SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ngowe a później go nie robić. 6. Może być, tylko wtedy pilnuj, by oddalić ten trening od dnia nóg, gdyż taka wersja ostro męczy prostowniki. Także w ciągach możesz nie być w 100 % predyspozycji. 7. Klasyczny jak najbardziej. 8. Z nadgarstkami wszystko dobrze. Podciągam sie takim chwytem i nie czuję żadnego dyskomfortu. Oczywiscie to nie jest tak s

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 12:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro

    Post
    Po 35 roku życia

    ążek 20p w 5min zaliczone 6. Wymach boczny w opadzie 8kg x 10p x12p x 12p x 12p 7. Drag Curl 17kg x 12p x 12p 15kg x 12p x 12p potreningówka 30g białka 100g wegli (świnka + ziemniaki) Łapy PM PULL 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w opadzie tułowia RAMPA 20 7,8,8,9,9,9kg 2a Uginanie nachwytem na modlitewniku 15kg x 10x10x10x

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6884 Data: 2012-12-02 23:36:45 Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    nie, jak wyszło...nie wiem właściwie :) WS: 20 x 10 30 x 6 40 x 5 45 x 5 51 x 8 /zrobiłem błąd w podejściu do tego ćwiczenia dzisiaj, bo z robiłem w superserii z fejspulem x 100 total i trochę powtórzeń mi to odjęło w ostatniej serii..cały czas się człowiek uczy:-) / Dzień dobry: 55 x 10,10,10 Uginanie na biceps 3 x 8 I stało się tak, jak gdyby ni

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 22:53:27 Liczba szacunów: 0
  • czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT

    Post
    Trening dla początkujących

    htami rób 2 minutki przerwy. NAstępnie kolejny trening długi. Taki jak pierwszy. Nastęonie zamiast HIIT, inna wersja treningów interwałowych. Klasyczne sprinty. Wyznacz sobie 100m . dystans. I rób sprinty na 100 metrów, na linię startu wracaj spacerem. Te sprinty rób do mementu niemalże wyczerpania. Kolejny dzień to trening lekki. Jak wcześniej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-11-30 15:30:12 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    tym podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla osób, które lubią mieć każdą serię zaplanowaną - ogólna objętość treningu, zwiększana co trening, np. dzisiaj padło 100 podciągnięć, pojutrze robię w treningu minimum 101. - progresje i regresje "W" i "M" Jakie dalej propozycje?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 16:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Olej Lniany - moze sie przydać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ane z etykiety - olej tłoczony z siemienia nowych, spożywczych odmian lnu - tłoczenie i czyszczenie odbywa się w temperaturze poniżej 50 stopni C - wartość energetyczna 100 ml oleju 828 kcal - Tłuszcz ogółem 92g w tym - kwasów nasyconych 9g - kwasów jednonienasyconych 16g - kwasów wielonienasyconych 67g - witamina E 20 mg - butelka ma zawa

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 09:13:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę.

    Post
    Trening w domu

    Ja wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla mnie oznaczalo mozliwosc biegania 8 - 15 km, jazdy na rowerze stacjonarnym przez 45 min. w tempie 90 - 100 rpm czy wlasnie wioslowania przez 45 min. i wiecej na luzaku - to osiagnalem wszystko, drugie to sila fizyczna - ktora buduje sie latami, wiec trzeba byc konsekwentnym i s

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-09-05 13:37:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING!!!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    erii, powoduje nic innego jak zesztywnienie miesni i zmniejszenie zakresu ruchow w stawach. Moj trening wyglada na ogol tak: 1) wyciskanie z piersi lezac 3 serie po 6-8 powt. 100 kg 2) przysiad pelny ze sztanga (posladki dotykaja piet) 2-3 serie po 10 powtorzen 110 - 120 kg 3) polprzysiady: uginanie nog do kata 90 stopni i prostowanie do ni

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8913 Data: 2002-08-11 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • udoskonalicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // jaki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2006-01-03 17:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie dałem rady 10 zrobiłem 9; ogólnie jakaś taka niemoc na klatę 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x13 z

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2015-02-05 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    j cały dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_lar

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2014-12-03 20:59:36 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 53- 04. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 75 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Po 1 posiłku ok. 45 min pływania w formie interwałów Po 2

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2014-12-04 12:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Poziom siły fizycznej

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zgadza się, ja dopiero zaczynam siłę, a moje warunki fizyczne to 85 kg wagi przy 175 cm wzrostu, 41 cm w bicepsie, nie jestem specjalnie zalany tłuszczem i 2 x 100 kg robię jakieś 35 m, a 2 x 90 kg na całą długość trawnika na działce, czyli 41 m, bo mierzyłem taśmą, a chwyt faktycznie muszę poprawić, i przyzwyczaić dłonie do nacisku, bo na razie od

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2011-08-16 14:26:17 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    wane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, wyciskanie na ławce leżąc 68 kg: Ogólnie jestem gotów w końcu zmienić coś w swoim życiu. Od połowy stycznia, po raz kolejny zaczynam z siłownią(4 podejście). Jednak b

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13656 Data: 2015-02-01 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj składamy swoje " CV " - Wasze ANKIETY!

    Post
    Trec

    NINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax Matrix, Ultimata Protein Prostar, Scitec 100% Isolate, Ultimate Protein Trec, Nitroprogen TCM Olimp, BCAA Mega Caps, BCAA Xtra, BCAA Extreme Pure, BCAA Powder, AAKG Mega Hardcore, Aminostar Taurine 100%, OMEGA-3 Tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2011-02-18 13:43:05 Liczba szacunów: 0
  • DT - cma04

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1544-smucker-s-gesty-dip-czekoladowo-krowkowy-bez-cukru-.html Dziś mega trening na CF: MAIN: Nate zrobiony RX Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 2 Muscle Ups 4 Handstand Push Ups 8 Kettlebell Swings 32kg 9 rund + 1 MU POST: For time: Run, 1000 m 100 Double Unders

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-05 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA FRUKTOZ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-06-25 17:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Specjaliści tylko - 1000m poniżej 3:05

    Post
    Inne dyscypliny

    regularnie wiosna lato zima i moge stwierdzic ze w czasie przygotowan do np. zawodow jak dla mnie optimum to 3x na tydzien i 2 x silka wiecej nic nie daje , obecnie biegne 1000m w czasie 2:56 a dopiero zaczynam sezon przygotowan pod ten dystans i czuje ze jeszcze duzo moge uciac z czasu poza tym odnosnie regeneracji bieganie wymaga wiekszych na

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2007-04-30 12:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska

    Post
    Sztuki Walki

    poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w stanie się

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13141 Data: 2010-08-17 09:11:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś poszło 2 km biegu 5.00-5.30 min/km i na stadionie 5 x 100 sprint 5 x 300 trucht i 2 km biegu 5.00-5.30 min/km. Jutro wchodzę na coś takiego : MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze Następny trening : Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees Kolejny trening: Przysiad

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2014-05-13 21:01:41 Liczba szacunów: 0