SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Pomocy jak stosowac Insuline?

    Post
    Doping

    czasie następuje przyspieszenie transportu glukozy, aminokwasów i potasu do komórek docelowych, wszystko co zostanie spożyte w tym czasie, zostało spożytkowanie jak najbliżej 100%. Użycie Insuliny do celów kulturystycznych Jest kilka rodzajów insuliny dostępnych na rynku, które nadają się do wykorzystania dla naszych potrzeb. Humalin R *, Trwanie ~

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2010-01-16 12:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy jak stosowac Insuline?

    Post
    Doping

    jajka plus jakieś pieczywo razowe i 50 gr węgli z carbo,po pół godzinie 50 gr serwatki,potem bcaa i no-xploda trening o 8 rano w czasie treningu izotonik plus bcaa,od razu po treningu insa 10 j.m. bcaa,kretka,glutamina po 20 min 100 gr carbo i 60 gr serwatki,po godzinie posiłek kurczak i ryż Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-16 14:03:07

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2010-01-16 14:01:40 Liczba szacunów: 0
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    że zalecamy 60 minut z intensywnością 75% HRmax, czyli intensywnością konwersacyjną.Jeżeli nie posiadacie pulsometru opierajcie się na naszych opisach: Zrealizowanie planu w 100% nie daje pewności, że osiągniesz zamierzony cel. To w dużej mierze zależy od ciebie i od tego, jak będziesz kontrolować intensywność oraz zmęczenie. Jeżeli czujesz się źl

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8917 Data: 2010-10-23 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + troszke maslanki) /lub/ placek M'Fa ok. Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2007-09-22 22:08:04 Liczba szacunów: 0
  • co wybrac

    Post
    Trening dla początkujących

    _%5Bart%5D-t778169-s7.html to tak apropo tego,co napisales na samym wstepie. chlop z 2 letnim stazem i problemem z dupy. teraz tak: PRZYSIAD TYLNI: - 5*95 MARTWY CIĄG: - 5*100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5*75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - jednoracz 5*50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5*45 przy wadze ciala: 90kg dlaczego po okresie 24 m-cy nadal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-04-05 23:03:32 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    duszenie/smazenie na teflonie czosnku "zabiera" jego prozdrowotne wlasciwosci? Czas obrobki 15-20 min. 2. Trening silowy wraz z rozgrzewka i rozciaganiem po trwa 90-100 minut. Po pije 2x porcje carbo + 4/3 porcji bialka. czy nie lepiej byloby wrzucic jedna z tych porcji carbo w trakcie treningu i popijac co jakis czas? jestem na masie. od

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 09:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    więc zrobiłem sobie na szybko wymyślony trening :-) : 5 x: 7 podciągnięć na drążku (siłowo, jakoś mi tak przypasowała 7) 10 pompek na poręczach 10 kolana do łokci na koniec 1000 m na ergometrze Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedbd735e27b4552bddbc448a5ad6b4e.png Przygotowane wcześniej omlet, kurak i brokuły :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817d30b5b323

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12982 Data: 2013-04-28 00:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4d888a47c68cb6c93fce.jpg /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Niedługo dojdzie jedna rzecz w tej kwestii ;)) No to co, zbieramy siły na jutro! Szczególnie na trening, ale sprawdzian z niemca tez ważny heh. Jeszcze raz dziękuję bo nie

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 20:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4338a21d6a2aa3267bb8.jpg /SFD/Images/2015/12/7/8d3be4e6d7694853961d172f1c08c600.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Smaczna ta kreta. Ciekawe jak z mlekiem %-) Dzień zleciał. Jutro pisze próbny polski i historię. Sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. Gim

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 20:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4f288cf89e52e865af5e.jpg /SFD/Images/2015/12/8/3759ad2f769644218a712cbbeaa5aba7.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Jutro kochany trening B i ładowanie. Co polecacie z wytrawnych rzeczy, bo slodyczy mam pełno? %-) Sorki, że krótki wpis, ale obowiązki

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 20:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    9e68824d2d8d8430fa60754669.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e644c6c5b3e44ab4adf9a7cdb4f3fce1.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Juz nie mogę się doczekać jak wsune się pod kołdrę. %-) Mam nadzieję, że Wam też spoko dzień zleciał. Trzymajcie się Siłacze!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jpg /SFD/Images/2015/12/10/553a09339bfb4f8ba18e08e1859e9ee7.jpg /SFD/Images/2015/12/10/007af7f15e08494d9f052195927cafbf.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab  monohydrat  kreatyny 5g Jutro nie dość, że na 9 to jeszcze same zastępstwa na lekcjach 8-) Do jutra! Lecimy trening A!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    FD/Images/2015/12/14/31729e6f6efd41a694743886602f2489.jpg /SFD/Images/2015/12/14/bea4f34d42404649abc97a2e116def68.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Początek tygodnia, a już nieźle dał w kość. Nie zwalniamy. Lecę do nauki, miłego.

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 20:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /Images/2015/12/21/8bcfab1526034271b1d052fcbb5e2715.jpg /SFD/Images/2015/12/21/ce73df952e664987a1874fbae18376a4.jpg /SFD/Images/2015/12/21/5aa9ff61942345249fd7d127f2b55eaa.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Przyjemny dzień ;) Miłego!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 20:04:25 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    0a88f92e6854b7b26a3.jpg /SFD/Images/2015/12/30/e11bc0a4587442d1af8b973f61c63195.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Na razie na jutro nie mam planów, leci spontan. Tata jutro imieniny ma no to pewnie w swoje święto zabaluje %-) Dobre

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 20:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wi 8-) 8-). /SFD/Images/2016/1/2/b646c5180d494682a0d067787b6ab840.jpg /SFD/Images/2016/1/2/4fb6672905e1499aaf6b8fa12daf6a21.jpg /SFD/Images/2016/1/2/7f85f2de569642eb89b84461b0094a24.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C 400 mg Pozdro wszystkim!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • 10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE

    Post
    Sztuki Walki

    wcześniej napisałem... Co do tego drugiego to tak nadal uważam, że taki wynik gwarantuje wyjście cało z trudnej sytuacji, tylko nie przypominam sobie żebym pisał że wierze w 100%, cudowne techniki. Ja wierze w długi i mocny trening który wg mnie bardzo pomaga w obronie m.in. przed rzeciwnikiem z nożem. Co do tej puenty to wybacz ale nie zrozumiałe

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14906 Data: 2007-11-17 21:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iersiowej 95cm obwód uda 56cm biceps 36cm obwód przedramienia 30cm obwód łydki 38,5 m obwód pod biustem 90cm dieta: posiłek I: (6.30) omlet z 5 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych posiłek II: (9.30-10.00) Chleb żytni (100g) ser twarogowy półtłusty (90g) banan posiłek III: (12.30 - 13.00) 100 g ryżu zwykłego/ ryżu brązowego/ 400 g

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2015-02-22 22:00:46 Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    wiły się w łydkach, troche mnie zdziwiło ze przy drugim treningu pojawiły się jeszcze zakwasy. 6 stycznia 2012 rozgrzewka: B: 8, 8. B1: suma=60 B: suma=40 I1: suma=50 J: suma=100 G: suma=100 k 1/3 zakresu: suma=60 k 2/3 zakresu: suma=40 c1: suma=50 c3: suma=20 a6 pół zakresu: suma=60 a6 pełny zakres: suma=40 h: suma=50. A7:suma=30 +20 pełny zakres

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 17:44:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa +

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 16491 Data: 2013-10-09 08:33:33 Liczba szacunów: 0