3 km

To było w enel-med i byłem tam ze skieroaniem. U mnie w mieście były terminy na + 6 miechów lol , do wawy dzownilem wtedy były jakies +3 miechy. Jednak tam Pani przekierowała mnie właśnie na Lublin i tam okazało się , że mogę za 2 tygodnie przejechać. Też miałem tam około 250 km , ale w h** zaoszczędzonego czasu i bólu.Rezonans robiłem w kwietniu [...]

mam 2x27,5 i 4x3,8 po 3 zł za kg, jestem ze Świebodzina więc masz jakieś 50 km do mnie ;)

Ma to byc uznane za aerobic. Biegam rano na czczo(tylko BCAA) ok. 5 km, pozniej robie 3-5 rund na worku(w zaleznosci jak sie czuje), pozniej brzuch i przechodze do treningu silowego. Mialem 1,5 roczna przerwe w treningach i musze spalic troche sadla, i nawet niezle mi to idzie. Pytam bo zaczynaja mnie pobolewac sciegna na dole lydki po wewnetrznej [...]

Hej, a ja mam takie pytanko, jesli nie ten temat to przepraszam (jestem poczatkujaca zarowno biegaczka jak i forumowiczka). Mianowicie, czy jesli biegam 3 razy w tygodniu po 5-7 km nie zaszkodzi wprowadzić trening cardio? Czy jakby tego sie nie łączy (przynajmniej na poczatku)? Wystarczy samo bieganie z poczatku? Nie ukrywam, że zależy mi, żeby [...]

Aktualnie biegam tak 3-4 razy w tygodniu po 6 km średnim tempem a ostatnie 500 m na maxa..:D nie wiem czy będą z tego jakieś wielkie efekty dlatego piszę.

http://www.magazynbieganie.pl/5-km-dystans-treningowy-dystans-docelowy/ popatrz na rozpisany plan treningowy. Nikt nie pisze że interwały trwające np: 5 min mają być o wysokiej intensywności. Nawet 3 odcinki biegowe to już interwały bod warunkiem zastosowania odpowiednio krótkiej przerwy. Zmieniony przez - edekw w dniu 2016-01-08 14:18:48

Zależy jaki sport masz na myśli. Ogólnie rzecz ujmując dla mnie sportowa sylwetka to tak, gdzie ktoś waży minimum tyle ile cyfra dziesiątek w jego wzroście ( 190 cm - 90 kg, 170 cm - 70 ) Trenuje lub uprawia jakiś sport przynajmniej 3 razy w tygodniu. Potrafi przebiec 1 km w mniej niż 4 minuty, podnieść własną masę ciała bez podziału na ćwiczenia [...]

Prawo o ruchu drogowym reguluje to tak: "Art. 33 ust. 1a.*W razie braku drogi dla rowerów lub drogi dla rowerów i pieszych kierujący rowerem jednośladowym jest obowiązany korzystać z pobocza, z zastrzeżeniem art. 16 ust. 5, a jeżeli nie jest to możliwe - z jezdni. 2.*Dziecko w wieku do 7 lat może być przewożone na rowerze, pod warunkiem że jest [...]

Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Co do suplementacji związkiem, tutaj liczy sie pewna powtarzalność w czasie, [...]