SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Black Davil            8          0                                                    

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA 9 poniedzialek (2 dni temu), TRENING B, 15 powt, progresja przesuwana typu 70-90-110-... , (nastepnym razem bedzie 60-80-100-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 70kg 90kg*15powt DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    na śniadanie max 2, bo zbankrutuję. Przeanalizowałam moje michy i zrobiłam wyliczenia. Może to mi pomoże okiełznać michę, chociaż jakoś wydaje mi się, że łatwiej było mi ok. 100 kcal więcej niż mam ustalone: 108 g białka (w przybliżeniu 2 g białka na kg ciala...ważę 53,4 kg) 60 g tłuszcze 130 g węgle TO DAJE: ok. 22 g białka na posilek (każdy po

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 11:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    /zdjeciaSFD2/f92449c55ba543bf88edb44a0dd5a2e4.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, cebula, czosnek, ogórek kiszony, ogórek konserwowy

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 18:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    tych musujących zostało, ale na razie je odkładam. Ten nowy preparat wydaje mi się bardziej ok. 1 tabletka = 31% zapotrzebowania Tego też mam brać tyle, co magnezu, czyli ok. 100%? Kiedyś pytałam, jaki magnez polecacie i w sumie się nie dowiedziałam. Teraz mam Doppelhertz Aktiv Magnez-B6 Forte (z wit. B6, B12, B9 i B1)...1 kapsułka = 107% dziennego

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 19:20:29 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    one wczoraj i dzisiaj, to trzeba było trochę podładować :-D Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Twaróg 2. Indyk z warzywami. 3. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Pulled Pork - osiem misek. 5. Gofr z solonym karmelem i kremem czekoladowy, Kopiec kreta - Legal Cakes 6. M&M’s, Grycany śliwka w czekoladzie. ht

    Odpowiedzi: 8120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 20:59:04 Liczba szacunów: 3
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    da, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa marchew, buraczki, groszek, pomidor, cebula TRENING PŁYWACKI 600 rozpływanie 400: 200 crawl (3:05), 200 grzbiet (3:15) 100 luz 8x100: 50 delfin (0:45-0:48), 50 grzbiet luz, w 2:00 100 luz 300: 100 crawl, 100 grzbiet, 50 crawl, 50 grzbiet, na rozluźnienie 25 luz 8x50: 25 delfin (pk.0:21), 25 gr

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 17:40:53 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    mi wiadomo to Alfaketoglutaran(AKG) jest zredukowaną przez watrobe argininą po zredukowaniu zdaje sie nadal posiada substrat do stymulacji tlenku azotu (NO), nie pamietam na 100% ale był to chyba guanidynian , guadynopropionian czy jakos tak wyprowadż mnie z błędu jak coś HadesSquad WODYN dobrze tam zrozumiałem pijasz surowe jaja? tak, nie boj

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 10:35:09 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA 7 sroda (poprzedni tydzien), TRENING B, 2-5 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 01:04:30 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    ganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, bo nudno coś tu ostatnio. ~4kg mięska zapieczone na ten tydzień: Posiłek 1 : Posiłek 2 : Kupiłem sobie taki sos meksykański (11g ww / 100g produktu), 520g za 5-6zł - będzie lepszy niż ketchup Roleski, którego dotąd używałem POMIARY 08.05 / 15.05 Waga: 85,6 / 84,6 Klata (poziom sutów, max wydech): 100 / 100

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 16079 Data: 2011-05-15 17:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    wka z kapusty białej SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 4) cyc, banan (150 g), kiwi (100 g) 5) ser półtłusty twarogowy, pistacje, omega-3 B/T/WW ---> 167/ 100 / 97 // 1985 kcal Realizacja % zapotrzebowania: 99%/ 140%/ 57 %// 99%, Znowu zaszalałam z tłuszc

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 09:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kulturystycznym w sobotę wieczorem. Przez kilka tygodni byłeś na diecie, a od niedzieli do środy powinieneś znacznie ograniczyć węglowodany. Np. ważąc 80 kg powinno się jeść 100 g węglowodanów dziennie w kilku porcjach. Po czterech dniach jest się przygotowanym do ładowania węglowodanów, a zapasy glikogenu są na wyczerpaniu. By jeszcze bardziej je

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2006-08-07 09:30:44 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    -50m albo 15sek Unoszenie kolan 3 rundy po 30-50m albo 15sek Skip C 3 rundy po 30-50m albo 15sek Wieloskoki 3 rundy po 30-50m albo 15sek Sprinty 4-6 powtórzeń na dystansie 75-100m https://www.youtube.com/watch?v=sI8h1xNUxcE https://www.youtube.com/watch?v=VW42KKmjEZY https://www.youtube.com/watch?v=-bt-g8WiAMc https://www.youtube.com/watch?v=mWf

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 2016-09-10 02:43:55 Liczba szacunów: 1
  • DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

    Post
    Ladies SFD

    + KB swing 12 kg 2. squats + one arm KB swing high pull 12 kg 3. lunges + KB snatches 12 kg 4. burpee + KB push press 12 kg 5. plank + inverted KB balance 7.08.2013 For time: 100 squat + 75 sit ups + 50 pushups + 25 burpees Tabata squats “bottom to bottom” 10 min AMRAP: 3 burpee + 4 pushups + 5 squats 8.08.2013 For time 100 swing (EMOM 6 snatches)

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 14:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

    Post
    Trec

    TARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram pier

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 15:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    szą ilość tłuszczu dziś miska wraca do sprawdzonego wariantu - czyli tłuszcz na poziomie ~90g, a w okoliach weekendu obcinam tłuszcze jeszcze ostrzej (do około ~50g) miska na 100% wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 683        229,3        240,0        89,0         35,9         35

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 22:33:53 Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    ierwszej serii. Zawsze robię to z płaczem. C2. Uginanie nóg leżąc. 25,3kg/10X 24,2kg/10X 23kg/10X 23/12X 25,3/12X zmniejszałam, bo technika kulała. Ostatnia seria była w 100% prawidłowo - ze spięciami pośladek, dociąganie do końca - nie będę szaleć tutaj z ciężarem. D. Pompki (1seria-max.powt.) 8X męskie 12X na stepie YEAAAH! świat należy do m

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mian zewnątrz i wewnątrzustrojowych. Wit. C przyspiesza także proces usuwania kwasu mlekowego z mięśni, co skraca okres odnowy potreningowej. Średnio powinno się zażywać 100-200 mg dziennie. W sporcie zapotrzebowanie na wit. C znacznie wzrasta i wynosi minimum 300-500 mg dziennie. Można się także spotkać z zaleceniami przyjmowania ponad l g (1

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:44:05 Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

          15,9            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2       

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 03:17:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

           0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2       

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 23:22:30 Liczba szacunów: 0