SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Skok w dal

    Post
    Inne dyscypliny

    a w koszykówkę 10 minut. Wtorek: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Stretching 10 minut, Starty z różnych pozycji wyjściowych 10x, Elementy techniki 15 minut, Przebieżki 6x100 m Rozbieganie 3 km. Środa: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Obwody siłowe: Wyciskanie nogami, Wyciskanie rękoma, Skłony na skośnej ławce,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-06-03 08:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    e chłopacy to bym nie dała rady, odpuściłabym;) Tętna nawet nie sprawdzałam pod koniec biegu by się nie przerazić. Biegłam 10,8 -11,3 km/h, końcówka 12 km/h, 13 km/h ostatnie 100 m 15 km/h by zakończyć te mękki;-D. Tętno po biegu 166 . 5 minut przerwy Rower 40,07 km / czas 77:05/ obciążenie 1-4 prosta/ 504 cal / bida z nędzą myślałam że będzie lep

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 12:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już odżyłem. Ulubiony trening poza nogami, obwodowy zrobiony na 100 %, potem jeszcze trampoliny. Jeszcze nieco zaburzona flora bakteryjna jest od jelitówki, ale mocno nad tym pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. High pull 6 2. Wykroki ze sztangą 12

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 14:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Bieganie dla początkujących

    Post
    Sztuki Walki

    Oj,oj,oj... Szybkościowe na 500-1000m na 80% .... Nigdy ! 100 m na max po ok 5-6 serii, ok. To, co podałeś to za dużo, jak dla początkujących (i nie tylko dla nich IMO) Poza tym trening na 80% na tym dystansie nie przyzwyczai organizmu do 100 % na mniejszym. Lepiej na 100 %, a mniejszy dystans. Biegałeś dystans który podałeś na szybkościówke ? Czy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8307 Data: 2009-01-29 16:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Skok w dal z rozbiegu.

    Post
    Inne dyscypliny

    a w koszykówkę 10 minut. Wtorek: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Stretching 10 minut, Starty z różnych pozycji wyjściowych 10x, Elementy techniki 15 minut, Przebieżki 6x100 m Rozbieganie 3 km. Środa: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Obwody siłowe: Wyciskanie nogami, Wyciskanie rękoma, Skłony na skośnej ławce,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2015-04-02 12:49:12 Liczba szacunów: 0
  • trening - plywanie

    Post
    Inne dyscypliny

    km okej no to pisze MOżes znp. na jednym treningu zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to skończysz odpoczniesz tak ze 2-3 min i następinie to

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2004-01-15 13:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    i poszedłem pobiegać. Wybrałem prostą pod oknem. Do budki ciecia przy fabryce mam równy kilometr. Postanowiłem trochę nagiąć plan. Odwzorowałem swoje swingi: 1 km na rozbieg 100 m szybciej (wyższa kadencja - taka sama długość kroku) 250 metrów wolno 150 m szybciej 250 wolno 250 szybciej 250 wolno 500 szybciej 500 wolno i powtórzyć Potem 8 przebież

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:57:56 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    ę tutaj "liczy". Myślałam, że tylko siłownia. Rozpiska treningów (z dni, w które spisałam, teraz będę spisywać zawsze): 3 paź 400 rozpływanie (crawl, grzbiet) 200 nogi delfin 100 rece crawl 200 nogi delfin na plecach 100 rece crawl 200 nogi crawl 100 rece plecy 5x50 delfin/powrot na plecach 200 plecy razem 1750m/35 min 9 paź 400 rozpływanie (crawl,

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 07:42:12 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    naj się sam. Rozgrzej się porządnie i spróbuj biec sprintem przez 60 sekund. Powiem ci, co się stanie. Wszyscy widzieliśmy igrzyska olimpijskie i widzieliśmy, jak po biegu na 100 m zawodnicy nie potrafią złapać oddechu. Większość z nas widziała też, jak po biegu na 40m, zawodnicy nie mogli złapać oddechu kilka następnych minut. A przecież przebiegn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 12:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    2/24 kg 25-20-15-10-5 hr pushups E: nft 5 x 10 ghd situps + 15 kg 5 x 10 back extensions + 20-30 kg sobota : 12-9-6 squat cleans @ 80kg 30-20-10 hand stand pushups 100 situps 30 wallballshots 15 burpess to box jump 50 cm 30 wallballshots 10 burpess to box jump 60 cm 30 wallballshots 5 burpees to box jump 75 cm 100 situps niedzi

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 12818 Data: 2016-10-20 10:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    i jeszcze raz nie! Możemy znacznie poprawić wytrzymałość nóg, ale z wyskokiem maksymalnym ma to niewiele wspólnego. To tak jakby sprinterowi przygotowującemu się do biegu na 100 m kazać wykonywać dwa ćwiczenia: bieg na 1500 i 3000 m. Po takim treningu zawodnik może umierać ze zmęczenia i być pewnym, ze zrobił świetny, ciężki trening, ale co z tego

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    rocentowo przeliczył to wyjdzie że trening miałem lżejszy od wyżej wspomnianych. 14 dni przed startem. jeden trening dziennie - miesiąc sierpień- Pn.- 5km Bc1 -4 30 + SB 10 x 100m skip A + 5 x 200m po 32 sek + 15 min sprawność Wt -10 km BC3 po 3:26 Śr - 10 km BC po 3:58 Cz - 5 km BC1 po 4:40 + Wsz 10 x 200 po 32 sek Pt - tempo 6 X 1000 m po 3:0

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 19:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

    Post
    Inne dyscypliny

    ewo-... 3 x 10 podskoków 9.Rozciąganie 10.Bieg ok 1 km 11.Sprint 2 serie (6 x 25m) 12.Rozciąganie Z tym że odnośnie tego podbiegania pod górę, mam w okolicach dość stromą, ok 100 m wbiegu, to może w tym wypadku 2 serie wystarczą I tak co 2,3 dni bo często mam treningi i tam też można się troszkę spocić. Jutro przetestuje czy jest to program do wytr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 20:42:38 Liczba szacunów: 0
  • spint, plan

    Post
    Inne dyscypliny

    o kejt przygotowala dla pavla i mam pytanie: czy jak biegne te zalozmy 60 m to biegne to na jednym oddechu? normalnie to ja to automatycznie robie, wiec nie wiem nawet jak. A 100m jezli juz to tez na jednym czy jak? :) aha i kejt... nie mam w szkole biezni 100-u metrowej, tylko dokladnie chyba 70-o metrowa :( wiec moglabys jaks zmodyfikowac ten pla

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11501 Data: 2005-03-29 21:59:25 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . Wyskok jak narazie 77 dosiezny z miejsca (bez zadnych ruchow - mierzony na treningu siaty ) tak wiec bardzo duzo , rano biegam z typem ktory kiedys trenowal sprinty to na 100 m mnie zostawia gora 3 m (zalezy od dnia) tak wiec jest za***iscie , sila ogolna tez idzie w gore ale jest jednak mniej niz przed wakacjami - Zreszta to jest nieistotne dl

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-12 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na pewno to dobre doświadczenie a tego nigdy za wiele :) Trening na dziś : Track day : 4x 50 m sprint ( 30 s ) rest 6x 100 m sprint ( 60 s ) rest 6 x 200 m sprint ( 90s ) rest 1600 spokojnym tempem Wieczorem Abs work 5 km row

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 11:22:01 Liczba szacunów: 0
  • PEKIN 2008 - lekkoatletyka

    Post
    Inne dyscypliny

    Amerykanka wyznała, że "przed startem lubię mieć trening wytrzymałości szybkościowej. Najczęściej biegam wtedy odcinek 300 m z minutowym odpoczynkiem i na koniec jeszcze 100 m. Zawsze dobrze się po czymś takim czuję". Jej inspiracją był zawsze ojciec, "a zwłaszcza ludzie, którzy ciągle go przy mnie wychwalali. Mówili o jego sukcesach

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 15662 Data: 2008-07-20 22:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    w tym stylu :) A naprawdę jest dokładnie odwrotnie-zawody to zawody-to nawet nie ułamek promila życia. A trening to nasze życie-24 h na dobę. I to jest ważne-to nie bieg na 100 m i potem nowa gra,to maraton na całe życie i tu już wszystko się liczy https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/41961431_10215135861128077_8630709967831171072_n.jpg?

    Odpowiedzi: 2547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 19:51:48 Liczba szacunów: 0
  • wyskok, bieg na 60 i 1000 m, siła

    Post
    Inne dyscypliny

    60 m: -skipingi A B C, wieloskoki, zbiegi i podbiegi pod górkę (20-30 m), starty z różnych pozycji, rytmy, przyśpieszenie z nabiegu, biegi dłuższe niż 100 m i krótsze niż 60 m. Tutaj trening sprinterski łączy sie ze skocznościowym i jest o tym napisane na sfd-poszukaj. (Dla Twojej informacji podaję ćwiczenia i są to półprzysiady, wspięcia z obciąż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-12-04 18:46:47 Liczba szacunów: 0
  • USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości

    Post
    Inne dyscypliny

    Aborygen sprzed 20 000 lat mógłby pokonać najszybszego człowieka świata Usaina Bolta w biegu na 100 lub 200 m, gdyby używał lekkoatletycznych kolców i pobiegł na współczesnej, tartanowej bieżni. Taką tezę przedstawił w swej naukowej pracy, zatytułowanej "Manthropology", australijski antropolog Peter McAllister. "Odciski stóp, pozosta

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 00:11:48 Liczba szacunów: 0