Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Kiedy starty rutek ?

tego nikt nie wie

7 grudzień DNT

Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze mnie rozlużniła , znalazła miejsce gdzie jest ucisk i przykleiła plastry i za tydzien kolejna wizyta , dała cwiczenia zebym wykonywał wiec powinno być dobrze , zobaczymy .




w Kauflandzie promo na lody caretedor i hagen daz wiec wziałem na spróbowanie






Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - na śniadanie



1.50g C6 + 40g owsa + 30g oliwa z oliwek
2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie
3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoski
4.250g łosoś + 100g ryż jaśminowy
5.100g ryż biały + 60g masło orzechowe

Co za ćwiczenia dostałeś od fizjo?

kacper95

Co za ćwiczenia dostałeś od fizjo?

przecież napisał że fizjo go dotnkęłna tu i tam i od razu się rozluźnił

Rutek - znów lody jak ja dopiero wczoraj zmęczyłem lidlowe

jeszzce nie jadłem poleza i jak bedzie okazja zjem

co do cwiczen ciezko wytłumaczyc lepiej pokazac ale nie bede nagrywać filmików

Ty ile ty kilogramow lodow jesz tygodniowo?

Tak zle az nie jest czasami ani jednego

Kurcze, caly tydzien bez loda?

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-08 14:02:02