SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ąż wierze w bcaa powder i biorę tego dużo , regeneracja jest bardzo szybka także jestem w stanie trenować dwa razy dziennie co przybliza mnie do formy zycia:) Trening na dziś : Praca nad rwaniem 45 min Back squat 10 x 1 97-100 % maksa WOD 1 10-9-8-7... truster 80 kg burpee WOD 2 800 m run 30 wall shots 5 kg WOD 3 3 rundy 30 ttb 120 du

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 13:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tym bardziej ,że te zawody to zbieranie doświadczeń a nie cel główny jakim jest start w Reebok Open Games w marcu 2015. Dziś ostatni mocniejszy trening : Power: SNATCH PULL 100,110,115 % 1 rm 3x3 na każdym ciężarze OHS 5x 65 %, 5 x 75% , 5 x 85 % WOD 5 rft 10 thrusters 80 kg 500 m row 5 snatch to squat Wieczorem : 50 sit ups 10 kg plate 40

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 09:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Games :) Trening na dziś : rano : 5x 5 bs 70 % 3 x 5 thruster 70 % 3 x drop set pull up Me metcon: 400 m sprint 10 burpee to hi jump 20 Ctb then ... 3 rft : 10 box jumps overes 20 HPC 50 kg 30 double kb snatch 16 kg 2 min rest : 5 rope climbs legless Pm : Swim : interwały : 10 x 25 10 s rest 8 x 50 30 s rest 4 x 100 60 s rest 20 min swim

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 07:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs działu UDERZANE oraz firmy SPORT MASTERS

    Post
    Sztuki Walki

    i, siły i szybkości specjalnej (ćwiczenia w których wykonuje się ruchy podobne jak w czasie walki – wymachy nóg – przód, tył i na boki - i uderzenia po 50-100 powtórzeń, lub w seriach 30 sek. z pełną szybkością, bieg bokserski, walka z cieniem, pajacyki, praca na worku – pojedyncze uderzenia wykonywane po kilka, kilkas

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6195 Data: 2008-07-01 11:49:16 Liczba szacunów: 0
  • ALKOHOL... A KULTURYSTYKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ż o 73 procent. Obniża cechy motoryczne Spożywanie alkoholu zmniejsza naszą sprawność fizyczną. Badanie wykazały, że jedna lampka wina wypita przez sprintera przed biegiem na 100 metrów wpłynęła na jego szybkość . (zawodnik tracił przeciętnie 1,9 m w stosunku do poprzednich wyników). Z kolei w sportach siłowych wypicie 250 ml wina wpłynęło na spade

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 20:00:12 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    wagi (chociaż nawet nie bo z 30kg podciągnąłeś się 18x) lub kontuzja? aż tak się nie zmasowałem :) "30kg podciągnąłeś się 18x" m.in. dlatego moje łokcie czują jakby miały ze 100 lat, w nich chrupie i zgrzyta xD znaczy się są w 100 % sprawne, ale jak zapodam większy trening to jednak się odczuwa że coś jest nie tak, dlatego obecnie już spory czas w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 12:53:25 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    ny i jestem trenerem personalnym( legitymacje dostane jakoś za 2 tyg.), więc jak ktoś chętny na konsultacje to zapraszam :) Dieta: 4 jajka+ 135 g p. kukurydziane 120 g indyk+ 100 g p. jęczmienne+ 100g kukurydza+ 100 g pomidor+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 250 g brokuł 40 g wpc 200 g indyk+ 70 g ryż+ 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepa

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 2014-11-25 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • L-Karnityna nie spala tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    suplementacja jest w pełni uzasadniona . Pomimo intensywnie prowadzonych badań nie ma ostatecznie ustalonych dziennych dawek L-karnityny jako suplementu . Wahają się one od 100 mg do 2 g dziennie. U ludzi dorosłych zaleca się przyjmowanie 250 mg - 2 g L-karnityny, w 2-3 dawkach dziennie. U zdrowych osób nie powinna ona jednak przekraczać 2 g dzie

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 09:02:33 Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    kromka chleba razowego - 50 g pomidor 80 g ogórki słoikowe 50 g II POSIŁEK: Zupa ogórkowa-naturalny wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek zi

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2010-04-02 16:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ngowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT 3000cal 250/100/250 DNT 2700cal 230-250/180/50 Jeżeli chodzi o produkty, to jest to 70-80% czyste jedzenie i 20-30% junk lub jak to Solaros piszę, to co ludzie nazywają junkiem. Wrzucam w

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2016-03-16 21:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie o czas biegania ;p

    Post
    Inne dyscypliny

    na tyle długie abys w pełni sie zregenerował i był w stanie biec na pelnej szybkości. Nie wiem ile w minutach wynosi to do 60 m., ale w dłuższych odcinkach sprinterskich np. 100-200 m. przerwy wynoszą 8-12 min. Mysle, że tutaj podobnie, tez ok. 8 min. Dodatkowo powinienes robic sobie trening siły biegowej. W twoim wieku nie potrzebna jest żadna si

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2006-04-22 14:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, k

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2015-02-16 23:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey C

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 12228 Data: 2014-01-13 15:25:20 Liczba szacunów: 0
  • BJJ - nie za drogo ??

    Post
    Sztuki Walki

    no... drogo czy nie drogo? pewnie, nie ma co porównywac z AZSem, tam płaci się po 30-60 zł /rok ale i tak 100 zł za miesiąc to zsługa reklamy. Luta Livre takowej póki co nie ma. I zajecia są po 80 zł /m-c (w Wawie). Tyle samo, co taekwondo w Krakowie. Więc nie am co generalizowac, że az tak drogo tylko w Wawie. Dalej, 100 zł /m-c. na Gwardii jest 1

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2005-12-27 23:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    chwil słabości, ale udało mi się wytrwać. Nigdy nie złamałem swojego zakazu. Może dlatego, że od dziecka trenowałem sport i zostałem tam nauczony - jak coś robisz, rób to na 100% i od początku do końca. Dodatkowo w dni bez treningu siłowego zacząłem robić cardio (30-40min, tętno 120-130, w formie wychodzenia i schodzenia ze stopnia), lub interwały

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 2010-07-25 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    that's the way it goes!!! W dużej klatce mały ptaszek Masa to nei wszystko, ale wszystko bez masy to g**** Bóg, koks, ojczyzna Ćwiczę więc jestem... jestem więc ćwiczę Nawed 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki Za "kapturem" panny sznurem Ide strzelic szybki numerek,czyli jedyna milosc...GAINEREK Gdy ty się o******lasz , ktoś inn

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:11 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic. UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach! 2. KOLEJNE BADANIE: http://www.ncbi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-06-19 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ten tydzień treningowy : w piatek troche zabawy na clean plus trening swiateczny : https://www.facebook.com/cfmragowo/posts/587827208094424 zabawa na clean speed tu 100 kg '' X-MASS TEAM WOD '' IN TEAMS OF 2 : 12 rft tc 45' 24 KBS USA 24/16 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 SDLHP 50/30 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 BOX JUMPS 75/60 CM (PARTNER PLANK 24

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13699 Data: 2016-12-30 10:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i nie szczuj od progu fotami, bo tu niektórzy na redukcji }:-( P.S. Nocek w upały zazdraszczam, u mnie na hali dzisiaj 37stopni {:-( dobrze że jesteś :D :D Trening SQ 70/5 100/5 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 117,5kg/9 WL 70/5 90/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/5 115kg/6+1 https://www.youtube.com/watch?v=6m9Kx4Wktws&feature=youtu.be https://www.y

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 06:48:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x 3(75-85%CM) ---> 45,45,45,75,85,105,105,105 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,85,100 3. Rozpietki na skośnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> 12,5;17,5;17,2; 12,5 4. Wyprosty ramion z drążkiem wyciągu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 5.

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 18:22:18 Liczba szacunów: 0