3 km

Witam mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 108 kg wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni FBW Wodynowskie. Ponadto 2 razy w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ponadto ćwiczę brzuch programem ABS II. Zacząłem także niedawno biegać z rana, póki co 2 km + rozciąganie zajmujące mi około 30 minut. Dieta do oceny: [...]

Hej, Mam pewien dziwny "problem" Otóż cały nadmiar tłuszczu idzie mi w brzuch. Mam szczupłe ręce, szczupłe nogi. Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie, biegam 2 razy w tygodniu (krótkie dystanse, 5 km). Co może być spowodowane taką reakcją organizmu? Dodam że mam bardzo szybką przemianę materii. Nigdy nie byłem otyły.

Witam, od ok 3 lat jeżdżę na rowerze w trasy 100 - 200 km. Kiedyś miewałem po tym zakwasy, ale teraz ich uzyskanie było zupełnie nie realne. Zacząłem więc robić przysiady i podnoszenie się na stopach, oba ćwiczenia póki co bez dodatkowych obciążeń. Problem tylko w tym, że jak robię 50 przysiadów, to przy 45 ledwo oddycham. A mówią, że jazda na [...]

Dobra zaczynam, mieszkam 40 km od wrocławia, chce zaczac trenowac jakies sw, myślałem o boksie(w sumie inne sw tez wchodza w gre) piszecie, że jest dość łatwy na początku do opanowania. Niemogłbym przyjeżdzać na treningi w tygodniu, siłka, szkoła, itp. Czy znacie jakąś mozliwośc treningów w weekend, w tygodniu moglby cwiczyc to co na treningach. [...]

[...] myślałam o tygodniowym planie treningów, co dzień, może być nawet 2 razy dziennie dość mocno wysiłkowym, ale nie wiem jak to sobie poukładać. do tej pory robiłam 3 km rano jog, a wieczorem worek, albo seria brzuszków, przysiadów, pompek seriami 4x50 plus skakanka. no i 3 razy w tyg. trening muay thai.proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś [...]

Witam , internet przeszukany i nic , potrzebuje soli trzeźwiących lub coś na wzór tego , ( ang. ammonia inhalants ) .Gdzie w Polsce dostane coś takiego ?? Apteki w promieniu 10 km obleciane. Nikt nie wie nawet co to jest...

Witam! Mam dwa pytania dotyczace cwiczen na nogi. Ostatnio mialem powazna kontuzje, przez ktora poltora roku nie moglem uprawiac jakiego kolwiek sportu, dopiero teraz wracam, ale moje nogi wygladaja jak... Chcial sie was poradzic czy znacie jakies cwiczenia na lydki i uda. Odrazu mowie ze moge cwiczyc na rowerze domowym, ale moze znacie jeszcze [...]

[...] jestem ponad przeciętny ale gdy trzeba zrobić pompki, podciaganie na drażku, lub biegać to idzie okropnie ciężko... Cel? - możliwosć ubiegniecia dosyć szybkim tempem ok. 2-3 km - zwiekszona wytrzymałosc ogólnie NA tym mi głównie zależy Głównie mogę użyć skakanki no i biegać po świecie... Jak to widzicie jakei treningi robić?? Dodam że nie [...]

Siema. Macie może jakieś sprawdzone miejsca na wakacje na jeziorami w małopolsce tak w okolicach do 100-150 km od krakowa? Mam zamiar się wybrać ale nie wiem gdzie. Góry odpadają. Byłem już nad rożnowskim jeziorem, Sielpi wielkiej gdzie jest za***iście. Ale może są jakieś ciekawe miejsca? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-08-12 17:56:54

Witam, zamierzam otworzyć klub sportów walki w Legionowie(20 km od centrum Warszawy) poszukuję trenerów po kursie instruktorskich. Klub jest dopiero w fazie przygotowań merytorycznych( wyliczenia itp) Zależy mi zarówno na doświadczonych ludziach jak i młodych którzy dopiero zaczeliby swoją karierę jako trener. Interesuję mnie [...]

Witam Przechodząc do rzeczy. Jeżdżę codziennie 30 km rowerem w ciągu dnia, 5 razy w tygodniu, moja kondycja nie jest zbyt wybitna, ale chciałem dodać do tego jeszcze biegi wieczorne 3 razy w tygodniu. Czy przy odpowiednim odżywianiu się mogę sobie pozwolić na takie połączenia? Chce uniknąć jakiegokolwiek osłabienia i pogorszenia wyników, a zależy [...]

Witam. Otóż nie mam możliwości jak go zjeść. Wychodzę ze szkoły ok. 15, idę na siłownie, czekam na autobus i wracam do domu o jakiejś 18.30. Mieszkam 15 km od tego miasta i nie mam jak zjeść:/ Więc co radzicie. Brać jakieś kanapki ale z czym? z twarogiem? i jeść w szkole.. A może kupić jakiegoś gainera lub coś i wypić przed treningiem. Jaki [...]

Witam . Chciałbym zacząć trenować capoeire , lecz jest problem ... w pobliżu nie ma żadnej `szkoły` gdzie mógł bym się zapisać.. najbliższa z 25 km , a nie miał bym jak dojeżdżać 3 razy w tyg. wiem ,że najprawdopodobniej to nie możliwe ,żeby zacząć taki trening `przez internet` lecz bardzo mi zależy na trenowaniu capoeiry mam wujka co trenuje i [...]

Cześć. Mam problem. Mam kone blast (ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenie w związku z moim problemem). Przy jeździe mniej więcej w granicach 25 km/h i powyżej zaczyna mi coś trzeszczeć dźwięk napewno nie dochodzi z przodu. Wykluczam też korbę bo trzeszczy również gdy nie kręcę. Zakładam że może to być łańcuch choć też raczej nie bo jak nie kręcę [...]

Cześć, mam szybkie pytanie do Was. Otóż dzisiaj na czczo wziąłem dwie tabletki Machine Man Burnera od Activlaba - przejechałem 1 km na rowerze i już lekko się spociłem. Owszem, o to w tym suplemencie chodzi ale czy to minie? Jak zechcę pojechać do laski wieczorem? OK. 18 będzie tren na siłce i przed nim łyknę kolejne 2 kapsy. 2h z trenen, [...]

Oryginalny kierunek ok 1200 km,w Serbii jest taniej niz u nas,jedzenie,hotele. Zawody miedzynarodowe -wyciskanie sztangi leżąc RAW Serbia Open termin:2012-04-14 waga od 10-12:00,poczatek zawodów o godzinie 13:00 kategorie wagowe:56,60,67,5 kg 75 kg,82,5 kg,90 kg,100 kg,110 kg,125 kg i +125 kg Miejsce:Hala sportowa TIKVARA,miejscowość Banska [...]

czesc jestem nowy na forum i mam od razu pytanie w sumie od dziecka zajmuje sie sportem przedewszystkim pilka i plywanie ale mam ciagly problem z waga ktora z checia chcialbym zrzucic cwicze od roku przede wszystkim streching i miesnie brzucha ale ogolnie wagowo nie prezentuje sie tak jakbym chcial od jutra zamierzam zaczac biegac 4-5 km dziennie [...]

Data rejestracji: 02/1997 r.prod:'96, Przegląd: 10/2006, 124 000 km, Bardzo oszczędny 5,5l/100km -trasa! Moc 130KM (niektórzy podają, że 150KM) Bogate wyposażenie: ABS, hak, el. szyby, el. lusterka, klimatyzacja, alufelgi, centralny zamek, autoalarm, poduszka powietrzna, radio + CD, wspomaganie kierownicy, immobiliser, welurowa tapicerka Kontakt: [...]

Mam taki problem a mianowicie nie za bardzo wiem jak rozłożyć siły na biegach tzn. czasami jak biegnę na km.to na ostatnich 300m nie mam siły, a czasami mam jeszcze siły na przebiegnięcie z 0,5km. Jak rozłożyć siły???

Witam, Biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min Przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z przerwami.I tu moje pytanie czy to jest zdrowe dla mnie i czy skutkuje jeśli chodzi o poprawienie kondycji?