SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    ies, Lean *TRENING* 2. Syntha czeko-mięta 3. kura, buraczki, ogóry konserwowe 4. schab, razowiec, sałata, figa suszona 5. wieśniak, ogór, sałata Ogółem: 1661 kcal B: 162.3 W: 100.6 T: 67.5 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tabs. Trening: masakrycznie bolą mnie lędźwia czyżbym coś zdupczyła wczoraj podczas RDL? 1. zarzut siłowy ze zwisu 4x5: 20.5kg

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 20:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż 10

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-20 20:54:32 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    13,5kg-8powt 3 obwód 8,5kg-8powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód 112,5kg-6powt(poprzednio 110kg-6powt) 2 obwód 105kg-6powt 3 obwód 100kg-6powt 4 obwód 95kg-6powt 10s Martwy ciąg nachwyt z podium + sztrugsy 6-10 powt 1 obwód 112,5kg-10powt(poprzednio 110kg-10powt) 2 obwód 105kg-10powt 3 obwód 100kg-10powt

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 14:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe 145/13/10/1 - jogurt naturalny 100g 58/4/2/6 - płatki owsiane 100g 366/11/7/62 - do płatków po garści orzechów włoskich 10g 131/3/13/1 i rodzynków 10g 28/0/0/7 - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko razem 728/31/32/77 2 posiłek ok. 11.00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2012-03-20 00:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    j.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2007-12-24 00:53:57 Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    iu HI Anabol Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Wartość energetyczna w: 100 g 25 g (1 porcji) 1632 kJ / 385 kcal 408 kJ / 96 kcal Wartość odżywcza w: 100 g 25 g (1 porcji) Białko 86g (do 91 g w s.m.) 21,7g Węglowodany 2

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2014-06-18 19:40:44 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    zima idzie, wyjelam dzis zimowe rekawiczki na rower, bo wczoraj mi prawie palce odmrozilo jak do pracy bajkiem jechalam szama: moja: 1. jajca 180 bialko z jajca 30 pieczary 100 btw-kcal: 28/18/2-290 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. rolada z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 3

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 08:46:04 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    0 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5.** indyk 150 wloskie 10 ogory btw-kcal: 31/7/3-201 6.7. dynamitka i prolong po 30 23/2/3/-114 i 23/1/1-108 * - tlumacze sie z keczupu, 8wegli na 100 ma, bez cukru, slodzony splenda - w odzywaniu wrzucilam jego foto dla milosnikow ketchupu ;) ** rolady zrobilam, eksperymentalne bo mi sie jajca skonczyl, sie jednak okaz

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 07:27:59 Liczba szacunów: 0
  • moze ktos to przetlumaczyc!! prosze!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    st Week 6 2 sets 30 10 mins 2 sets 30 3 sets 70 3 sets 30 3 sets 50 3 sets 90 3 sets 30 3 sets 50 3 sets 50 7 2 sets 35 11 mins 2 sets 35 3 sets 80 3 sets 35 3 sets 55 3 sets 100 3 sets 35 3 sets 55 3 sets 55 8 2 sets 40 12 mins 2 sets 40 3 sets 90 3 sets 40 3 sets 60 3 sets 110 3 sets 40 3 sets 60 3 sets 60 9 2 sets 45 13 mins 2 sets 45 3 sets 100

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2003-09-10 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I0OM_-aSEKQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IonLyO6AFFo&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Poniedziałek 1. JAJECZNICA 5 jaj + 100 g kiełby 2. MC podwójny mc zestaw http://www.iv.pl/images/86049083985228140837.jpg 3. OBIADEK MIX Zupa, ziemniaki, mięso http://www.iv.pl/images/06567791993499503342.jpg

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 21:28:39 Liczba szacunów: 2
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    szą ilość tłuszczu dziś miska wraca do sprawdzonego wariantu - czyli tłuszcz na poziomie ~90g, a w okoliach weekendu obcinam tłuszcze jeszcze ostrzej (do około ~50g) miska na 100% wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 683        229,3        240,0        89,0         35,9         35

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7807 Data: 2014-05-12 22:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8.11 V tydz. FBW C 1. Wyprosty na maszynie 4x10 70/70/70/70kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 80/90/100/105kg 3. MC klasyczny 3x8+1x5 130/140/150/5x170kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 50/50/50/50/50kg 5. a) Uginanie ramion z prostą - modlitewnik 20/20/20/20/25kg b) Francuz hantlą oburącz stojąc 22/24/26/26/28kg c) Kick back oburącz 14/14/18

    Odpowiedzi: 2802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 18:32:59 Liczba szacunów: 0
  • !!XTRA KONKURS!!! - WYNIKI STR. 5!!!

    Post
    ActivLab

    EAA Xtra to kompleksowy zestaw zawierający niezbędne aminokwasy(izoleucyna,leucyna,lizyna,metionina,fenyloalanina,treonina,tryptofan,walina),które w dziennej dawce pokrywają 100% zapotrzebowania na te aminokwasy zgodnie z wymogami WHO na 100 kg masy ciała.Dodatkowego wsparcia udziela duża porcja witaminy B-12,która działa synergistycznie z głównym

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2011-03-26 00:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Jazda od początku.

    Post
    Trening dla początkujących

    ztrugsy *20 *20 kg Wrażenia: Trening na jednym obwodzie także przelaciał szybko. Wyszstko poszło bozproblemowo i w większości ćwiczeń byłbym w stanie dołożyć coś tam co uczynie w następnym tygodniu. everr Zgodze sie z Tobą w 100%, ale od września się już na 100 % zmieni sprawa ilości i jakości jedzienia. PZDR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-08-31 09:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    et Pushups 28 box jumps sobota 270816 WOD 1 : AMRAP18 ' 12 KETTLEBELL FRONT SQUATS ( 2X24/2X16) 10 RING DIPS STRICT / JUMPING RING DIPS 8 BURPEES OVER THE BOX 60/50 CM WOD 2 100 DU /400 SINGLES 40 KB JERK 24/16 KG 500 M RUN 40 POH SITUPS 15/10 KG 500 M RUN 40 KB SNATCH 24 KG (ALT) 500 M RUN 100 DU i w sobte 2 trening ciezarowy na obozie niedziela

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13702 Data: 2016-09-01 14:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś od rana basen, 400 m żabką i 100 kraulem, siatkówka w wodzie z synem, bąbelki w jaccuzi na koniec. Miska nie spisana ale źle nie było. Po południu trening: - pompki z nogami na podwyższeniu 17,20, 20, 20. Pierwsze serię z rękami na podstawkach, sam już nie wiem dlaczego potem z nich zrezygnowałem - pompki zwykłe 16, 14, 14, 16 - Arnoldki 4 ser

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 23:41:21 Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    onił dzisiaj właściciel Siłowni - i tak (A)Cześć (A)Cześć (ja myślałem że zapyta o to czy przyjadę do niego na trening ale ) (M)....Adam Czego ty tam dosypałeś ?? (dałem mu z 100 gram produktu i wziął porcje raz zemną i raz dzisiaj) (A) DO Czego (M) Do Tego Stacka, Jeszcze czegoś takiego nie miałem , Masakra Pompa i twarz czerwona i ciarki na twarz

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 22:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Scena MMA Spam Legendarny Kram, Rozpyerdoli Czaszki Wam!

    Post
    Scena MMA i K-1

    ę 'kiedy tylko będzie chciał' - 'po prostu czekam aż z moją szyją będzie lepiej.' JĘKAŁA - to gość, który siada, żeby zacząć się kulać i zaczyna jęczeć jakby jego ciała miało 100 lat. Dotyka każdego stawu i raczy nas wyrazami twarzy jakby właśnie dochodził... i wtedy bum, atakuje w furii niespodziewających się niczego kolesi, którym jest przykro z

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 20:06:54 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    , który zajął 5. miejsce. Drugi był Austriak Andreas Widhoelzl - 123 m, zaś trzeci jego rodak Florian Liegl - 116,5 m. Pozostali nasi reprezentanci nie przekroczyli granicy 100 metrów. Najbliżej tego był Marcin Bachleda, który uzyskał 99 metrów i zajął 42. miejsce. Tomasz Pochwała skoczył 95,5 m - 46. miejsce, a Robert Mateja 95 m - 47. miejsce.

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 11:36:58 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    uzyskał 133,5 metra. Drugie miejsce zajął Sigurd Pettersen - 130,5 m. Adam Małysz, ex aequo z Niemcem Svenem Hannawaldem, byli na trzeciej pozycji. Obaj uzyskali 127,5 metra. Bardzo słabo zaprezentowali pozostali nasi reprezentanci. Tomasz Pochwała był 39. - 109,5 m, Tomisław Tajner 54. - 102 m, zaś Marcin Bachleda 57. - 100,5 m Pozdro - Tomek

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-19 15:05:14 Liczba szacunów: 0