![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300
Masz wielką bazę planów na garmin connect. W zakładce planuj. Tylko tam z kolei znowu same stricte biegowe. Wybierałabym Improve Your Fitness lvl. II na serducho.
Xzaar - to Ty ganiaj za Leiją, ja za Tobą
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Po treningu jestem. Zmykam do pracy.
![](http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/11253369/big.jpg)
Zjechałem golenie gryfem. Szlag... Te chińskie dzieci mogłyby się przykładać bardziej do pracy. Radełkowanie gryfu jest tak ch**owe, że drę po goleniach aż miło.
Nie byłem wypoczęty. Za krótko spałem. Na takie okazje potrzebna jest jednak seria rozgrzewkowa.
Wykres. Dzisiaj sprawdziłem jak działa MC z odstawianiem. Na tętno niemal nie działa. Za to wstrzymywanie powietrza i kompresja muszą działać na ciśnienie. Znowu czułem jakbym miał paść. A przecież wielkich ciężarów nie podnosiłem (WL/MC 80/100)
Nic więcej nie robiłem, z racji poczucia lekkiego zmęczenia. Jeszcze stopień wyżej i musiałbym odpuścić. Główna zasada: nie podchodzę do siłowni gdy czuję, że jestem zmęczony, a z treningu mam wyjść z gotowością na kolejny. Jak to zadziała zobaczymy.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70ac2d7025c4b35a972dd8b6c08f1d7.png)
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html