Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

czasami tak bywa

30 listopad DNT

Wymuszony dzien bez treningu , od wczoraj plecy mnie tak bola ze w nocy co sie przekrecałem to budziłem sie z bólem , w pracy to samo , czuje jakbym miał je mega spiete ze az skórcze przechodza , mam nadzieje ze jutro juz bedzie dobrze i pojde na trening , smaruje ketonalem ciagle




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku





1.330g całe jajka + 135 owsiane + jogurt
2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca
3.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca
4.230g łosoś + 50g ryż basmati
5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe

Nie ma chyba nic gorszego niż ból pleców.


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-30 20:12:05

a od czego tak te plery Cię bolą - trening czy jakaś inna kamasutra

raczej mnie przewiało w pracy

Back pump? Na mnie dobrze Bangay dziala

w czwartek jak nic sie nie zmieni ide do lekarz abo jest to upierdliwe , zobacze jak bede sie czul po dzisiejszym treningu

moze masc końska rozgrzewajaca xD

piździ jak w kieleckim ostatnio na pomorzu więc mogło jak mówisz przewiać skoro na treningu nic nie nadwyrężyłeś... na pewno nie są to backpumpy bo łysy to nie amator i takie rzeczy odróżnia

mozliwe ze to przewainie bo ostatnio dobrze daje..

ale wlasnei ty nie powinienes tego lekcewazyc jak meczy to do lekarza lepiej dmuchac na zimne