SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Krotkie podsumowanie zeszlego tygodnia DIETA: Poczatek tygodnia: 100%. Od piatku do d... Najpierw przez wieksza czesc dnia glodowka (1.5 szkl. soku pomaranczowego), potem troche mnie mdlilo po znieczuleniu i/lub kontrascie, a potem szpitalny obiad o godz. 18, m.in. puree ziemniaczane W weekend maz gotowal (ja sie wylegiwalam na sofie) no i bylo

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 13:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    14.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/982a06421a0e4e289c76833e77242a05.jpg TRENING cyckling 40 minut siłowo, interwałowy bieg 8,96 km/676

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 14:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    otrzebnie - od tego kortyzol skacze |-) To tyle wyjaśnień ;-] ______________________________________________ Środa 02.04. DT MISKA Warzywa - marchew, pomidory Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING Dziś szłam na trening z okropnym nastawieniem, ale na całe

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    4. Białko -tłuszcz - 6 jaj M - 30 ml ketchupu kotlin 60 % mniej kcal 5. Białko-węgle - 30 g WPC SFD v3 - 80 g makaronu pełnoziarnistego 6. Białko-węgle - 15 g WPC SFD v3 - 100 g płatków owsianych górskich TRENING - WOLNE SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - omega 3 - stack kreatynowy - flexactive Jutro prawdziwy test siły umysłu 8-) Rano plan

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17931 Data: 2015-08-21 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie m

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 21:26:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyciskanie w koszulce (do desek) 165 x 2 15 cm nad klatką 175 x 2 10 cm nad klatką 185 x 1 2 cm nad klatką i na tym skończyłem, bo już więcej nie dałbym rady 2. Wycisk wąski 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 3. Wyciskanie francuskie 40 x 10 50 x 10 60 x 8 4. Wyciąg (na triceps) kilka serii na max obciążeniu po 10 powtórzeń Co do posiłków, to dziś zj

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 23:12:00 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    to tak skończyłem właśnie 7 tydzień mojego treningu ;p brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 literami ) na brzuchu 50

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4408 Data: 2011-08-13 12:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Do harddude lub innych znawców pływania... Trening...

    Post
    Inne dyscypliny

    ng przygotowawczy przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) ostatnie 200 m glajchem bądź nogi deski lub

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-10-18 17:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    : 15 min na znalezaienie maksa w push jerk 15 min front squat 30 min Amrap : 20 pull ups 10 burpees sobota : wod 1 5 rund : 15 OHS 60 kg 10 Hspu 5 bar muscle up Wod 2 1000 m run 100 burpee 1000 m run Niedziela : Aktywny odpoczynek , basen, spacer , sauna- jak kto woli . W poniedzialek relacja z zawodów . Pozdrowienia dla wszystkich ,

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 04:39:24 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    0 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x42,5 2x42,5 C Wyciskanie rwanowe w sadzie 3x30 3x30 3x30 D Wyc. Żołnierskie 6x40 6x40 6x40 6x40 E Wykroki 2x40 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8 8x5 8x5 8x5 C Francuzy 10x27,5 10x27,5 10x27,5 10x27,5 D M.C klasyk 3x40 3x80 3x90 3x90 3x90 E M.C (szrugsy) 100 100 100

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2009-12-30 00:21:49 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    5 C Wybicia Rwaniowe 3x45 3x45 3x45 D Przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 Część II A W.L 3x50 3x82,5 3x82,5 3x82,5 B W.L (dociskanie) 3x92,5 3x92,5 3x92,5 C W.L (trzymanie sztangi) 102,5 102,5 D W.L (wąsko, dolny skos) 6x40 6x65 6x65 6x65 E M.C Sumo 3x65 3x90 3x90 3x90 F M.C sumo (trzymanie sztangi) 100 100 100 G Unoszenie nóg na drążku 10 10 10 10

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2010-01-05 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7/b41d954b02da4ce9ba7d1ffd7b05ac5a.jpg /SFD/2017/3/7/2320eae375594e9aa9551b2b93369f4a.jpg /SFD/2017/3/7/6a54914b73074191be70161da38ee34f.jpg INFO dzisiaj masa ciała 111kg pas bez zmian 91/92 trzyma sie w ryzach Zmiany w diecie podbijamy wegle o 30g w DT i 20g w DNT BWT B 330g, W 480/360, T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-07 13:05:34

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 13:02:59 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 58- 09. 12. 14 r Dieta: 7 jajek+ 120 g banan+ 100 g p. ryżowe+ 50 g p. kukurydziane 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos +

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6592 Data: 2014-12-09 21:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ej serii zrobiłem bez ciezaru i musiaelm odpuscic bo aż bolało od BP... Po treningu raczej do konca dnia samopoczucie z dvpy;/ DIETA I SUPLE Powrót do normalnosci wszystko na 100%;-) Kaloryka taka jak przed świętami Waga pokazała 94.8kg %-) Ale po treningu nie wyglądało to tragicznie;-), no ale po treningu to po treningu, chociaż zawsze mogło byc g

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 09:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przetłumaczenie.;D

    Post
    Sztuki Walki

    i - 25, 25, 25 podciągnięć - 10, 10, 10 pompek Diamond - 15, 15 , 15 Szeroki pompek - 15, 15, 15 Chinups - 10, 10, 10 Mountain Climbers - 20 każda noga Workout B: Przysiady - 100, 75, 65 Lunges - 100 każdego etapu Calf Stałego Podnosi - na niepowodzenie, na niepowodzenie, na porażkę (może to chwilę potrwać) ściany Sit (tyłem do ściany, nogi pod kąt

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2012-01-09 08:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.10.17 CZWÓRKI, ŁYDKI, LEKKO DWÓJKI 1. siady klasyczne - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 110 x 8 2. wyciskanie na platformie - 4 x 12 ( 80 - 130) 3. prostowanie - 3 x 20,20,15 4a. przywodzenie na maszynie - 3 x 20 4b. odwodzenie na maszynie - 3 x 15 5. wykroki chodzone ze sztangą - 20 x 15, 25 x 15 ( na nogę) 6. uginania siedząc - 3 x 20-15 7. wspięcia

    Odpowiedzi: 903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 10:20:55 Liczba szacunów: 2
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.01.18 CZWÓRKI, ŁYDKI 1. fronty - 60 x 6, 70 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 70 x 14 2. bułgary - CC x 15, +10kg x 12, +17.5kg x 12 3. wyciskanie na platformie - 4 x 20(65-125) 4a. odwodzenie - 3 x 25 4b. przywodzenie - 3 x 15 5. prostowanie na maszynie - 4 x 15 6. wykroki chodzone ze sztangą - 20 x 15, 30 x 14 7. wspiecia na maszynie - 5 x 15 Wczo

    Odpowiedzi: 903 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 23:25:01 Liczba szacunów: 1
  • Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem

    Post
    Trening dla początkujących

    a jabłko kiwi jajka pomidor ogórek po tr: kurak papryka posiłek: migdały tuńczyk sałatka posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2010-01-20 22:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    mów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. Łącznie z jedzenia wpada dzisiaj 3473 kcl i jakieś 100 z A.M.G /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09e55aa13d434ef58d0dfd9a7bc70ccc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2214bdb6162f492d9e8eba6ec5f9890c.png Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2014-01-28 09:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %-) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy porcji 25g A.M.G. + 2 kapsy. Dopiero co skończyłam naukę, kładę się spać. Jak dobrze, że jutro wolne, tylko siłown

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 23:41:04 Liczba szacunów: 0