100 m trening

[...] I z tego co sie orientuje jedynie izolat nie bedzie nalepszym wyjsciem, lepiej dodac jeszcze wegli. I mam do wyboru tak. -bezposrednio po treningu ok 40-50g bialka (waze ~100 kg) -bezp po tr. carbo (50-60g mysle, bedzie ok) i ok 30 min pozniej bialko w ilosci j/w -lub ew. gainera, tylko ze akurat w tej chwili wchodzi w gre tylko gain bolic [...]

[...] 3 s 12-10 8.Uginanie przedramion ze sztanga trzymaną podchwytem 3s 12-10 9.Wspięcia na palcach 2s 20-15 10.Brzuch 3-4 ćwiczenia 3s 11.Przedramie 1-2 ćwiczenia 3s SERIA 0. Sam gryf 12-10 SERIA 1. rozgrzewka 50%CD 12-10 SERIA 2. rozgrzewka 75%CD 12-10 PLUS 2-3 SERIE x 100%CD Co o nim sądzicie ? Mój staż to ponad 3 miesiące .

1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Teraz przy ostatnim cyklu ciezar powinienm zwiekszyc, wiec bol bedzie pewnie jszcze wiekszy. Czy powinienem zakonczyc trening i zrobic tydzien przerwy na regeneracje, czy dokonczyc ostatni cykl?. Albo moze mam zmiejszyc obciazeneie, ale to juz nie bedzie hst. Aha od kliku dni zazywam jakies tabletki (chyba oseostop, ale nie pamietam na 100%).

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam kupiłem dzisiaj kreatynę cm3 firmy trec , białko serwatkowe whey 100 oraz bcaa xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i [...]

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dietę mam dopiętą na 100%, ale chciałem prosić abyście ułożyli mi trening 4 dniowy split na masę. Na razie trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki rozkręcane 2x 7,5 kg, drążek i ławeczkę prostą nieregulowaną. Prosiłbym jeszcze o rozpisanie ile czego serii i czy robić jakieś np drop sety czy [...]

[...] treningu. Czy są jakieś wskazania do tego typu lekkich ćwiczeń? Pytam się, bo po treningu bolą mnie mięśnie (już nawet w czasie treningu, tak że nie wykorzystałem treningu w 100%, przede wszystkim z powodu bolących przedramion. Dodam że był to trening bokserski). I mam wrażenie, że gdy robię po treningu takie lekkie ćwiczenia, to mięśnie jakoś mi [...]

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 2 banany Jogurt 400g Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Posiłek II 12.35 Ryż 100g/ Kasza gryczana 100g Obiad 14.45 Pierś z [...]

[...] ). Mam teraz PYTANIE: co brać ( i czy w ogóle brać ) w miejsce cm3 - jeśli moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu????? PS. Ogólne dane: 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo - mocna budowa ciała dość muskularna po 6 miesiącach treningu. Trening to: 3xsiłownia, 3xcrosstrainer 45 minut. Sobota to totalny odpoczynek. Dieta [...]

Na stanie 100 tabletek Metanabolu 10mg , Clomid,Hepatil.Jak dobrze to przyjąć? Ktoś rozpisze cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] trzeba jakoś wyglądać. Upłynie mi wtedy 10 tygodni zbieranie masy. Zastanawiam się nad takim zestawem: BCAA Xplode firmy olimp 500g, Dynamitze Dyma Burn extreme, białko 80/100, monohydrat kreatyny Universal. Co sądzicie o takim zestawie? Wiadomo dojdzie do tego jakaś solidna dieta i trening. Zależy mi na jak największym spadku tkanki [...]

[...] b)klata:120 c)udo:65 d)talia:95 5.Staż:kilka lat z przerwami, od 8 miesięcy regularnie. 6.Dieta:b-200, w-200-300 , t-100. 7.Cykl:meta, oma, susta-deca, meta-susta-wino-boldenon. 8.Trening: 5-6 raz w tyg. 9.Cel cyklu:1-10 redukcja, 11-* . 10. [...]

[...] filmowy TV SFD: potrzebni czterej userzy zainteresowani wyciskaniem sztangi leżąc. Trening userów z Mistrzem-Konradem Fornalczykiem (196 cm/120 kg,rekord w wyciskaniu 225 kg,100 kg x 50 powt) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1469779_10201973968968999_1779390332_n.jpg Beda dwie grupy ćwiczących-wielokrotne wyciskanie oraz [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta+prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] się w dziale Odżywianie. Mam pewien problem. Trening mam o 15.30. Do tego czasu przerabiam już 4 posiłki. 6:30 - 35/90/20 9:30 - 30/60/10 12:30 - 35/80/25 14:30 - 35/100/10 (pierwsza kolumna bialka, druga węgle, trzecia tłuszcze) I tu moje pytanie. Czy nie za dużo jedzenia przed treningiem? W ramach tych wszystkich posiłków? Tak na [...]

[...] trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza gryczana pierś z kurczaka 150g brokuły 100g marchew 100g 5 posiłek(po treningowy) banan tuńczyk w [...]

[...] od niedawna ale mialem juz stycznosc ze sportami walki .Od paru dni zeszlem z redukcji juz nie licze kcal ale staram sie jesc tak zeby bylo bialka okolo 170-200g dziennie wegli okolo 350 i tluszczy ok 100 moje zdjecia : http://zapodaj.net/b9091f7ba68ea.jpg.html http://zapodaj.net/446818ca06c9f.jpg.html http://zapodaj.net/19b4e3dbf0311.jpg.html

Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]