co mozna zrobic

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Hmmm podsumujmy wątek Marka F.: Marek F: ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - [...]

[...] reszta odstaje ale to mlody chlopak i nadgoni gore i bedzie super aktualnie koncxy redukcje i zyl od groma. Potem Damian, rasowy doswiadczony zawodnik u niego w dzoenniku mozna zobaczyc jaka forme mial w zeszlym tyg na zawodach. Naprawde konkretnie soe prezentowal. Chcialbym raz w zyciu taka forme zrobić. No i Tomek ten najmniejszy. Krol [...]

Dzięki! Ok, co do bicepsa i tricepsa - masz rację, może za dużo. Wyrzucić ćwiczenia stricte na te partie? ja bym nie wyrzucala, tylko zostawiła 1x/tydz. Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? zły pomysł. lepiej od poczatku wyrabiać sobie dobre nawyki treningowe. [...]

no dobra z tym zamykaniem tematow roznie no racja mozna zamknac a za chwile gosc temat w moderacj zalozy albo od nowa w dziale... powiem ci prawde imo do polowy mozna tak zrobic ale kawalek spamu/smietnika zawsze wszedzie sie znajdzie ograniczyc zawsze to jakos mozna ale nie wiem jak../ nikomu nie chce sie korzystac z wyszukiwarki boo prosciej [...]

Tak możesz zrobić 6 powtórzeń, może być nawet więcej to taka seria do 1 powtórzenia z pomocą lub jak czujesz, że następne już nie pójdzie samemu to odłóż. Jeśli będziesz czuć, że niezregenerowałeś się wystarczająco po ostatnim treningu lub będziesz chciał zrobić mocny następny trening to wtedy zrób tylko to min. czyli 3 ruchy. I w całym tym [...]

[...] NATCO 2x Ovigil (5000j) 2x Pregnyl (5000j) 5x Clomiphen citrate (50mg) Anfarm Hellas S.A. Cabaser Pfizer Takze biore jak jest dostepne. Ten tamox puscilem zapytanie do innych zrodel i czekam na odp. Sa jeszcze polskie strony gdzie w teorii cos mozna zamowic ale nie wiem jak z jakoscia, dostepnoscia. Czy to po ludzku nie jest walek.

[...] bedzie milo 90/80/100 zrobic - ciekawe czy sie uda" bankowo. ja bym obstawiam 100/85/105-110 . badz prawdziwym CIKIEM i to zalicz "(270 w TS - ponad 1/3 celu - mozna sie zalamac ) " u mnie tez cieniutko a pomyslec ze np podopieczny Wodyna , Daniel Grabowski ma 400kg w jednym boju co do 15-10-5 to nie ma sie co zastanawiac, [...]

Amozna tez krytykowac francje za czarny sklad ale oni maja kolonie w afryce i sami Ci pilkarze od malego mowia po francusku i znaja historie francjii a tu przyjezdza jakis roger co slowa poo polsku nie umie i wielki Polak BCo do Olisadebe- po mistrzostwach caly czas mial kontuzje kolana, ktore uniemozliwialy mu gre w reprezentacji ale nie [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

[...] nie bral czy to bezpieczne i ze ufaja mi ze nie szkodze sobie i takie tam i tyle i zostalo a dobrze ze tak bylo bo wtedy pewnie wzialbym koks jakby mi wy***ali z moneta tez mozna tak samo robic (nie mowie ze masz wyludzac os starszych pieniadze bo moze nie maja takich mozliwosci tylko ze jesli Ci daj i probuja przekonac w ten sposob zebys nie [...]

HeI nightsky. Kibicuje :) Jeśli chodzi o posiłki do pracy to w pół godziny spokojnie zjesz pełnowartościowy posiłek. A na szybko ostatnio robiłam babeczki jajeczne. Można do nich dorzucić jakieś płatki i twaróg albo kurczaka i zrobić albo słodkie albo wytrawne i masz w łatwej formie wszystko co trzeba. Różne pieczenie tez się sprawdza, sałatki [...]

Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]

Nie tak to działa. Odsyłam Cie do literatury fachowej, jak chcesz podam Ci kilka tytułów. Sam powiedz jak to działa. Brownowi zdarzało się płacić papierami np za diament... https://www.youtube.com/watch?v=dy75GtKsOAw Już mniejsza o to czy to hipnoza czy zdolność hipnopodobna ale jeśli kogoś można tak omotać to i z dziewczyną chyba by wyszło. [...]

[...] o ostrowii?? Bo mam zamiar kupic na sprobowanie. I jeszcze jakbyscie mieli jakies namiary na tanie maltodekstryny (najlepiej z kukurydzy) to podeslijcie linka na priv jesli tu nie mozna. Bo czytalem ze mozna sobie zrobic taniego gainerka, malto + ostrowia, tylko ciekawe jakby to smakowalo. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-08 13:31:53

[...] az do zupelnej kompromitacji... przez to strasznie depresyjny byl dla mnie film wrestler.....i denerwuja mnie starty malysza zajmujacego coraz gorsze pozycje... ogolnie mozna powiedziec ,ze trzeba wiedziec ,kiedy sie wycofac a takze,ze nie ma tego zlego,co na dobre wyjjdzie. moze wiecej sie dowiemy jak zapadna jakies konkretne wyroki w [...]

No brzuch na tym zdjęciu to wygląda delikatnie mówiąc nieciekawie, ale bardziej nieciekawie wygląda wyraz "nuk". Levrone1 co to oznacza? Jakiś skrót myślowy, bo nie wierze, że można w trzy literowym wyrazie zrobić dwa błędy

zdjęcia są z treningu, który można było oglądać paręnaście dni temu, jak już ktoś chce wstawiać fotki i błyszczeć to niech wstawi najnowsze a te są z zawodów gdzie Robert był czwarty i zaprezentował b. dobrą formę, ale co tam sędziowie, słuchajmy się forumowiczów oni wiedzą najlepiej kto ma startować a kto nie. Jedyny Polak w Pro, najlepszy [...]

[...] ZE SZTANGA Z PRZODU I teraz tak: -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie [...]

Wywiad Haile dla Eurosportu Dlaczego nie chcesz biec maratonu w Pekinie? W Pekinie nie mogę pobiec maratonu. Tam jest gorąco, duża wilgotność, duże zanieczyszczenie. To problem dla zawodnika, może pobiegnę 10000 m. Ale mówiłeś, że wygrać maraton olimpijski to twoje marzenie, teraz musisz czekać do Londynu w 2012 roku, żałujesz? No tak, żałuję, ale [...]