[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150
[...] zawsze malo fatu mialem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x3 -mc: 200x5 -przysiad: 160-170x1 wyniki aktualne Miałem 2 fiolki 10ml, pierwsza poszła w ok 5 tyg, zaczalem wtedy jeszcze brac sarm ostaryne 20mg dziennie, wlasnie pod sile i na stawy, pozniej [...]
[...] (TYP BUDOWY):taki jak na focie 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:??? 15.WYNIKI SILOWE podalem w moim profilu 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata :145 martwy ciag :po rocznej przerwie w ciagach zrobilem spokojnie 180 kg na 4 razy bez odbijania przysiad :160 kg 1,5 roku temu zrobilem z dobicia
ja tez mam taki problem.. mam 160, 63kg i 40cm w łydkach! ogolnie wiem ze nie naleze do najzgrabniejszych dziewczyn ale strasznie sciska mnie w gardle gdy w markowym sklepie z butami za wszelka cene chce sobie udowodnic ze wbije sie do moich wymarzonych kozaczkow do kolan... niestety nigdy to mi sie nie udało i jak zasze zalamana swoim wygladem [...]
[...] sugerujecie by wogole nie brac protein poza tymi z jedzenia? co do hittow to tak 25 minut (4 minuty marszu 6.5-7km.h pod wysokim nachyleniem i HR 125-135 po czym 1 minuta biegu 9-10km.h i HR 160-165) i tak 5 razy w tygodniu, jesli uwazacie ze to za czesto to co sugerujecie? Moze 3x hit i wydluzyc czas na basenie z 15 min do powiedzmy 35-40 min?
[...] dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :)
[...] i inne kiełbasy to od świeta :) a nie 2-3 razy w tyg ,, co do pieczywa o czym piszecie wczesniej to pszennego codziennie bym nie jadł ,ale osobiście na redu jadłem codziennie srednio 160 g ( 6-7 kromek) orkiszowego lub zytniego ze słonecznikiem , natomiast mąke pszenna tylko w sobote i niedziele po 90 g bo robiłem sob ie tortille :D
[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niemam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:
[...] na cyklu zamierzam dorzucić +20% B-ok 200g W- ok 220g T- ok 60g na cyklu zamierzam B-ok 240g W- ok 300g T- ok 90g wyniki siłowe klatka ostatnia seria 1x 120kg martwy 1x 160 kg przysiad 1x 100kg na koniec cyklu mam nadzieje ze będzie +10-15% wymiary biceps-39cm klatka-110cm udo-57cm /SFD/Images/2015/6/24/a8d546806d9c4f79b5e45ef76d237749.jpg [...]
aaa chciałem się jeszcze spytać o ceny-ile daliście za dobre kimono? ja nie chce dać więcej niż 160/180 zł, choć licze na tańsze poza tym firma-jakie kupić? ludzie z treningów mówią mi, że tao są o dupe rozbić i tym się też będe kierować....a więc-kwon(ją tylko znam)?
że niby za to i tak nie kupie? ludzie ode mnie z treningów mi pokazywali kimona(które nawet teraz noszą) i kupili jest za 160 zł... ja tylko prosze o ceny i firmy a nie 2 zdania , że za 180 to moge sobie sraj taśme kupić :/
tez sa fajne maja miejsce na nakład i sa tansze tylko ze jest jeden problem :/ ja potrzebuje stojaki do cwiczenia nog a te maj 160 cm wysokosci ale dzieki za rade:]
Kazdy jest w stanie wycisnąć dwukrotnośc swojej wagi. Czyli jak wazysz 80 to możliwe jest ze mógłbys dojsc do 160 kg. "Mój kumpel waży 100 i wyciska 200kg.
[...] mieć jedzenie przed i po treningowe ?? 3.) musze dodac troche białka, wiec co polecacie (wyszło mniej. patrz niżej.) Pozdrawiam. moje zapotrzebowanie: KALORIE 2196 BIAŁKO 160 TŁUSZCZE 80 WEGLOWODANY 209 To co obliczył mi vitalmax to podaje: Kalorie 22,7 --> mam rozumieć że to jest 2270 kcal tak? Białko 1,2 --> 120 g ?? [...]
Dzis poszły plecy : mc 70.100,140,180,160,140 -10/8/8/4/6/8 6 s podciaganie 3 szeroko 3 w uchwycie trijkątnym po 10 powt plus 10 kg w kazdej serii wisołowanie sztangą nachwytem 50/50/50 po 10-12 powt wisoło polsztanga 60/70/80 po 10 powt wisoło sztangielką w oparciu o ławkę 34 kg po 10 powt w 3 s sciaganie podchwyt 2 s po 10 sciaganie linek 7s po [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/843/l71s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/g8tt.jpg/ Dzis trenowałem plecy 6s podciaganie na drązku po 10 powt martwy ciąg 8 s w tym dwie rozgrzewkowe 50/90/120/140/160/170/150/150 zakres powt 15-5 wiosłowanie nachwytem 4 s 90-120 - 12-6 wiosło końcem sztangi trzymając za talerz 4 s 10-6 po