DT Marta

wątpię do 28.11 to bym się nie spodziewała żadnego otwarcia

Ja tak samo . Teraz w środku tyg było wolne robili mniej testów więc liczba im spadła a zaraz nas zawalą cyframi z kosmosu i całkiem zamkną

nie zawalą cyframi, bo teraz z premedytacją robią mniej testów, chwalą się, że obostrzenia przynoszą efekty, że dziękują obywatelom, itp., tylko wcześniej robili po 80k testów, a teraz 50k testów, Wcześniej z katarem robili testy, a teraz jak ktoś się zgłasza z objawami to bez testów dostaje kwarantannę. U mnie w pracy w zeszłym tygodniu koleżanka miała cyrk - czwartek godzina 9:00 dostaje telefon z sanepidu, że ma odebrać córkę z przedszkola, bo dziecko z jej grupy ma koronę, więc wyszła z pracy i poszła odebrać dziecko. Na kwarantannę tylko dzieci, z tym że w czwartek o 9 zadzwonili, a kwarantanna trwała do piątku do 00:00, bo tamto dziecko wyszło, że jest chore 3.11 więc po odliczeniu dni, kwarantannę kończy po dwóch dniach, czyli między 3.11-11.11 nie zarażały

Ja to w stresie wyjeżdżałam od rodziców . Bo jedna zmiana u mamy w pracy już na kwartannie , koleżanka z jej zmiany pozytywny i do soboty czekaliśmy na jej wynik . Na szczęście negatywny więc tyle dobrego . A z kwartanna w przedszkolu to moja koleżanka miała.podobnie zaczęła się w z piątku na sobotę o 00;00 skończyła 3dni później

W przedszkolu to normalne. My też tak mieliśmy, 1.10 po południu poinformowali nas, że do 5.10 mamy być na kwarantannie. Bo liczy się od ostatniego kontaktu, a chore dziecko ostatni raz było 26.09. I przez ten okres 26.09-1.10 nikt nic nie wiedział i normalnie chodziliśmy do pracy i do przedszkola A jeszcze lepsze jest to, że info o kwarantannie było tylko z przedszkola, a sanepid wysłał pismo dopiero 6.10 już po I nikt nas nawet nie wprowadził do systemu, nikt nie sprawdzał bo sanepid nie nadążał ogarniać

Czeski film .

A
1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15
R:6kg
8kgx15/8kgx15/8kgx15
2.Pompki 2sxmax
Na podwyższeniu
10/10
3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15
R:6kg
8kgx12/8kgx12/8kgx12
4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s
przerwy (ten sam ciężar max)
R:1.5kg
2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx15
5. Focze wiosła 3sx15pow
4kgx15/4kgx15/4kgx15
6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow
20/20/20
7. Uginanie z hantlami z supinacja 3sx12
R;4kg
6kg/6kg/6kg
8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15
8kg/8kg/8kg
9.Brzuch 3x20
+ Tabata 4'
Thrusters z gumą
Cardio 25', rozciąganie pod szpagat , mostek , stanie na rękach

30/60 przedtreningowy
30/80 potreningowy
30/25
30/5/60
30/20t

Przetestowałam nowy plan i spoko wszystko . Tylko do wyciskania stojąc brakuje mi 7kg hantli i to focze wiosło ciężko mi się robi bo nie mam ławeczki więc.kombinuje na stoliku przez co mam mniejszy zakres ruchu bo jest on kwadratowy i generalnie te 4kg czuje jak 20kg. Tabata po tym wszystkim do gwóźdź do trumny. Żałuję tylko że drążka nie mogę w mieszkaniu zamontować ale chociaż.sie przydaje do ściągania z gumą .

Troche pozmieniałam makro na rzecz dwóch posiłków BT. Dawid mi powiedział że dobrze by było jakbym ograniczyła cukry proste więc w sumie stwierdziłam że w takim razie sobie zrobię z rana i wieczorem bt. I zobaczę jak to będzie . Na razie mam tak niska aktywność że aż tyle węgli to nie potrzebuje .

W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D
A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial więc w sumie robiłam górę a serial w tle

Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który mnie wciągnął na netflixie :D



A co do stania na rękach na sekundę udało mi się oderwać od ściany :D
Co do szamy testuje pseudo omlety bo bez mąki z szynką i serem i póki co mi z smakują :D

No i w sumie sobie działam na takim mało satysfakcjonującym placu zabaw jak na zdjęciu :p














Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-16 20:19:03

Marta, a Ty jeszcz owoce, czy nie bardzo...?

Julietta

Marta, a Ty jeszcz owoce, czy nie bardzo...?

No właśnie jem . Ale powiedział że.mam jeść tylko okokotreningowo więc dlatego tak sobie pozmieniałam .

marta894

W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D
A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial więc w sumie robiłam górę a serial w tle

Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który mnie wciągnął na netflixie :D

coś ostatnio często te "przeziębienia" i "złe samopoczucie"

o tym Gambit kolega mi dziś rano w pracy mówił, bo ja wczoraj swój serial skończyłem. Mówił, że zapowiada się bardzo fajnie, a dwie niezależne opinie to już duży plus