DT Marta

przepis zapisany

A1
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/25kg
30kgx8/30kgx8/30kgx8/25kgx12
Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10
Wyciskanie hantli : 8kgx10/10kgx10
Arnoldki 6kgx10/8kgx10
Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/30kg
35kgx10/35kgx10/40kgx8/30kgx15
Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15
15kg/20kg/25kg
Facepull leżąc na ławce 3*20
40kg/45kg/50kg
Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20
R:10kg
12kgx15/16kgx12/16kgx12/10kgx20
Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12
Wznosy bok 2kgx12+wznosy przód 10kgx12
Wznosy bok 2kgx12+wznosy przód 15kgx12
Wznosy bok 4kgx12+wznosy przód 20kgx12
Wznosy bok 4kggx12+wznosy przód 25kgx12
+ 3s  max brzuch✓
Cardio 30'
Kroki 10tys

Jakoś to chyba nie był mój dzień na trening albo za dużo stresu od wczoraj . Siostra czeka na info z sanepidu bo koleżanka z pracy ma pozytywny wynik mi to nie jest na rękę bo akurat Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy . Póki co nam nadzieję że normalnie będę sobie mogła funkcjonować . I jesZcze dziś jak na złość rozbił mi się aparat w telefonie . Ten poniedziałek to jakiś mega pechowy

Patrząc na tabelkę myślałam że będzie gorzej chociaż szału też nie ma no ale była komunia , było wesele , był jeden weekend teraz kolejny więc cudów też się spodziewać nie mogę .

Pobity aparat to faktycznie lipa. W sumie oprócz dzwonienia to fotki się robi bardzo często.

Na szczęście jakos robi zdjęcia w jednym miejscu są lekko przymglone . Teraz muszę dbać od niego żeby mi więcej nie spadł . Bo nawet nie ma jeszcze roku i dobrze by było żeby jeszcze trochę wytrzymał

Melduję, iż zrobiłam wczoraj ciasto pychotka

marta894

Siostra czeka na info z sanepidu bo koleżanka z pracy ma pozytywny wynik mi to nie jest na rękę bo akurat Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy

ja już nawet nie jestem rozdrażniony tą całą sytuacją, tylko zmęczony, uważać na każdym kroku, żeby nie wysłali na kwarantannę, bo wujek dziadka siostry stryja od strony mamy miał styczność z jakimś chorym którego na oczy nie widział, tylko był w tym samym budynku, teraz moja żona na HO siedzi, bo mieli spotkanie w pracy na którym była osoba z firmy w której u osoby w innym dziale wykryto covid

Nene87

Melduję, iż zrobiłam wczoraj ciasto pychotka

Ciesze się że smakowało :D tam zapomniałam dopisać że doslodzilam miodem i słodzikiem :D

DJ_DoDo

marta894

Siostra czeka na info z sanepidu bo koleżanka z pracy ma pozytywny wynik mi to nie jest na rękę bo akurat Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy

ja już nawet nie jestem rozdrażniony tą całą sytuacją, tylko zmęczony, uważać na każdym kroku, żeby nie wysłali na kwarantannę, bo wujek dziadka siostry stryja od strony mamy miał styczność z jakimś chorym którego na oczy nie widział, tylko był w tym samym budynku, teraz moja żona na HO siedzi, bo mieli spotkanie w pracy na którym była osoba z firmy w której u osoby w innym dziale wykryto covid

Najgorsze jest to czekanie . Bo nie można nic zaplanować bo nie wiesz czy zaraz cie nie zamkną bo sanepid ma na kontakt 5dni. Widocznie to nie jest takie straszne skoro trzeba czekać aż 5dni . Zresztą ja już podejrzewam że my to dawno przeszliśmy albo bez objawowo albo jako jakieś przeziębienie bo jednak od początku roku mnie coś cały czas łapało a że pracuje z ludźmi już milion razy mogłam mieć z kimś zarażonym kontakt . Jeden wirus a zrobił tyle zamieszania że się czeka aż tylko się to skończy

bo on ma zrobić tyle zamieszania

marta894

Nene87

Melduję, iż zrobiłam wczoraj ciasto pychotka

Ciesze się że smakowało :D tam zapomniałam dopisać że doslodzilam miodem i słodzikiem :D

tak podejrzewałam, ale było dużo odżywki, a ja mam taką słodka waniliową, że u mnie było akurat.