"The thermogenic effect of green tea involves two mechanisms:160; I.) green tea contains a catechin, EGCG, which inhibits catechol O-methyltransferase (COMT), an enzyme that degrades noradrenaline160; II.) the caffeine in green tea increases intracellular cAMP accumulation by inhibiting the enzyme, phosphodiesterase. " "Strong [...]
[...] gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: http://imgup.pl/di/VDUB/trening13.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska [...]
[...] W każdym razie tamten tydzień pozostawia lekki niesmak. Ale biorę się w garść i jedziemy tydzień kolejny. Będzie lepszy od poprzedniego. Piątek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/U8XG/dieta-2013-11-15.png Trening: http://imgup.pl/di/CFE0/15.jpg Weekend: brak miski :'-( Poniedziałek: BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]
[...] pełni wegetariańskie , i jej smakowało!! :)) Ciekawe kiedy dojdzie paczka z kosmetykami:( oby poczta polska nie dała dupy i tym razem :x Środa: Miska : BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/BFRY/dieta-2013-11-20.png Trening:http://imgup.pl/di/GEBV/trening20.jpg MC 20kg :D Czwartek: BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]
Poniedziałek 20.01.2014 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/APC8/dieta-2014-01-20.png Trening: 10min orbiterek przed, 5 min bieznia i 15 min orbiterek po treningu http://imgup.pl/di/Y1S7/silka4.jpg Pomiary: Powiem szczerze spodziewałam się troche lepszego wyniku;/ Miałam łzy w oczach jak się mierzyłam-.- mam nadzieję, że w końcu coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz. tylko wczoraj na rozpiętki włożyłem wiecej ciężaru i w ostatniej serii przy ostatnim powtórzeniu strasznie rozblolała mnie głowa i zaczęła pulsować. Ciśnienie miałem po treningu 150/160 czy to normalne ? Miałeś ciśnienie 150 na 160 czy 150 albo 160? Bo jeśli mialeś takie drugie wysokie to lekarz jak najszybciej i żadnej kofeiny ;-)
[...] Dzisiejszy trening jak zwykle pod koniec tygodnia w domowej siłowni,spokojnie i w miarę lajtowo Klatka-wyciskanie na płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 4 170 x 4 180 x 4 190 x 4 200 x 4 trochę przesadziłem z tą gęstością w obciążeniachi przy ostatnim ruchu,byłem nieżle spompowany. Martwy ciąg-klasyk z ziemi 70 x 10 [...]
Problem raczej nie tkwi w tym, że spożywałem za dużo kalorii, bo na low carbie zdarzało się jeść 1200-1500kcal. Potem na IF podbiłem do 1600-1700kcal i nadal jadłem za mało węgli bo coś w stylu low carba. Potem zacząłem dodawać tych kalorii aż doszedłem do 2000kcal i tak ok. miesiąca jadę. BTW prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję [...]
[...] - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29 Jedynie próbowałem negatywów ale z ciężarem 145 150 ale to już leci bezwiednie ciężko to oporować , no i samego trzymania sztangi 150-160 nigdy do ciężarów rzędu 180 kg i więcej nie podchodzę skoro 160 leci w dół bez prawie żadnych oporów Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 112,5/5 112,5/5 [...]
REDUKCJA 2013 Cykl dzielę na dwa mikrocykle 6 tygodniowe, zaczynam we wtorek 2.04: Dieta: startowo 1800kcal BWT 160/160/60 Trening: 3x siłowy + aero 5x40-60min Suplementacja:yyyy...%-). W miarę potrzeb. bcaa okołotreningowo Vit C 1000 D3 5000iu Wapń później coś z serii "spalacz i dopalacz" Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]
[...] ramion bokiem w pochyleniu 3x8 2/3/3 4b butterfly 3x8 2min 20/25/25 5a. odwrotne rozpietki 3x8 20/24/24 5b cable crossover 3x8 2min 3x10kg +50min orbi. Komentarz: Miło. Znam ten trening, robiłam go kiedyś tam, więc wiedziałam na co się piszę, trochę motka z ciężarami, musiałam regresować, ale bardzo miło. Dieta: 1800kcal bwt 160/160/60
[...] do lokci: 3xmax 6/6/4 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na strone 5kg 6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15/ 3kg 7. allahy na wyciagu gornym3x10 40/50/55 8. wznosy z opadu 3x10 +10kg +50min orbi. Spoko, bez zamordyzmu. Nogi tylko zaczynają dymić po wczoraj i ciężko aero szło. Miska: 1800 bwt 160/160/60