Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 2108 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140247

Wejsc silowych nie robilem nigdy dlatego chce sprobowac samemu jak mi to bedzie wychodzilo;p pewnie jak jedno zrobie bedzie baja;p
Fajny pomysl z tym treningiem metabolicznym na dworku, wlasnie o takim czyms myslalem ale w formie street workoutu;p na razie to mam cos tam w glowie, dlatego Was pytam abym zbytnio glupoty nie zrobil.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Lillard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1083

mam treningi kosza 6x w tygodniu, a chcialbym zrobic redukcje. na silownie mam czas raz w tygodniu i 2 trening silowy bylby w domu. do dyspozycji mam 2 hantle. ktory zestaw bylby lepszy ?

pon (na silowni) : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps
piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch

ewentualnie:

pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (duza intensywnosc)
piatek (w domu): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (niska-srednia intensywnosc)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

FBW,góra/dół bądź push/pull.

Proponuję nie wprowadzać deficytu kcal.Przy takiej aktywności,przy zerowym bilansie tkanka tłuszczowa powinna schodzić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

DragonBM89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 251

Witajcie nie wiem jak przetlumaczyc dla kolegi bo on jest bylym zawodowym plywakiem, chce schudnac i twierdzi, ze po 30minutowym plywaniu nie meczy sie i ze nie spala kalorii... jak mu to przetlumaczyc, ze spala kalorie tak samo jakby np biegal? pomocy

szukam dobrego argumentu! po przeplynieciu 30min spali gdzies ok 250kcal ??

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

ronie220
FBW,góra/dół bądź push/pull.

Proponuję nie wprowadzać deficytu kcal.Przy takiej aktywności,przy zerowym bilansie tkanka tłuszczowa powinna schodzić.

Przez co rozumiesz tutaj pojęcie "bilans zerowy"? Bilans zerowy bez jakiejkolwiek dodatkowej aktywności fizycznej? Czy już uwzględniasz tutaj te treningi koszykówki?

Hard work & dedication

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Bez aktywności

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Ok. Ja zawsze rozumiem bilans zerowy jako taki, przy którym nasza waga stoi w miejscu, ale już przy wliczonej aktywności

Hard work & dedication

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam pytanie na zasadzie "co byscie zrobili na moim miejscu". Kilka dni temu podczas przysiadow pierdyknal mi staw skokowy i od tej pory odczuwam bol przy chodzeniu, noga spuchla troche. Zapewne jest to lekkie skrecenie, bo chodzic moge, ale z bolem. Pewnie bede musiala pojsc do ortopedy, ale w miedzyczasie zastanawiam sie, czy moge zrobic lekki trening nog na maszynach, tj wymachy, wyprosty odwodzenia, tak,zeby nie nadwyrezac kostki, czy lepiej sie wtrzymac, nawet z aerobami?? Niby po rowerku jest gorzej,wiec tak chcialam sie upewnic,czy warto odpuscic trening nog, nawet delikatny. Co byscie zrobili?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Wstrzymaj się.Wylecz i wróć do treningów.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

fitunia
Mam pytanie na zasadzie "co byscie zrobili na moim miejscu". Kilka dni temu podczas przysiadow pierdyknal mi staw skokowy i od tej pory odczuwam bol przy chodzeniu, noga spuchla troche. Zapewne jest to lekkie skrecenie, bo chodzic moge, ale z bolem. Pewnie bede musiala pojsc do ortopedy, ale w miedzyczasie zastanawiam sie, czy moge zrobic lekki trening nog na maszynach, tj wymachy, wyprosty odwodzenia, tak,zeby nie nadwyrezac kostki, czy lepiej sie wtrzymac, nawet z aerobami?? Niby po rowerku jest gorzej,wiec tak chcialam sie upewnic,czy warto odpuscic trening nog, nawet delikatny. Co byscie zrobili?

A na przyszłość możesz się zaopatrzyć w buty do koszykówki. Jeśli idzie o przysiady to zaraz po obuwiu ciężarowym najlepsza opcja. Oba rodzaje obuwia są bardzo podobnie wyprofilowane. Warto tylko zwrócić uwagę żeby podeszwa była maksymalnie płaska, tak żeby cała stopa stała na podłożu - bo niektóre buty do kosza mają lekko podniesione nosy i przy przysiadach nie są stabilne.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat