160

[...] 99 kcal - Pieczywo razowe 75g 167 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 11:00 - Jogobella 150g 160 kcal - serek biały 99 kcal - orzechy ziemne 25g 160 kcal 14:00 - Ryż brązowy 100g 322 kcal - pierś kurczaka 100g 99 kcal [...]

[...] zamierzam jeszcze obciąć kcal lub zwiększyć wysiłek interwałowo/aerobowy bo teraz coś powolutku idzie. Jednak martwię się czy ta różnica kcal nie jest już zbyt wielka? Około 160-180 B , 70 T , 240-160(DNT) W Jak co to czuję się świetnie, bardzo mi taka dieta odpowiada (nigdy nie lubiłem dużo jeść i się opychać) , siła nie spadła ani odrobinki, [...]

[...] plt.owsiane 150g K-550 B-20 T-11 W-95 mleko 200g K-100 B-7 T-1 W-10 rodzynki 70g K-195 B-2 T-1 W-50 Posilek nr 2 10:00 twarog 100g K-100 B-20 T-0 W-3 oliwa z oliw 20g K-160 B-0 T-20 W-0 banan 100g K-100 B-0 T-0 W-22 Posilek nr 3 14:00 Ryz Bialy 100g K-360 B-8 T-0 W-80 piers z kur.100g K-100 B-22 t-1 W-0 banan 100g K-100 B-1 T-0 W-22 [...]

[...] 21/T 35/W 38 530 kcal 12.00 posilek 2 (przedtreningowy) ryz 50 gr warzywa 250 gr Mięso z piersi kurczaka 200 B 52/T 7/W 60 421 kcal tutaj po treningu odzywka B 32/T 2/W 5 160 kcal 15.00 posilek 3 ryz 50 gr warzywa 200 gr Mięso z piersi kurczaka 200 B 51/T 6/W 56 410 kcal 18.00 posilek 4 Mintaj 200 gr Oliwa z oliwek 30 gr B 33/T 31/W 0 420 [...]

[...] meta 8. TRENING:masowa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: 4g ,Kalorie : 160. Razem = B: 32g ,W:4 g ,Kalorie: 330. 15:00 po spaniu : Ryż Brązowy 100g. B:8 ,W:70 ,Kalorie: 350 Pierś Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g [...]

[...] E N D O 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Otóż z racji tego że jestem endo potrzebuję cykl na suchą masę i siłę. Wymyśliłem coś takiego 1-8 prop 100mg e2d 3-8 wino oral 30mg ed + [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 Jestem w trakcie cyklu enan 250 co 4d i npp 100 co 2d . Mam problem z ciśnieniem 160/ 95 i dość wysokim tętnem, około 90. Pare dni temu wieczorem nie mogłem spać bo [...]

[...] nat. 0,4/0,2/0,6 warzywa Razem: 222 kcal 23/14 /0,6 Potem np. 2 jajka na twardo i kubek barszczyku czerwonego 210 kcal 15/11/11 KOLACJA Serek wiejski Rzodkiewka Razem: 160 kcal 22/6/5 Czasem jak bardzo mi się chce slodkiego to pol kubka kakao prawdziwego z chudym mlekiem Suma 1111kcal, B 89, T 47 plus omega3 2000mg, W 70 W mojej diecie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Taniec, Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzę Dieta: B: 160 W: 250NT, 350TR T: 160 Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono

[...] przyjemnosc razem z takimi sławami jak Jan Wilczynski,Roman Szymkowiak,Marek Siedlecki,Mirosław Szmeja.Pod Koniec 1992 roku wyniki Jacka w trojboju byly nastepujace 210+160+220=590kg w wadze 75kg.Natomiast w roku 93 Jacek osiagnal juz wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 PYTANIE: Witam. Brałem 1-16 test sust 750mg week. 1-16 deka 400mg week. 16-20 test sust 250 week. Obecnie jestem na 20-28 test sust eod 125mg. 20-28 Tren [...]

[...] 28,4mm. Maly test wytrzymalosci tez zrobilem, na gryfie 130kg i zadnych oznak ze odczul ten ciezar. Wytrzymalosc na pewno wynosi wiecej niz sugerowane 140kg ale wiecej jak 160 bedzie ciezko na niego zalozyc ze wzgledu na krotka czesc na ciezary no i co najwazniejsze po co tyle zakladac, bo na pewno nie do ugiania ramion. Gryfy do hantli Tutaj [...]

[...] prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może jednak [...]

Siema. Mam 14 lat 160 cm waga 53 kg i szukam jakiegoś planu treningowego odpowiedniego dla mnie abym sie zmobilizował i ruszył dupe Mam drążek jednak nie daje rady sie podciagnac takze mam hantelek 4 kg i ab rocket do brzuszkow. chcialbym zwiekszyc biceps i triceps i do tego wyrobic miesnie brzucha. dodam tez ze od jutra startuje z a6w. Licze na [...]

[...] (typ budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 Siema wszystkim planuje zrobic 1 cykl i zastanawiam sie nad metka 1-5 ed 30-40mg i na koniec 12 cloma i nolvadex pod reka. doradzcie mi [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 160 Siema, Powoli kończę drugi cykl i czas pomyśleć o odbloku Czy po takim zestawie jedna paczka clomidu Clomid-50mg/tab 20tabs wystarczy? 1-9 Testosteron [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: rzadko robie 150 -przysiad: 160 Witam chciał bym przetestować taki środek jak propeptyd miostatyny. Potrzebuje pomocy w zakresie stosowania tego środku i [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :bral Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie preparaty :magnez omega3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Lc półtora tygodnia 160-180g białka 140-160 g tłuszczy 30g węgli moje zapotrzebowanie 2400Kcal 100g węgli- ok 400kcal 205 białka- 820kcal tłuszcze- 2400-1220=1180kcal 130g tłuszczy Dieta [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: przed redukcja, aktualnie -klata: 160 170 /140 150 -martwy ciąg: 240 / 210-220 -przysiad: 160/140