SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 695        226,1        250,8        89,4         27,9         25,3       MA

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 23:52:30 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:09:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    14 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/465164bc785f4c27ba8caa34a3a9aa42.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/6d0df508ef774762a9ba4524df32e692.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, ale

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 23:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka z aminokwasów dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał jako źródło energi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2009-04-24 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    4,5/13/10 12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10 Ściąganie linek do twarzy(face pull) 10T:30kg/30/30/30 11T:33kg/33/33/33 12T:35kg/35/35/35 Szrugsy przodem i tyłem 10T: 80kg/90/100/100 30kg/30/30/30 11T: 80kg/90/100/110 34kg/34/34/34 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png 5g Creatine Powder II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 21:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - dywciasfd - pods. s.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    iscie tutaj kluczowa role miala dieta i trening. Dawalem z siebie wszystko na kazdym treningu. NIe było mowy o 'olaniu' sobie jakiegos dnia. Po prostu zrobiłem wszystko aby w 100% wykorzystac zestaw który dostałem i myślę, ze w 100% mi sie to udało. *** D I E T A*** Jesli chodzi o diete, na której byłem przez cały okres testowania odżywek to musze

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15065 Data: 2011-08-22 22:50:12 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    , zadne pit pitu na hammerach tylko grube ciezary %-) /SFD/Images/2015/12/31/c3c1e3b04f7b4c3d8cfd46598ab259d7.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 60/80/100/120kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 27/30/35/40kg https://www.youtube.com/watch?v=tdJLUHyRrbc&feature=youtu.be 3.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 3 seri

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem Zanieczyszczenia Odżywek Środkami Uznanymi Za Dopingujące W Sporcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ecności androstendionu, w innych jego zawartość wahała się w granicach 35.168 mg (a podkreślić należy fakt, że wszystkie przebadane preparaty miały, wg producentów, zawierała 100 mg badanej substancji). We wszystkich kapsułkach wykryto zanieczyszczenia, z tym że w preparatach dwóch firm stanowiły one poniżej 0,1%, w pozostałych powyżej 1%. Ponadt

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12230 Data: 2005-06-01 12:57:47 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    LC 11:30, 15:30, trening 17:00, powrót 19) i uczta do ~24-1. Jeść 2/3 B+T z bilansu dnia LC, a pozniej nie patrzeć na to i ładować ww(ile? 8-10g/kg m.c. ? ) i do 50g T (góra 100) ? Bezpośrednio po treningu sieknąć WPC albo WPC+Carbo? Uczte moge zaczac ~45min po treningu, czyli o tej 17:30 (umyć się, dojsc do domu). Pierwsze 2h 80-100% ww proste 2-

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 17:06:08 Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez rucho

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 400 do 800 g przede wszystkim złożonych węglowodanów dziennie) TŁUSZCZE 1 -

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    e35.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3522dd563dd145009d45e25ada1028f3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3d2f874645a843bfbf8c9aa20c6ac54a.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-14 01:47:41

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 01:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    Wong przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością Ciesze sie ze moge uczyc sie JKD

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 22:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    ku od FBW rozpoczynamy 2 tyg. piętnastek. Ćwiczymy 3 razy w tygodniu. W pierwszy dzień treningu 15 stek odejmujemy od naszego maxa 30%, w następnym 25% itd., aż dochodzimy do 100%. Każde ćwiczenie wykonujemy w objętości 1 serii. W 10tkach i 5tkach jest podobnie lecz tam wykonujemy kolejno 2 i 3 serie. Podciąganie na drążku i MC robimy naprzemiennie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    S Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach/ Ściaganie do klatki 90 st/ Ściaganie do klatki 45 st / 2-3-4-1.13 s / 8-10 5. Podciąganie sztangi do klatki leząc/ 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa Piątek: barki, łydki. 1. PP / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa 2a. Podciaganie lin na wyciągu dolnym/ 3 s/ 10-12 powt /

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 21:44:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    gdzie cała reszta? A jak wygląda dieta - albo - czym różni się dieta osoby która robi to for fun od diety osoby która startuje? No o to chodzi ze niczym! Praktycznie niczym. 100% albo wcale. 100% albo idź do domu. Znacie to prawda? Patlyk. Jaglak. Akop. I cała reszta pseudo trenerów. To nie jest jedyna droga! Pr0blem jest taki, że dla tych ludzi

    Odpowiedzi: 16989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 21:38:30 Liczba szacunów: 15
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    unosisz kolana aż do krtani, a w międzyczasie biodra zbliżają się do mostka Ćwiczenie które odradzałem kończy się na pkt3. Na skośne nic nie dodawaj. AbW + Kolana – 100% pokrycia które nie da zastoju w innych partiach. i jaką byś diete proponował do takiego programu ? CC z dniami high i mid. trochę mnie przeraziło bo mam w 45 min zmiesci

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków testosteronu. Produkowany jest w Polsce. Jest on mieszaniną estrów testoste

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-29 14:31:31 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    4 x 220 kg, 4 x 270 kg) DZIEŃ TRENINGOWY 1 Uginanie ramion ze sztangą lub logiem 2-3 serie po 6-12 powt // komentarz: jako rozgrzewka do przerzucania opony, ciężar w granicy 100 kg Przerzucanie opony 400-500 kg 3 serie po 6,8,10 x Wrzucanie kamieni na podest (150-180 kg) 3 serie x 5 powt. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem: 1 seria x 4-6 pow

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 12:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    iz w poziomej ;) bo nie sprawdzałem od kilku m-cy;) Myśle że 130 kg przy dobrym wietrze wypchnąłbym. Video: http://www.youtube.com/watch?v=a__V8ANU8OE Miska: - płatki owsiane 100 gr + 4 jaja + 150 gr ananas - ryż parabolic 100 gr + 120 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17266 Data: 2011-07-29 20:36:32 Liczba szacunów: 0