fanslaska_Szajba_
pS. Fajnie być znów w zasięgu sieci :)
Fajnie, że wróciłeś.
Ps. Myślałem, że się poddałeś a tu taka sprawka
O poddaniu się nie mam mowy, jednak gdy podpisuję kontrakt, nie pytam czy w pobliżu jest droga, sklep czy internet. Pytam tylko czy inwestora stać na mnie i na materiały z jakimi pracuję.
A że Ci których stać mieszkają lub mają hyty na jakimś wypiz..... dowie, to mój problem.
Smalec z dzika skończył się jakieś trzy miesiące temu, aktualnie leci sklepowy trochę podrasowany przyprawami i skwarkami.
Rano miała być przebieżka. Nic z tego nie wyszło, był szybki spacer 5km. Musiałem dać trochę nogom odetchnąć, bo po wczorajszym treningu, czułem się jakbym dwa dni z drabiny nie schodził :)
Wieczorem
10minut rozgrzewki
100 swingów oburącz w seriach po 20 w ramach rozgrzania wciąż obolałych nóg i reszty ciała.
Alternating Arm Kettlebell Jerk - 2KB24 - 5X5
Renegade Row - 2KB24 - 5X5
Kettlebell Push-ups - 5x20
Kettlebell Halo - KB24 - 5x15
Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10
Na military press jestem niestety za słaby, prawą ręką 5x5 może bym i zrobił, niestety lewa nie nadąża. Przy jerkach jakoś daje radę, ruch negatywny zwolniny i być może za jakiś czas będę mógł wtrącić w trening military press.
Najbardziej podoba mi się halo - nieźle daje po tricepsie :)
Klaruje mi się obraz tygodniowy treningów.
Jutro rano planuję przebieżkę, wieczorem spacer. Czwartek - powtórka nóg, piątek - plecy i klata.
Jestem w trakcie konstruowania power racka z drewna, póki co będzie mi służył jako drążek i poręcze do dipsów.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370