikiem trenowania na czczo chociaz zdarzylo mi sie, ale jako regule to odrzucam. Ale jak kto uwaza lubi itd. Przestalem sie tym przejmowac co kto i jak robi oraz tym czy sam sie trzymam wszystkich regul itd. Po prostu mam jeden cel: nie zwariowac :) Aktualnie dla mnie bieganie na 3 km nie ma sensu tak jak siadanie do 1 piwa :)

[...] zazwyczaj śladowe ilości fatu, a mięcha dużo i w pierwszym gatunku. Ja idę teraz tropem (już pisałem): wytrzymałość robię na treningach z odważnikami, uczę się biegać na 2 - 3 km żwawo, a długie dystanse na razie omijam. Jak będzie wydolność i technika to prędkość nie będzie miała wyjścia i na dłuższych kawałkach się poprawi. A ci wszyscy autorzy [...]

[...] o tym nie wie , i lata ;) Przetestujemy rozne modele podejscia do biegania amatorskiego - ja jestem zwolennikiem tezy, ze nie da sie biegac daleko, trenujac blisko. 2-3 km biegam jako rozgrzewke przed treningiem silowym, nie wyobrazam sobie treningow biegowych w wymiarze 3km a nastepnie podejscia do biegu 21km ( nie wspominam o maratonie, [...]

[...] 30s sprint pod górę + 30 s pompki + 30 s sprint pod górkę + 30 s pompki b) 2 x 100 m sprint / 200 m trucht + 4 x 50 m sprint / 150 m trucht 5) a) 1 km biegu na czas 100 pompek b) 5 x 100 m sprint / 100 m trucht 6) a) 3 km biegu na czas 200 pompek b) 10 x 100 m sprint / 100 m trucht 7) 8 - 10 x 30 s sprint + 30 s trucht + 30 s pompki + 30 s marsz

Poniedziałek- trening siłowy: 6 ćwiczeń na biceps i triceps + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Wtorek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Środa - trening siłowy 8 ćwiczeń + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Czwartek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Piątek - trening [...]

[...] trening: rozgrzewka + poranny marszobieg 3km, prędkość 7,27 km/h, czas ok 25 minut. O 6 rano było 26 stopni - myślałam że potknę się o własny język. Potem szłam rzeczone 3 km do pracy. wracałam też pieszo więc dzisiejszy upał odczułam dosyć intensywnie. miska: Dziś kupiłam olej z wiesiołka, włosy mi lecą jak szalone. Pomiary wrzucę jutro [...]

[...] pływaniu. Bo to nie do tego służy. Przekrojowo mają być dobrzy, niestety dyscypliny wytrzymałościowe i byczek ważący 100 kg = porażka. Biegałem z goścmi co robili czas na 3 km w granicach 9 minut. Zgadnijcie ile ważyli? Góra 7x kg... Większość - szczapki. Maratończycy - szczapki. Triathlon - to już w ogóle. TAK WYGLĄDA MISTRZ OLIMPIJSKI W [...]

[...] W lekkoatletyce przyjęto następujący podział konkurencji biegowych: biegi krótkie - od 60 do 400 m włącznie biegi średnie - od 800 do 1500 m włącznie biegi długie - od 3 km do 10 km biegi bardzo długie - powyżej 10 km Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe & Nasze hobby "Na tyle jesteś dobry, na ile jest [...]

[...] Tydzień 13, DNT+ (sobota i niedziela 30.04-01.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kolano odpuszcza, więc w sobotę było rozruszanie nóg i 3 km truchtu. Fajnie się biegło, była moc, ale z rozsądku nie poleciałam dalej, żeby kolana jednak nie dobić na nowo. [...]