Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]
Środa 27.03 Jutro ostatni dzień na uczelni/w pracy i przede mną kilka dni wolnego. Muszę nadgonić zaległości na uczelni bo ciężko się ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki %-) Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) [...]
Piątek 05.04 Nie mogłem doczekać się tego treningu... %-) Mimo tego, że się nie wyspałem, bólu głowy trening konkretny. Jakby walec po mnie przejechał ale wiem, że to jeszcze nie wszystko co mogę z siebie dać. Nie mogę się doczekać kolejnej masówki i jeszcze cięższego treningu. Jutro zaczynam spełniać swoje jedno z marzeń, 2-miesięczny kurs na [...]
Planowana dieta I posiłek płatki owsiane – 100 g mleko – 500 g miód – 15 g rodzynki – 10 g orzechy włoskie – 10 g omega-3 II posiłek racuchy – 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym – 90 g olej mct – 15 g IV [...]
WTOREK 24/05/2016 DT Nie zdąrzyłam zrobić wszystkich serii kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy [...]
PIĄTEK 27/05/2016 DT Trening poszedł całkiem nieźle. W uginaniu nóg na siedząco mogę jeszcze podnieść ciężar. W prostowaniu odczułam 20kg, ale następnym razem podniosę ciężar i zobaczę jak będzie. W allachach 22,5kg to sporo, brzuch palił niesamowicie :-) W bear complex powtórzyłam ciężar z mojej poprzedniej siłowni, ponieważ na nowej jest [...]
WTOREK 31/05/2016 DT Wracajac z kursu pojechałam zrobić trening, a że była wczesna godzina, więc było nas parę sztuk :-) Szło mi całkiem sprawnie, aż do wyciskania sztangielek i rozpiętek, na których delikatnie mówiąc poległam i byłam zła na siebie }:-((( W hip thrust się pomyliłam w pierwszej serii, narzuciłam 40kg, więc zrobiłam 2 pierwsze [...]
[...] /SFD/2016/10/16/b73e1a56fa234c8fa31a6d3ae2584b01.jpg suplementy: burn4all, wit. C, CLA, probiotyk, hordenina, zielona herbata, wit. D+K, wit. A+E, omega gold, magnez, gaba 16/10/2016 DNT Niedziela również w domku :-) Jutro już wracam do treningu i od tego tygodnia mamy już rozplanowane dni z mężem, w które będziemy [...]
Psonic - jedno wiąże się z drugim... Jak napisałem - omega 3 są agonistami (stymulatorami) receptorów PPAR. Pobudzenie PPAR prowadzi do syntezy białek mięśniowych, czyli przyrostu masy. PPAR wiążą jednocześnie i hamują aktywność czynnika transkrypcyjnego - NFkB. Natomiast, ponieważ czynnik ten odpowiada za produkcję COX, dlatego pod wpływem omega [...]
Co do Omega 3, jakie są jej poprawne dawki w czasie redukcji ?. Spotkałem się z różnym dawkowaniem i nie wiem już sam jak to ma poprawnie wyglądać, obecnie u mnie to wygląda tak: 1 Posiłek - 1 kapsułka Omega 3 (Olimp) 2 Posiłek 3 Posiłek - 1 kapsułka Omega 3 (Olimp) 4 Posiłek 5 Posiłek (Odżywka Białkowa) Zostawić to tak, czy zwiększyć dawkę, czy [...]
[...] with that of post-mortem serum and adipose tissue, in which essential fatty-acid content reflects dietary intake. Positive associations were found between serum and plaque omega 6 (r = 0.75) and omega 3 (r = 0.93) polyunsaturated fatty acids, and monounsaturates (r = 0.70), and also between adipose tissue and plaque omega 6 polyunsaturated [...]
[...] to zwykle jest w postaci estrów etylowych (bo w celu filtracji należy przekształcić go z formy trójglicerydów do estrów etylowych), ma też zwykle wyższe stężenie kwasów omega 3 w 1g tłuszczów, bo kiedy olej się filtruje to zwykle również zwiększa się jego stężenie. Czyli olej, który ma wyższe stężenie niż 30% omega 3 jest zwykle filtrowany [...]
[...] dzień dietki I ŚNIADANIE Oliwa z oliwek Płatki owsiane lubella górskie Słonecznik, nasiona Kefir 0% ( zo drugi dzień 2 całe jaja ale już wtedy bez słonecznika) 1g omega-3 II ŚNIADANIE Chleb słoneczny OSKROBA (razowy z pełnych ziaren) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik, nasiona (pestki dyni) I POSIŁEK [...]
Kompletnie nie rozumiem Twojego toku myślenia. Raz, że omega 6 nie powoduje nie działania omega 3 ani trochę. Utrudniają one przyswajanie ALA, a niekoniecznie EPA i DHA. Po drugie, jaki jest sens w tym, co piszesz? Twierdzisz, że omega 6 powoduje brak działania omega 3, a sugerujesz suplementację produktem, zawierającym omega 6? w punkt :-))
[...] MC, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, pompki na poręczach, wyciskanie stojąc, push press), biceps i triceps nie na każdym treningu. Suplementacja – obecnie omega 3 gold, Dieta – bez konkretnej, staram się jeść zdrowo, 6 posiłków dziennie, opieram się na węglach gdyż białko źle na mnie działa Inne uprawiane sporty [...]