100 m trening

[...] tych tłuszczów, no ale jest lato i zupełnie mi nie wchodzą tłuste posiłki... tak naprawdę to poza owocami niczego nie chce mi się jeść. Wiek: 27 lat Wzrost: 1,85 m Waga: 100 kg BF: nie umiem tego ocenić, zdjęcia sylwetki poniżej Cel: redukcja, w założeniach do końca września Trening: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_FaHrsz-t1206991.html [...]

-Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 900g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Taki zestaw powinien mi starczyć czy zaopatrzyć się w coś jeszcze lub dokonać jakiś zmian? Jeszcze jedno chyba [...]

[...] to przybrane imię, ale tym imieniem będę posługiwać się na forum. W ciągu kilku lat zmagań z otyłością i nadwagą zgubiłam 50 % wagi wyjściowej. Startowałam w 2009 r od wagi 100 kg, na swoim profilu zamieściłam zdjęcie gdzie po ponad roku zmagań ważyłam 85 kg - i to też wyglądało w tej chwili tak to pojmuję jako skrajność. Możecie oczywiście [...]

[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata nie sprawdzam martwy ciag :jw przysiad : jw. Cykl mój skladałby się z 100 tabletek mety ruskiej Kilka opakowań omega 3 200gram Lecytyny Witaminy zOLIMP’u Mzb nolvadex'u No-xplode esseliv kreatyny mono Garlcin dawkowanie meta 3x dziennie po [...]

OCENCIE SAMI

[...] 200 Witam, na wstepie zaznacze ze moim priorytetem sa sporty walki a siłownie traktuje jako dodatek, aktualnie przez ok 2-3 miesiace z wiekszym naciskiem. Posiadam 10 propa 100mg/ml, 10 enana 250/ml, 10 deki 250/ml. Moim celem jest powrót do formy po lekkich spadkach i zrobienie troche siły i suchego mięśnia. Planuje wbic 10 propka jako [...]

Witam!!! Powiedzcie czy taka kombinacja posiłków okolo treningu bedzie git?? *Posiłek przed treningowy: 100 g kaszy i jakies warzywko 30 min przed treningiem porcja system protein 80 *Trening siłowy *Po treningu siłowym mała dawka białeczka(1 miarka) (wiem że lepiej wygladalo by tu np BCAA) *Trening aerobowy *Posiłek potreningowy porcja bialeczka [...]

[...] Białko Waga(g): 30 Kcal 120 B:24 T:2 W:2 Po Pracy 22:30 Jogurt naturalny Danone Waga(g)300 Kcal 183 B:15 T:6 W:18 Ser twarogowy tłusty Waga(g): 100 Kcal 175 B:18 T:10 W:4 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 W:0 Suma : 2922 kcal 241 g białka 173 g tłuszczy 98 g węglowodanów Zmieniony [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować mój plan, a mianowicie spróbować [...]

[...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA:100 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:108 -Udo:66 -Talia:104 5 .STAZ NA SILOWNI:6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:najbardziej to mi na sile zalezy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9 .POZIOM BF% - 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 11 [...]

[...] do tej pory: 1cykl- odzywke WHEY PRO Hitec'a wysokobialkowa + kreatyne WEIDER mala 250g 2cykl- odz bialk DYMATIZE ELITE bodajze 1,5kg + WEIDER duzy 500g 3cykl- DYMATIZE ISO 100 duza + WEIDER 500g 4cykl (w te wakacje) sam XPAND 925g dodam 2 fakty: -klatka jest moim najslabszym punktem, bardzo trudno mimo staran o jej przyrosty (w porownaniu do [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s I prosił bym o podpowiedzenie mi czy lepiej prowadzić progresje jeśli tak to czy jechać 50% 80% 100% oraz co ile zwiększać ciężar no i jeszcze ile powtórzeń na każde ćwiczenie. Dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam

[...] Do dyspozycji mam odzywki (znajomy ma sklep) wiec wezme jakiegos gainera, kreatyne (lub jakis mix) i witaminki. Dieta to potęga wiec prosze o pomoc 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

[...] 3 treningów sw Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100

[...] 6. Dipsy parę ćwiczeń na ABS Mam zamiar, ćwiczyć w mikro cyklach 2 tygodniowych. 1 tydzień A15 B10 A5 2 tydzień B15 A10 B5 ciężary w sesjach 15 60% CR, w 10 80% CR, w 5 100% CR w 3 tygodniu progresja procentowa od sesji po 5pow, czyli np 5% więcej ciężaru i znów wyliczam kg dla pozostałych sesji i tak w koło, lub dokładam stale po 2,5kg w [...]

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 20 g orzechy włoskie/laskowe/migdały/słonecznik 30g jabłko B/T/W 36/26/62 kcal 606 ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni/IG 120g ser twarogowy półtłusty 50g jogurt nat. 2% 100g jajko całe 60g (1 szt.) orzechy włoskie/laskowe/migdały/słonecznik 20g warzywa/jabłko B/T/W 33/20/69 kcal 596 ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni/IG 120g orzechy [...]

[...] bardzo sie już poce b) dziennie długi ciężki trening aerobowy (czasem do 1,5H) No to pasuje :D, wiec zaglądam do apteki prosze o tabletki z potasem i kupuje NATURELL Potas 100 tabl./80mg * Dawkowanie potasu - ile brać tabletek? dorośli 1 - 3 tabletki dziennie w trakcie posiłku, popijając dużą ilością wody. I wszystko niby gitara gra no ale [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]