Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

7 Luty

- 14km

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

8 Luty

- 10km (5:20'/km) t/26

Uwagi: 2 treningu w hardkorowym śniegu xD

Jutro wyjeżdżam na obóz tradycyjnie do Szklarskiej Poręby. Mam nadzieje że to zdziała cuda bo przełaje za równy miesiąc już :( Zdam relację jak wrócę

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-02-08 11:55:07

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

OBÓZ SZKLARSKA PORĘBA

9 Luty

– 2km
– 7x500m (1:37 1:33 1:33 1:32 1:34 1:33 1:33)

10 Luty

– 12km

11 Luty

– 3km
– 10km ciągu (37:20) t/31/21
– 2km

12 Luty

– 18km

13 Luty

– 22km (4:30/km) t/26

– 4km
– 10x200m podbieg p.200m trucht

14 Luty

– 3km
– 15x60s (~300m)

– 4km

15 Luty

– 10km

16 Luty

– 2km
– 8km ciągu (29' 3:37/km) t/30

17 Luty

– 20km

18 Luty

- 3km
- 8x200m podbieg p.200m zbieg

19 Luty

- 3km
- 15x300m t/31

Podsumowanie obozu
Ciężko było biegać ze względu na ilość białego puchu. Drugich treningów raczej nie robiłem bo szkoda było naciągać mięśnie na tym śniegu, tym bardziej że to ma być rozluźnienie. Kilometrów wyszło mało bo 146km/10dni no ale pewnie jest już gaz w nogach, sprawdzę to przy najbliższym ciągłym.

10 marzec i Mistrzostwa Polski w biegach na przełaj, cóż rok temu chciałem być w szóstce, ale teraz wiem że to będzie hardkorowo ciężko ze względu na brak mojego trenowania. Pozostało 2 tygodnie i chce w nie podbudować wytrzymałość szybkościową

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-02-20 08:29:54

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Luty

- wolne

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Luty

- 3km
- 8km ciągu (29:45' 3:43/km) t/30/23
- 1km

Uwagi: Po oblodzonej drodze, czuć gaz w nogach jak wspomniałem, ale nie mogę na razie sprawdzić xd

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Luty

- 12km (4:20/km) t/26
- 10x50 wieloskoków

Uwagi: Strasznie ciężko było mi się zmusić do tego skakania, więc tym bardziej zadowolony

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

23 Luty

- 3km
- 4km ciągu (3:56/km)
- 1km

Uwagi: Niewypał, ślisko i za szybko biegłem na dane warunki co skończyło się kolką i dziękuję ;/

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Luty

- 16km (4:45/km)

Uwagi: Całość na śródstopiu, po masakrycznym śniegu. Czuję, że jutro będę umierał xd

261,6km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-02-24 16:10:43

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Luty

- 3km
- 7x500m (1:32 1:33 1:33 1:34 1:33 1:34 1:33) p.1,5' t/30
- Siłownia xd

Uwagi: Bardzo luźno biegane, niby po hali no ale podobnie do ulicy się biega. Jest poprawa, jest.

...