3 km

Mam 32 lata obecnie waże 110 kg jestem po niedoczynności tarczycy obecnie przyjmuje EUTHYROX 150 mg i THyrozol 10 mg moje TSH wynosi 1,8 , trzymam diete z bilansem ujemnym chodzę na siłownie aeroby 4 x w tygodniu rower po 30 km w 1h 15 minut a pomimo tego nie chudne dodam do tego wszytskioego że jestem budowy endomorkika tłuszcz na tyłu [...]

Witam. Czy na zakończenie Służby przygotowawczej w korpusie szeregowych obowiązują te normy testu sprawnościowego: -bieg 3 km: 13,30 min 14,30 min 15,40 min -podciąganie na drążku: 10 9 8 -brzuszki: 55 50 45 -wahadłowy: 30,6 sek 31,6 sek 32,6 sek Dzięki za odpowiedź.

Witajcie Mam 19 lat 172 cm wzrostu 59 kg wagi od miesiąca chodze na silownie ( kupilem karnet ) mam pytanie przeczytalem wiele artykulów na temat kreatyny i wciaz nie wiem czy warto ja brac. Mam jeszcze jeden problem nie mam diety nie wiem jaka sobie ulozyc rano jem 2 kanapki z serkiem na obiad roznie makarony piers z kurczaka itp. Kolacja skromna [...]

Cześć, mam pytanie Czy jeżdżenie na rowerku treningowym na siłowni po treningu siłowym 20 km przez 50 min 5 razy w tygodniu da mi jakieś efekty ? Nie mam diety lecz: -Absolutnie nie jem słodyczy , fastfoodów itd, - Pije tylko wodę, do obiadu sałata, ważywa , zamiast ziemniaków ryż, biały lub brązowy. Czy da mi to jakieś efekty żędu 2-4 kg na [...]

Już niecałe 2 tygodnie pozostały do walki o pas mistrza wagi średniej pomiędzy Ricardo Aroną a Wanderlei'em Silvą. Pretendent, wraz z Paulão Filho, już miesiąc pracuje nad boksem pod okiem Jousela Distaka, byłego trenera Vitora Belforta. "Trenujemy w kwaterze głównej BTT i tutaj w Niterói (mieście położonym 15 km od przedmieści Rio de Janeiro)" - [...]

Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że jestem wyraźnie gorszy pod względem sprawnośći fizyznej na WF od rówieśników. Słabo gram w piłkę nożną, słabo w siatkówkę, słabo biegam na krótkie dystanse (na dłóższe trochę mi idzie lepiej). W lecie prawie codziennie jeździłem na rowerze (przejechałem 1000 KM, coddziennie grałem w piłkę nożną (wychodzę na [...]

Witam Podczas dzisiajeszego biegania uslyszalem w pewnym momencie dzwiek podobny do naciskania dlugopisu Nie bolalo, ale mnie zaniepokoilo. Ktos wie moze z jakiego to powodu mi to pika w kolanie? Biegam po asfalcie, 5 km, co 2-3 dni i buty do biegania raczej mam dobre.

Witam chciał bym w końcu stracić znaczna ilość tkanki tłuszczowej :-) Ważę 80kg Wzrost 188 wiek 16 lat stan ciała myślę ze nie jest najgorszy mięśnie brzucha widać lecz nie dokończa ;/. Biegam dziennie coś koło 10 km (dwa razy Rano i nocy ) na siłownię chodzę praktycznie co dzień ale nie ćwiczę non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w [...]

od jakiegos czasu mam problem z tym ze sie poce dosyc ostro... Nie moge nosic obcislych bluzek bo zawsze mam pod pachami jazde jak bym przebiegl 10 km w gorzystym terenie. Czy jest jakis sposob zeby jakos zredukowac pocenie ? Jaki zabieg moze czy cos w tym stylu ?

Piszę z konta siostry, mam prawie 18 lat i biegam od jakiegoś czasu (bieżnia) ostatnio zaszałem i wymęczyłem się konkretnie (5 km w ok. pół godziny). Od dwóch dni po tym boli mnie serce (nie mocno, tak troszkę, momentami o tym zapominam), ale puls mam w stanie spoczynku zamiast 90 - 100 do 120 nawet. Co robić? Jak go zbić? Samo przejdzie? [...]

Witam. Czy stosowanie diety ketogenicznej przez 16-latka jest dobre? Normalnie stosowałem dietę zbilansowaną czyli typowo fast foody, słodycze, chipsy itd odpadają. Dało mi to około 7kg mniej w 3-4 miesiące. Ale chciałbym spróbować tej diety ketogenicznej. Aktualny stan to: Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 186cm A wykonywane ćwiczeń to: - Bieganie 2x w [...]

Witam serdecznie, nie bardzo mogę sobie poradzić z wyborem supli - ogólnie to sam nie wiem czego szukam, więc napisze co chciałbym osiągnąć i licze na Wasze głosy :) 86kg, 182 cm wzrostu, 25 lat. Trening 3xFBW plus bieganie (20-30km tygodniowo, czyli nie jakoś bardzo dużo. Dłuższe biegi, lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na [...]

Witam, trenuję bieganie od sierpnia 2018 r. Obecnie wykonuję plan treningowy, którego celem jest osiągnięcie pułapu 10 km Dodatkowo wykonuję ten plan: https://i.imgur.com/WS3IppG.png + do tego plan "100 bruszków" i "100 pompek". Prócz tego codziennie plank. Uważam jednak po dłuższej lekturze w internecie, że lepiej by było dobrać trening [...]

za tydzien jade na pielgrzynke rowerowa na góre sw.Anny z Opola. Jest to okolo 40 km w jedna strone. Oczywiscie mam astme oskrzelowa i mam zakaz wiekszosci sportow :[. Bylem na poprzedniej pielgrzymce w tamtym roku z dwoma kolegami. W polowie drogi bylem tam zryty ze pakowalem w siebie sterydy(ktore mam jak najnajbardziej ograniczac). Nastepnie [...]

Witam! pare miesiecy temu zakladalem tu temat i poradziliscie mi zebym nie stosowal zadnych diet itd. z racji na moj wiek (mam 15 lat) tylko zaczal cwiczyc. Od tamtego czasu przerzucilem sie na zdrowe jedzenie i zaczelem cwiczyc. efekty? regularnie zrzucalem 1 kg na tydzien wiec bylem bardzo z tego zadowolony ale przerwalem cwiczenia bo byly [...]

Witam, Jestem z Bielska, z pewnych względów nie będę mógł uczęszczać na dotychczasowe treningi i poszukuję alternatywy, niestety nie wszystkie kluby posiadają witryny internetowe lub dobrą reklamę, więc piszę z prośbą to osób z okolicy o podpowiedz gdzie szukać, z góry mówię, że poszukuję czegoś w stylu KM (bardzo mi przypadł do gustu styl [...]

Dieta jest ustawiona pod grupę krwi O Dwa treningi dziennie: 1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku 2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem) Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny [...]

Czesc Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg. Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od [...]

kiedys widzialem fragment wyscigu rowerowego, ktory mial miejsce w lesie, na skalach itp ... spodobalo mi sie to , lecz nie wiem jaka to dyscyplina ... jesli mozecie to napiszcie mi cos o niej ... lubie jezdzic na rowerku po wybojach i chcialbym sie zajac taka dyscypliną :] poza tym od czasu do czasu robie sobie parogodzinne wyjazdy po 100 km [...]

Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]