SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • mma a trening 30 podciagniec i 100 pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:) . Mam takie pytanie.. Chcialem sie zapisac na MMA zajecia sa w pon wt i sr . Teraz cwicze moze od miesiaca juz TRENiNG 100 PoMPEK i 30 PODCIAGNIEC w celu poprawienia wytrzymalosci i wygladu jak narazie cw tak: Niedz; podciaganie Poniedz;pompki wtorek;podciaganie Sroda pompki czwartek; podciaganie Piatek;popmki I Moje pytanie brzmi czy lepi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-11-15 10:57:22 Liczba szacunów: 0
  • trening 100 m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Proszę o trening sprinterski na 100 m. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 63-64kg. Ogólnie jestem sprawny fizycznie ponieważ biegam pływam, przez 2 lata trenowałem kosza. Do dyspozycji mam duże boisko piłkarskie i park. Ćwiczyć nie mogę tylko w soboty ponieważ mam wykupiony basen. Najlepiej by było gdyby trening był na 4 lub 5 dni w tygodniu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2008-05-20 22:09:19 Liczba szacunów: 0
  • trening 100 POWTÓRZEŃ!!!do expertów!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2007-11-19 00:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprint 100 m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Chcę zająć się biegiem na 100 m , zamierzam zapisać się do klubu lekkoatletycznego od września . Mam 2 miesiące żeby przygotować mięśnie do tego rodzaju treningu. Ze sportem mam do czynienia od bardzo dawna cały czas biegam i trenuje sztuki walki , ale podejrzewam , że zwykłe bieganie nie wystarczy żeby zostać sprinterem. Proszę o jakiś pla

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2014-07-01 20:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyciskanie 100 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witajcie , otóż tak jak w temacie chciałbym osiągnąć wymarzoną setkę na klatkę . Dotychczas mój rekord wynosi 75 kg . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę 65 kg . Do dyspozycji mam siłownię w szkole ( 2- 3 razy w tygodniu ) oraz hantle w domu ( max 15 kg ) . Liczę na propozycje z Waszej strony . Pozdrawiam PS : Jad

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-08-05 14:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 100 kg na klate ;-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć! Mam prośbe, potrzebuje trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan. p.s. Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-07-10 11:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki do sprawdzenia (HSS-100 wzbogacony o MDS)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 Pompki na poręczach 5s RAMPA 2a Rozpiętki skos 3s 2b Wycisk sztangi skos 3s 3 MDS Wycisk sztangielek prosta/skos dolny/skos górny 4 Krzyżowanie linek na wyciągu 3s 5 Wycis skos x100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2009-10-06 09:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 pompek

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Właśnie zacząłem stosować trening 100 pompek.Zrobiłem test i po zaczęciu treningu okazał się niemożliwy do wykonania.Zszedłem więc z 45-50 pompek ( w teście zrobiłem 50) do 11-20 pompek i ledwo daje radę. Proszę o opinie , czy ten trening jest skuteczny ,czy nie powadzi do kontuzji itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-08-07 15:41:43 Liczba szacunów: 0
  • trening biegow na 400,200 i 100 metrow dla lajkonika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego jez

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2012-09-16 22:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla sprinterów na 100 m.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hey. Krótko i treściwie... są tu jacyś znawcy owego treningu ? Trening taki oczywiście chce zdobyć żeby dostać większej prędkości ... Będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi, linki itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2005-02-13 17:30:36 Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek i trening mawashiego

    Temat
    Trening w domu

    Czy moge trening 100 pompek połączyć jakoś z tym dla początkujących mawashiego? Np usuwając z niego same pompki?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-08-09 19:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    zkola, ale tak trzeba. Nie chcę na razie pisać o takich rzeczach u siebie, ale wstępny plan na bieganie mam i ja :-) Budowanie siły biegowej, a la ROP, czyli drabiny odcinków 100, 200, 300, 400, 500 metrów. Dokładnie wedle zaleceń Pawła. Pierwsze wyzwanie: 100 m w 27" (tempo: 4'30"/ km) Odpoczywam do odpoczęcia. Robię 5 x 100 w dniu lekkim, rozciąg

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 12:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za udany Dieta: omlet z 3 jajek i muslei z białym serem i dżemem jagodowym jajecznica z 6 jajek makaron+4 schabowe z surówką i kiszonymi ogórkami to sam

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 21:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Legia Cudzoziemska

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Legii. Spośród nich ta część, która otrzyma czerwone zostaje ostatecznie zakwalifikowana. Przedtem jednak muszą przejść testy sprawnościowe, które wskażą najlepszych. Bieg na 100 i 600 metrów, bieg na 3-5 km, wykonanie maksymalnej liczby pompek w czasie 2 minut, tak samo przysiadów, a potem "brzuszków", pływanie na 100 m to sprawdziany, p

    Odpowiedzi: 803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 02:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Praca miesni przy plywaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    go ciała - gdyby przedstawić go graficznie, przypominałby sinusoidę. Pływając delfinem, rozwijasz mięśnie barków oraz prosty brzucha. Trening dobry dla każdego początkujący: 100 m rozgrzewki dowolnym stylem; 8x25 kraulem lub żabką, przerwy 15 s., 4x50 nogi do kraula, 4x50 ręce do kraula. 200 m żabką lub grzbietem, 4x25 kraula szybko, przerwy 20 s.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 21:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, aby wyszły żyły

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a elity (wymagają wielomiesięcznej adaptacji, w postaci treningu niższej intensywności) • interwały biegowe np. 30 sekund pracy na 70% maxa, 20 sekund na 80%, 10 sekund na 95-100 %, odpoczynek w postaci 1-2 minut truchtu -cały cykl powtarzasz kilka razy. Całość uzupełniasz "wypalaniem" 15-30 minut aerobów na 65-85% HR max. • HIIT biegowy (np. 15 se

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 15:18:53 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    dzo czynnie uprawiam sport, tak jak robię, to już od kilku lat, a do tego wiszę na drążku z obciążnikami na nogach i medytuję. Bieg: 3 razy w tygodniu po 9 km plus pod koniec 100 m sprintu. Ćwiczenia na brzuch: 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia. Pompki: 2 razy w tygodniu po 225 pompek, 15 serii. Wiszenie: 6 razy w tygodniu po 30 sekund i tak 10 powt

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 18:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    macji. Z tego co się dowiedziałem to amatorski trening powinien wyglądać mniej więcej w ten sposób: 15 min. rozgrzewki (bieg truchtem) 5 min. lekkiego streetchingu 6-10 serii 100 m (ewentualnie 150), zaczynać od połowy maksymalnej prędkości, wracać powili na miejsce startu - czas na odpoczynek. Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-04-15 22:48:32

    Odpowiedzi: 2482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 22:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nie fantastyczne. Wczesniej nawet nie bralam pod uwage lokalizacji przy plazy, ale mąż powiedzial, ze nie mialby nic przeciwko mieszkaniu w tej dzielnicy. Blok jest doslownie 100 m od oceanu, z balkonu nawet cos widac :)) Blisko do stacji (6 przystankow od pracy), spacerkiem do sklepow, no i ta plaza, plus sciezka ciagnaca sie kilometrami przy brz

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 00:36:14 Liczba szacunów: 0
  • 200 g białka dziennie tylko w czym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie ta

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 10:05:30 Liczba szacunów: 0