low carb

witam , chciał bym się was poradzić co diety i tak na ogół , od lutego tego roku z chudłem z 110kg na 103kg (bez diety , po prostu chodzę na siłownię i ograniczenie do 1/3 fast foodów i słodyczy) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 103kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36cm Obwód talii : nie wiem [...]

Chcialbym, abyscie rzucili okiem na moja diete, wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta. Sniadanie 6.30 jajka na miekko x 10 plaster poledwicy 2 Sniadanie 10.00 Banan Jablko Obiad 12.30 mieso z kurczaka 350g [...]

Witam, jestem na diecie low carb od równo 2 tygodni. Zaczynałem od masy 115kg po pierwszym tygodniu zciekło ze mnie 4kg (pewnie w większości woda). Wcześniej prowadziłem normalny tryb życia, mało ruchu, dużo fast foodów. Dodam że przez kilka lat trenowałem na siłowni i jestem typowym endomorfikiem. Od miesiąca regularnie biegam po 45-60minut co [...]

[...] celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla mnie gdyz za bardzo lubię jeść i nigdy nie mogę się utrzymać w jej ryzach. Tym razem wiec chciałem zastosować dietę low carb jednak bez ladowan lecz z weglami w okolicach treningowych Docenie każda radę. Blonnik 25g Z 200g kapusty kiszonej bądź innych warzyw w ciagu dnia. 1. Jaja 240g [...]

copan sadzi o jedzeniu duzych ilosci masła orzechowego na low carb, np 300 ram dziennie?i czy to masło w marketach np sante czy red rose ,felix jest zdrowe? bo jest z orzechów ziemnych, ale w składzie pisze ze prazone czy zatem pierwotnie zdrowe tluszcze jednonienasycone w przewadze, nie zmieniaja sie w trans podczas prazenia?tosamo yczy sie tych [...]

Witam. Ogólnie sprawa wygląda tak. Przez okres 6 miesiecy chcę przytyć z 5 kg na diecie low-carb. Jestem endo i mam dosyć już wydętego bębna. Ćwiczenia będą się opierać na FBW pod kątem sztuk walki ( rwania, przysiady , wyciskania ). Same złożone ćwiczenia dynamiczne i statyczne. W tym okresie 6 miesięcy chcę podbić trochę na masie i podwyższyć [...]

I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]

[...] kcal=775kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 32g/1/0 + surówka/warzywa B=34 T=1 WW=20 kcal=200 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 40g prolongatum - 144kcal - 33/1/1 V posiłek(potreningowy ~30min po treningu) - 17:30 Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal [...]

Witam chciałbym, abyście ocenili w razie czego doradzili. Dieta ta była moja 1 przygoda z układaniem więc proszę o wyrozumiałość ;] dieta już z bilanseem ujemnym -400kcal 1.Posiłek -4 jajka ---> b(25) t(19,5) w(1) -50g płatków owsianych ---> b(6) t(3,5) w(31) -200ml mleka 1,5% (do owsiaków) ---> b(7) t(3) w(10) łącznie z posiłku wychodzi b(38) [...]

[...] sugestie. Mam także jedno pytanie - dieta ta budzi moje pewne wątpliwości ponieważ nakazuje spożywać tłuszcze w niemal każdym posiłku, łącznie z tymi, w których są węglowodany. Czy aby na pewno dodawanie majonezu do ryżu z kurczakiem przyczyni się do spalania tłuszczu? Zawsze wydawało mi się, że jak jem mięso i węglowodany to nie [...]

[...] z twarogu i wmieszac. 4. Sztywna smietane delikatnie zmieszac razem z kremem 5.Cala mase delikatnie wlewamy i rozprowadzamy na wczesniej przygotowanej formie z papierem do pieczenia 6. Pieczemy w piekarniku okolo 30 min w temp. 170 stopni Mozna jesc na zimno i cieplo. smacznego 473 kcal 18,3g wegl 54g bialko 20,4g tluszcz 15,5% weglowodanow

Witam proszę o ocenę diety oraz poinformowanie o ewentualnych błędach z góry dziękuje Posiłek 1 7:30 Płatki owsiane 50g 180 kcal b:6 t:1 w:30 jaj kurze 3 szt. 180G 219 kcal b:20 t:15 w:1 rodzynki suszone 20g kcal 55 b:0 t:0 w: 13 orzechy włoskie 20g kcal 131 b:3 t:13 w:1 Oliwa z oliwek 2g b:0 w:0 t:2 ( mam to zamiar zrobić w formie [...]

Daje do poprawy moja diete bo wiem ze jest zla ale juz sam nie wiem co tam zmieniac mam nadzieje ze ktos sie zainteresuje i pomoze;) Cel - reduckja, w sumie to tylko wyrzezbienie brzuszka na lato bo sie zatluscil;)Waga 68kg, wiek 17 lat. Zapotrzebowanie wyliczylem wg schematu waga x 24 x 1,2(aktywnosc)i wyszlo 1950 kcal jednak to podobno za duzo i [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zrównoważona - były efekty, experymentujemy z low carb :) Chciał dietę low carb więc ma :D co o niej sądzicie? Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqwqep.png [...]

Otóż moje pytanie dotyczy diety low carb?? Czy na niskim poziomie węglowodanów można zbudować masę?? Nie próbowałem nigdy tej diety a chciałbym ją zastosować z racji, że jestem endomorfikiem. I jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta jest ok? POSIŁEK 1: 300g jajek ? jajecznica na maśle(15g) 35 / 45 / 0 10ml oliwy ? 0 / 9 / 0 Warzywa SUMA: 35gB / 54gT [...]

[...] są to duże ilości, ale jakieś są +białko i tłuszcze nasycone, ale nie wiem czy organizm będzie potrafił czerpać z nich energie) I ile białka powinno się przyjmować na diecie low Carb, high fat, bądź ketozie? Przyznam, ze temat ketozy mnie niezwykle interesuje i bym bardzo chciała spróbować , dlatwgo też schodze z ww, przyzwyczajajac organizm do [...]

Witam! Postanowiłem spróbować diety typu low carb, przy okazji troszkę się wyrzeźbić. W zasadzie to pierwsza dieta, którą będę stosował i chcę sprawdzić reakcję organizmu. Nie wiem czy dobrze trafiłem z wartością kaloryczną, na razie jest to faza eksperymentalna. Zobaczymy czy przy połączeniu diety, treningów, aerobów dam radę zrzucić oponkę. [...]

Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

[...] kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - 116 -udo: - 61 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Waga 86 kg Wzrost 176 cm Obecne zapotrzebowanie kaloryczne(utrzymanie wagi) do około 2600kcal. Dokonałem takich o to obliczeń: Białko 200g * 4kcal = 800 kcal Węglowodany 150g * 4kcal = 600 kcal Tłuszcze 80g * 9kcal = 720 Łącznie 2120 kcal Dodam, że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna [...]