21 lat ok. 82kg wagi 185cm wzrostu Moje pytanie: -jak rozłożyć trening na rzezbe w poszczególnych dniach tygodnia? -i 2 pytanie bieganie na dystanse 4-5 km po treningu przed treningiem czy w osobny dzień i z jakimi ćwiczeniami można mieszać? Wyposażenie domowe: ławka prosta skośna , sztangielki, drążek , ławeczka do brzuszków i worek [...]
Witam sprawa przedstawia sie tak pod koniec stycznia zlamalem palca u nogi i mam gips ;/ do tamtej pory chodzilem na silke no i postanowilem ze z gipsem tez bede cwiczyl bo silke mam w domu a gips szczegolnie mi nie przeszkadza.... No i zwiazku z tym mam pytanie czy chodzenie o kulach srednio 1,5 km dziennie mecza moje race...jak wroce ze szkoly [...]
Cześć chciałęm zacząć trening boksersko/ogólny aby poprawić biceps, triceps, klate, plecy i barki oraz technike bokserską i wszystko co z boksem związane. Chciałbym poprosić o plan 4x7. Mam 17 lat żadnej diety oraz zastrzeżeń lekarskich. 179 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki :) P.S Do dyspozycji ma siłownie a niestety żadnej gruszki i worka. [...]
Witam Nie znalazłem tematu odpowiadającego bezpośrednio na moje pytanie. Rower to najlepszy miejski środek transportu i myślę, że mało osób będzie się ze mną kłócić Nie mogę odpuścić treningu nóg, ale też poruszania się po mieście (a nie będę marnował czasu na komunikacji miejskiej, bo wolę tą kasę wydać na mięcho). Stąd moje pytanie- krótkie [...]
Witam man pytanie mam 13 lat.Gram w piłke ale nie dla ruchu tylko by coś osiągnąć.Czy mógł ktoś zaproponować trening na lepszą kondycję,wytrzymałość,szybkość i skoczność.W dodatku jestem najszybszy w grupie moja maks prędkość to 29 km/h.Miałem mieżone przez kamizelkę GPS dla piłkarzy.Gram na lewym skrzydle.
dawno nie bylem na km w bydgoszczy- podobno sie rozdzielili?? kto lepiej prowadzi= tomek czy jedrzej?? jak wygladaja teraz treningi??
]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]
Mam 16 lat, mieszkam w małej miejscowości, nie ma żądnych kortów ani porządnych klubów sporotwych. Wieć musze sobie sam radzić... Mam jeden problem chciałbym poprawić moje osiągi w bieganiu.. Moje sukcesy hmm gdy cwiczylem karate zajełem 5 miejsce w maratonie na 12 km podajrze...Osobiście wole biegi dystansowe i chciałbym się do nich [...]
Witam zamowiłem ponad miesiac temu Sprzedam Controlled Labs Green Magnitude z USA sprzedaje bo doszło po cylku w prawdzie jeszcze tego nie mam w domu ale w przyszlym tygodnu powinno byc ;d dostałem wiadomosc ze juz jest na poczcie w miescie 30 km odemnie :) Moja propozycja ceny to 150 kto da wiecej ? :P pozdrawiam Zmieniony przez - mcbob89 w dniu [...]
Zaczałem treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym i mam pytanie czy dobrze je wykonuje a mianowicie: 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co [...]
Witam serdecznie. Zastanawiałem się, czy gdybym ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodniu w formie splitu i dodał do tego codzienną (pomijając weekendy) jazdę rowerem 12 km (około 40 min) w dwie strony, to czy nie odbiłoby się to na wzroście mięśni? Oczywiście odstęp pomiędzy jazdami wynosi jakieś 8-9h zazwyczaj, bo na uczelni tyle przesiaduje. [...]
czesc, mam jeden problem, chce przejecach w lipcu około 350 kilometrów w jeden dzień(od 4 do 19-20 godziny) z predkoscia około 24 kmh. czy jest mozliwe tak sie wytrenowac w 3 miesiace? w zeszłym roku przejechałem 250km ze srednia 20kmh po przebiegu 1800 km. ile by trzeba przejechac zeby móc tak pojechac? czy bieganie cos mi da? paliłem od [...]
Siema, dzisiaj dostałem rower do ćwiczeń ( a w zasadzie nie ja tylko moja siostra ) na te swoje odchudzanie itp. Czy samym rowerykiem można wzmocnić nogi? Rower myśle jak rower, jest licznik ile spaliłeś kalorii, ile przejechałeś, ile km jedziesz i jak długo ćwiczysz, regulacja nie wiem jak to nazwać ' pedałów ' od 1 do 8 :D 1 i 2 to banałek więc [...]
mam bardzo duze skłonnosci do tycia.chce zaczać jesc jak przystało na osobe(6 razy dziennie) która chce na powazniej zająć sie siłownią ,ale boje sie ze zaczne obrastać sie tłuszcem i chciałbym sie dowiedziec czy mogebeigac co wieczóre przed snem jakies 4 km zeby niezarastać sie tłuszcem ,i czy bieganie mi bedzie przeszkadzało w zdobywaniu masy [...]
Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie jazdy na rowerze : 1. Czy jazde rowerem w zaleznosci od intensywnosci , jest traktowana jako forma aerobu ? 2. Czy im cięższa przezutka tym bardziej podchodzi to pod trening silowy? 3. Czy jezdzac na silownie 4-5 km od miejsca zamieszkania , pod gorke hehehehe , jest wskazane i moze byc traktowane jako rozgrzewka? [...]
Telefon wzięty dzisiaj z salonu Idei, nie używany, tylko sprawdzony, wszystko kompletne, cena 1500 zł do małego targu, możliwy dowóz gratis nawet do 200 km. Więcej danych: http://www.samsung.com/pl/products/mobilephone/mobilephone/sgh_e700.asp Telefon jest naprawde wypasiony. Kontakt i pytania na gg lub na kom. 501581458, od 7 do 14 w szkole [...]
Małe pytanko. zależy mi na uzyskaniu czystej siły mięśnia bez zbędnego przyrostu masy. Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 [...]
Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]
Witam! Mam 23 lata. Startuję amatorsko w akademickich zawodach na Ergometrze Wioślarskim. Moja życiówka to 3:10 na 1 km w kategorii do 75 kg. W tym roku chciałbym poprawić ten czas. Moje pytanie do was. Jak ustawić kalorie by w dniu zawodów około marca mieć 75 kg i życiową formę. Obecnie ważę 80 kg przy 180 i koło 14/15% BF i mam straszne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
