DT Marta

Ja lubię długie treningi.

missInvincible

marta894

missInvincible

Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy?

To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka

Wyglada na długi reszta treningów wypada podobnie czy tylko z nogami schodzi najdłużej?

Najdłużej mi schodzą nogi i jeden trening góry . Jak mam więcej czasu to schodzi mi dłużej bo robię więcej wstępnych serii , czasem dłuższe przerwy. Staram się zamykać w 2h jeśli mam jeszcze dodatkowo do zrobienia cardio . Najdłużej nogi robiłam przed weselem bo w sumie razem z cardio zeszło mi prawie 3h no ale wtedy czas mnie tak nie gonil jak zwykle:)

Chyba, że idziesz na trening ze mną to posiedzisz pół dnia

A1
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10,(suwnica) 1x12-15
R:obciążenie suwnicy /20kg
25kgx8x3s/20kgx12
[W ogóle nie czułam i mi nie weszło ale było tyle ludzie ze bym musiała 3dni czekać w kolejce żeby zrobić klasycznie
Wyciskanie hantli 4x10
R:6kg
8kg/9kg/9kg/10kg
Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/30kg
35kgx10x3s/30kgx15
Nie dokładam bo to wiosło to mój słaby punkt więc dogrywamy technicznie
Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15
R:10kg/15kg
20kgx3s
Facepull leżąc na ławce 3*20
R:10kg/15kg
30kg/35kg/40kg
w końcu zrobiłam z tym materiałowym sznurem fajnie czułam tego facepulla
Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20
R:10kg
15kgx12/15kgx12/10kgx20
Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12
2kg wznosy bok+10kgwznosy przód
4kg wznosy bok+15kgwznosy przód
4kg wznosy bok+20kgwznosy przód
4kg wznosy bok+25kgwznosy przód
+ 3s x20brzuch ✓
Cardio 30'
Kroki 20tys

Trening na plus chociaż te tłumy do mnie nie przemawiają więc jednak się cieszę że mam 14 drugim zmian w tym miesiącu .
Oczywiście trening mialam z lekkim bólem i co by było śmieszne nic.mi się nie wydarzyło na treningu tylko w drodze do pracy i to jeszcze w autobusie . Nie wiem co zrobiłam ale boli mnie dłoń od zewnątrz , teraz to mnie boli bardziej niż wcześniej bo mi lekko wykręciła jak wracałam do domu no ale potrafię się potknąć na prostej drodze więc nic mnie już nie zdziwi :)

W sumie myślałam że jak tak sobie pojem i popiję przez te 3dni to będę wyglądać strasznie a w sobotę rano mimo 3h snu wyglądało to lepiej niż zawsze , teraz też nie wygląda to źle . Byłam przyzwyczajona do tego że jak tak sobie dzień czy dwa pojadlam zbyt wiele to później wyglądałam słabo więc troche panikowałam przed tym weselem a tu jednak lustro mnie zaskoczyło


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-29 21:40:06

Mówiłem, że te 2-3 dni nie zniweczą całej włożonej pracy przez kilka miesięcy

kurde u mnie też wczoraj tłumy były, masakra ale tak to jest we Wrześniu

No i tak pewnie to potrwa do grudnia :p tym bardziej że siłownie zrzucają teraz promki na karnety . Przynajmniej na mojej tak jest że są tłumy do stycznia później chwila spokoju i znowu

shinare

Mówiłem, że te 2-3 dni nie zniweczą całej włożonej pracy przez kilka miesięcy

Łącznie z podjadaniem to wyszło 5dni a jeszcze dwa weekendy :p

A u mnie dalej pustki. Aż czasem do tego stopnia że bywa że trening robię sam.

nightingal

A u mnie dalej pustki. Aż czasem do tego stopnia że bywa że trening robię sam.

Z chęcią bym się zamieniła na siłownię ;d