omega

Dziękuje za pomoc, nie będę nic zmieniał w diecie (węgle) i zobaczę jak jest, kupie tran i omega-3 a witaminy mam więc wezme na zapas, BCAA i ZMA połącze może za pare miesięcy z jakimś cyklem kreatynowym jak zrzuce zbedne kg i zaczne budować w miare czystą masę mięśniową. Pozdrawiam.

ok. 90% oleju kokosowego to kwasy tłuszczowe nasycone, co nie znaczy, że jest zły. Jest polecany, ale nie jest źródłem omega-3. Tłuszcz ryb morskich to najlepsze źródło, bo olej lniany z kolei nie polecany jest sylwetce typu gruszka (źródło art. Co jedzą Ladies SFD?): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Jeśli pasuje [...]

witaj. będę śledził postępy. życze szybkiego powrotu do formy ;-) co do ryby to kolega zaproponował ją głównie ze względu na omega-3. dorsz nie ma prawie w ogóle tłuszczy, tu chodzi np o łososia, makrele itp wywal tego słonecznika i zastąp orzechami włoskimi/migdałami. tłuszcze przydało by się podbić bo tak naprawdę w diecie z produktów typowo [...]

Dzięki za odpowiedź. Powiedzcie mi ,zacząłem brać ultimate protein. I zastanawiam się co jeszcze kupić do tego ? napewno zakupie omega 3 (czy może być ? http://allegro.pl/item285554286_trec_super_omega_3_120_kapsulek_tania_wysylka_.html ) , Może zakupić jeszcze jakiś gainer ?typu [...]

[...] jadam tylko razowy , co do kalorii to zastanawiam sie nad dolozeniem przy daniach z twarogiem np jakiego dzemiku albo masla orzechowego , a co do tluszczy do do kolacji omega no i skoro tak mowisz to moze dorzuce oliwy z oliwek do posilkow , ale wiesz , jak ktos w wieku 15 lat wazyl ponad 100 kg to pozniej sie ma taki uraz ;] , a thyro [...]

Dzięki Morale_37. Czytałam już ten artykuł wcześniej. Jest tam kilka przydatnych rzeczy. Ryb jadam sporo, biorę tez omega 3 i 6. Ale do tej wołowiny albo schabu, choć raz w tygodniu może się zmuszę.

Omega 3, wapń. Bo kolagen z pożywienia raczej kiepsko się wchłania, ale mięsa też bym proponował. I witamina C.

[...] to cycek lub sschab bez panierki 1kromka razowego oliwa owoc 5posilek tunczyk w sosie wlasnym 6posilek twarog chudy cebula pomidor co o tym myslisz do tego witaminy magnez omega 3 i wpc przed treningami chyba bedzie to ogolny zarys jutro pokaze z dokladnym bilansem ale o menu i skladniki mi chodzi? Zmieniony przez - najek w dniu 2009-01-19 [...]

[...] T=25%x2000kcal=59g=500kcal W=2000-B-T=189g=752kcal 1 posilek 6.30-7.30 24gB 6gT 36gW 40g platkow owsianych + odrobina bakalii 20g ostrowi bialka 1 kapsulka omega 3 gold olimp 1 kapsulka witamin geriavit 2 posilek 9,30-10,30 31gB 20gT 63gW 120g zytniego pelnoziarnistego chleba 2 kromki 180g jaja kurze 3 szt 100g pomidora 3 [...]

......a co do dodatków to wszystkiego nie będę wklejał (trochę tego jest) ale kilka fot dam i tak: - z Olimpu: Sylimaron Garlicin Chela mag B6 Omega 3 Witaminki - zestaw posniadaniowy (30min po siad.) FOS 3g Proszek zasadowy 4g Probiotyki – 8 bilion - zestaw na noc: Colon C 5g Len 5g Green Defense 6g Probiotyki – Jaro Dophilus [...]

...własnie co do języka miałem napisac ze to jeszcze moze tez byc byc od H.Pyroli. Wyniki z wymazy tez miałem przed wynikami z posiewu (trzeba czekac ok. tygodnia) i tez nic nie wyszło - zadnych grzybów. ....ale niestety nikt - chodzi o lekarzy - mi nie poradził badania na posiew - z reszta przez te 1,5-2lata sam dowiadywałem sie albo sam chciałem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64242f66c62a43aca95dd4ace27beed2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg rano 1 taps witamin+omega 3,6,9 Przed treningiem 2 tapsy kre alkalyn + bsn no xplode 35g, podczas 12g bcaa , po 5g jabłczanu kreatyny oraz białko Wieczorem białko+wiórki kokosowe przed snem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c48aa0419e3414bae87be1818c04a9b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3 6 9 , przed treningiem 5tapsów kre alkalynu , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny , witaminy , białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-24 [...]

[...] ( link do trasy z cardio) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2123e6582d5a413ca366713900b5fd31.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy + omega 3,6,9 podczas cardio bcaa , jabłczan kreatyny oraz isostar Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-24 20:14:51

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d968fbfa0bdc47f28d4908ef481a97e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem 5 tapsów kre alkynu , podczas bcaa , po treningu jabłczan i białko. Na wieczór zma i witaminy Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-29 22:23:13

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5419994aaa42454c872cc48e9f300e98.jpg 4.20g owsianych 15g wiórek kokosowych +40g odżywki białkowej 5.Serek wiejski 250g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega Przed treningiem bcaa + kre alakalyn , po treningu jabłczan i białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-04 17:51:50

[...] maszynie 3 serie 5.Wspięcia łydek siedzać 3 serie 6.Wspiecia łydek stojąc 3 serie 7.Brzuch 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3 6 9 , przed treningiem 5tapsów kre alkalynu , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny , witaminy [...]

[...] Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/372614/Trasa+z+dnia+2014-05-10+17%3A41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega , podczas cardio jabłczan kreatyny +bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d50a73d9ad40ff8b4f29f9fcb78331.png [...]

[...] sztangielkami + uginanie ramion ze sztangą prostą + uginanie ramion ze sztangą łamaną nadchwytem 3.Młotki stojąc 12x10kg 10x14 6x18kg( 2 serie) SUPLEMENTACJA Rano witaminy+omega , przed treningiem show time 2.0 + aakg w shocie treca , po treningu kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f0539de28d4e8498a4b9b1c850d45c.png [...]

[...] Dzisiaj cardio na basenie około 40minut , dość intensywnie , kraul i grzbiet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png 1.Po śniadaniu witaminy + omega 3 ,6 ,9 2.Przed basenem bcaa+clenburexin 3.Po basenie białko 4.W ciągu dnia druga porcja clenburexinu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]