Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

najlepsi na świecie na 30 m mają 3,6s moim zdaniem jest to jednak dobry wynik .

Poza tym Bolt ma wolniejszą pierwszą fazę biegu, dopiero mniej więcej w połowie dystansu odskakuje przeciwnikom.
A odnośnie biegu na 30m, taka ciekawostka: swego czasu w ZSRR rekordzistą był nie sprinter, a dwuboista Nie pamiętam, jak się nazywał, ale był bardzo wszechstronnie rozwinięty, w skoku wzwyż 2m skakał

to był na pewno jurij vardanin

http://www.nasgaweb.com/forum/performance-data-from-sp-power-tests_topic6012.html
są tam czasy na 30m dwóboistów 3,4 s jeszcze uwierze ale 2,95s to możliwe?

Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-08-14 23:09:59

Nie jest. Widziałem kiedyś analizę biegu Bolta i pomijając wiatr, to jedynie szybkość reakcji na starter może zmniejszyć jego i tak niebotyczne czasy. Wracając do tego piłkarza: powtarzam, że on biegnie z truchtu, a nie od zerowej fazy startowej jak Bolt, jeżeli podany przez Ciebie wynik jest na tejże podstawie, to nie ma on najmniejszego sensu.

Chciałem od września wrócić do przysiadów na siłowni, jako że przez wakacje skupiłem się na mc + plyo (swoją drogą, efekty są bardzo dobre). Jako, ze przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko zmodyfikować standardowe 5-3-1, czyli trening 3x tyg WL, MC, przysiad i wyciskanie na barki, na 2x w tyg standardowo i 1 dzień przysiad 5-3-1 + ćwiczenia dodatkowe np. przysiad bługarski, wykroki ??

Jaki masz wynik w przysiadzie? Moim zdaniem 5-3-1 jest programem dla osób, które już swoje siadają, ma zbyt małą objętość, żeby osoby początkujące wyciągnęły z niego maksymalne korzyści

panowie jakie są proste cwiczenia na kolano skoczka?
I ogolnie jakies cwiczenia na kolana ale bez obciazen zadnych bo poki co i to i to mi sie przypałetało

Zmieniony przez - marmur w dniu 2013-08-15 22:32:10

Krzyh, siadalem 150kg, teraz pewnie mniej bo 2 miesiace dalem spokoj z przysiadami. Czyli nic nie zmieniać i jechać dalej swoje?

ostatnio mierzyłem czas na 30 metrów lotnie wyszło mi 3,9s to hyba dobrze.
przy dosiężnym z miejsca 84cm i naskoku około 100-102 cm

Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-08-16 22:33:07