DT Rage Czas jest wszystkim.

piękny wynik przy takiej masie ciała. na serio widać ze potencjał jest bo 160% MC

Gwid

piękny wynik przy takiej masie ciała. na serio widać ze potencjał jest bo 160% MC

Dzieki.Liczę na to,że w ciągu następnych 3 miesięcy uda mi się dojść do tego co wyciskałem na początku 2013 czyli 115kg.Tyle tylko,że wtedy ważyłem około 85kg Wszystko będzie zależało od tego jak zareaguje organizm na nowy system i w jakim stopniu uda się zapewnić odpowiednią regeneracje.

Wchodząc w inny trening zacznę raczej z maxem na pułapie 100kg.Trochę niechętnie,ale tak chyba będzie najlepiej.

Wyniki bardzo, bardzo.
Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami?
To i w skakaniu może nie pomóc.

heinz

Wyniki bardzo, bardzo.
Nie da się nic zrobić z tymi zawrotami?
To i w skakaniu może nie pomóc.

Zawroty - o ile dobrze dobrze kojarzę to zdarzają się raz do roku.Zgaduje,że kilka czynników musi zadziałać w tym samym czasie.Stres,mało snu i zmęczenie.A dokładnie takie warunki były od niedzieli do wtorku.Zbieg niefortunnych okoliczności na które czasami nie mamy wpływu,a musimy się do nich na szybko adaptować.Na razie taka teoria musi wystarczyć.

Nadal zmagam się z "falami Dunaju",ale w tym tygodniu jest lepiej - przeziębienie jeszcze daje się trochę we znaki,ale dzisiaj miałem zaplanowany start Sheiko i tego się trzymałem. Pierwszy dzień - dopiero wdrożenie także łatwo i lekko.Zobaczymy jakie wrażenia będę miał po pierwszym miesiącu.

Czasowo wyszło bardzo szybko.ale to kwestia niższych procentowo obciążeń = krótszych przerw.Max WL obniżyłem do 105kg - zejście do 100 byłoby cofnięciem się o kilka miesięcy treningu.

Sheiko dzień 1

1.WL 5x55kg/4x65kg/2x3x75kg/5x3x80kg
2.Martwy ciąg 6x60kg/6x70kg/4x6x80kg
3.WL 5x60kg/5x65kg/4x4x75kg
4.Rozpietki 5x8x22kg
5.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 5x10

Rage - mógłbyś dla mnie pisać np. WL 5x55kg 4x65kg 2x3x75kg 5x3x80kg?
Dla mnie jest to trochę czytelniejsze.
Chociaż nie do końca - odczytuję zapis 2x3x75kg tak:
2 serie po 3 powtórzenia z 75kg
Sam preferuję zapis 75kg/2x3p czyli z 75kg robię 2 serie po 3 powtórzenia.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-09 16:54:52

Oczywiście - nie ma problemu.Jakoś tak przyzwyczaiłem się do tych ukośników.

Czy prawidłowo odczytałem Twój zapis?

ojan

Czy prawidłowo odczytałem Twój zapis?

Zgadza się.

Jeśli tak to gratuluję wytrwałości!
Taki trening :
1.WL 5x55kg/4x65kg/2x3x75kg/5x3x80kg
2.Martwy ciąg 6x60kg/6x70kg/4x6x80kg
3.WL 5x60kg/5x65kg/4x4x75kg
4.Rozpietki 5x8x22kg
5.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 5x10
jest intensywny.
Nie dałbym rady na dłuższą metę (widać to z zapisu moich treningów).
Dlaczego jest powtórka WL ?
Chyba trochę zbyt intensywny trening. Kiedy ma być następny taki sam?