DT Marta

No i pięknie to wygląda, a jeszcze teraz masz sporo czasu do redukowania, więc małymi kroczkami do przodu

To masz sporo czasu na redukowanie utwierdza mnie w tym że szybko nie dasz mi więcej jedzenia :p

Biedaczka - głodować dziewczynę będzie

Nene87

Biedaczka - głodować dziewczynę będzie

Może jak mu zagroze brakiem naleśników to da mi więcej jedzenia

A jak nie to może w przyszłym roku wstydu na plaży nie będzie

A1
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15
R:20kgx8 , 25kgx6
Główne 27kgx10/30kgx8/30kgx8/24kgx15
Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10
6kg/7kg/8kg/8kg
Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15
R:20kg x8/30kgx6
Główne :40kgx10/45kgx8/45kgx8/30kgx15
Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15
20kg/25kg/30kgx10+5
Facepull leżąc na ławce 3*20
20kg/25kg/30kg
Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20
15kgx15/15kgx15/10kgx20
Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12
3kg wznosy bok +10kg przód x4s
+ 3sx20brzuch✓
Cardio 30'na czczo
Kroki: kroki 14tys

Wyciskanie sztangi szło mi najgorzej i najciężej :) reszta ok . I chyba spoko weszlo bo nawet nie miałam sily i ochoty się przebrać po treningu :D

jak nie ma siły na przebranie to trening konkretny bez obijania się. I o to w sumie chodzi.

Nene87

Biedaczka - głodować dziewczynę będzie

Już jej nie raz wspominałem, że dla mnie jest idealna, aczkolwiek uparła się na redukcję to teraz ma

shinare

Nene87

Biedaczka - głodować dziewczynę będzie

Już jej nie raz wspominałem, że dla mnie jest idealna, aczkolwiek uparła się na redukcję to teraz ma

Dobra dobra . To ja się sama ze sobą muszę dobrze czuć żeby czuć się idelanie :D

B1
Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/40kg
Główne 50kg x8/60kgx8/65kgx6+2/30kgx15
Wyprosty 3*15
15kg/15kg/20
Ht 3x10-12, 1x15-20
R:50kg/70kg
Główne :80kgx10 /90kgx10/95kgx10/40kgx20
Uginanie na maszynie 4*20
20kg/25kg/30kg/35kgx10+10
Rdl 3*10
R:30kg
Główne 45kgx3sx10
Odwodzenie nóg na maszynie 4*25
25kg/30kg/35kg/40kg
Wspięcia na palce siedząc 3*30
‌25kgx3s
Kroki 18tys

Myślałam że podejdę dziś do 70kg w siadach , no ale po 2tygodniach przerwy od tego planu mialam blokadę w głowie.
Przy Ht myślałam że nawet 80kg nie zrobię bo 50kg na rozgrzewce ledwo na 8pow szło jak krew z nosa no ale pozniej jakos poszło .
Przed ostatnią seria uginań było mi już nie dobrze ale włączyłam mood "najwyżej zwymiotuje ale trening dokończę " xd
Przy Rdl nie czułam ściągnięcia prawej łopatki , zablokowanej , generalnie coś mi tam nie trzyma z tej prawej strony .

Najgorsze po tych nogach są powroty do domu . Najpierw cieszyłam się wchodząc po schodach na to 3pietro że zero problemów i tak lajtowo weszłam , teraz wracając z pracy nie było tak kolorowo xd
Generalnie trening udany mimo spadku mocy :)

marta894

shinare

Nene87

Biedaczka - głodować dziewczynę będzie

Już jej nie raz wspominałem, że dla mnie jest idealna, aczkolwiek uparła się na redukcję to teraz ma

Dobra dobra . To ja się sama ze sobą muszę dobrze czuć żeby czuć się idelanie :D

Niestety muszę Cię rozczarować. Jak celem jest sylwetka to idealnie nie będzie nigdy. Człowiek ma zawsze jakieś "ale" niestety - taka już nasza natura.