100 m trening

[...] wagi, przy zerowym dodaniu do pasa. Teraz moje pytanie, czy mlglbym polaczyc cf 2xweek i kompleks sztanfowy 2xweek?? Czy macie inne propozycje?? Osobiscie bardzo lubie dac z siebie wszystko podczas treningu, az pot plynie strumieniami, wtedy dopieto czuje, ze trening wykorzystany byl w 100% Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-05 18:09:06

[...] 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Poprawiona dieta: Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki ? lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 1banany - 60 g jogurtu [...]

witam posiadam PROPA 100 z Alchemi i pytanko czy ktos to zna i bral. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata po przerwie Ilość spożywanego białka: w/n Ilość spożywanych węglowodanów: w/n Ilość spożywanych [...]

cze ma 20ml dekii 10 ml omy 10ml tescia prola 100 tab mety 20 tab andolicu kot by rozpuicasl cykl tydzien po tygodniu z tych srodkow i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

[...] owsiane 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 40g jakies warzywa np marchew białko 27g, tłuszcze 26g, węgle 93, 722kcal. 2) 15:00 Przedtreningowy: Ryż brązowy 115g piers kurczaka 100g białko 30g, tłuszcze 3g, węgle: 78g, 469kcal Trening 16:00 3) 17:00 Potreningowy: Ryż biały 115g pierś kurczaka 100 białko 29g, tłuszcze 2g, węgle 88, 495kcal 4) 20:00 [...]

[...] Pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. Wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o sport) nie liczac sportu dla rozrywki. Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas przerwy bardzo duzo miesni zeszlo a tluszcz zostal i potem jeszcze zaczelo go troche przybywac. Oto dieta (w bilansie kcal nie uwzgledniam warzyw): [...]

[...] 4-... tyg nolva 10-20 mg ( w razie potrzeby) 10-18 enan 500mg week- 12-prov 1 tab z vinkiem 12-17 vinko 30 mg dziennie 12-18 propek 100 mg co 2 dzien 12-17 npp 100 mg co 2 dzien zastanawiam sie nad czyszczeniem receptorow w ktorych tyg??? optymalnie :) Wszelkie wasze sugestie mile widziane :

[...] na razie lecie tak okolo:(wiadomo sa lepsze i gorsze dni%-) ) -białko: 2/2.5 -węglowodany: 3.5/4 -tłuszcz: 1/1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz leci tren100,prop100,wino20 8. TRENING: 4xtydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 30 sekund nożyce i 10 serii po 3 sekundy unoszenia nóg do góry, następnie szedłem do hantli, DŁOŃ NIE JEST ZACIŚNIĘTA! POWINNA?.] na hantlach robię normalne 'wyciskanie' 100 powtórzeń na początek, oprócz tego robię takie jakby serce, spuszczam ręce do bioder, i wyprostowane podnoszę do góry, kończąc włożeniem ich za głowę, i z powrotem. Po [...]

[...] czy pływaniu lubiłem sprinty. Jak na 60 m na bieżni nikt nie mógł mnie dogonić tak na 400 przy ostatniej prostej przeważnie dupą ciągnąłem nogi. Z pływaniem to samo. Na 50-100 metrów płynąłem jak torpeda, ale już przy 400 m taki kozak nie byłem. Myślę, że jestem osobą, która musi się szybko i agresywnie wyżyć fizycznie. I również chcę sobie [...]

[...] jednakże tylko na sfd.pl tak , jakby ufam użytkownikom ponieważ myślę , że mają tutaj największe doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy [...]

[...] tyg Pon,Wt,Śr,Pt,Sb Staż: 3lata Sprzęt: Ławeczka,modlitewnik,stojaki do przysiadow Przemiana Materii: Szybka Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100 g 3 jaja oraz jakieś warzywo B:36 T:32 W:77 Posiłek 2 Chleb 100 g twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 20 g Masło 30 g owoc B:28 T:36 W:50 Posiłek 3 2 Jaja Kasza 100g [...]

[...] suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock Theraphy, Storm, Mass Activator i Bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad seria 100-130, klasyczny martwy ciąg - nie wykonuje, wyciskanie na ławce leżąc 90kg seria max 110): Witam w tym tygodniu zakupilem takie odzywki jak Shock Theraphy , Storm, Mass [...]

[...] by mi aby do wakacji trochę poprawić swoja sylwetkę. Po przeczytaniu paru artykułów ułożyłem tako trening, niestety nie wiem czy jest dobry Plan treningu: 1.Pompki- Test 100 pompek( ) ilość serii i powtórzeń według rozpiski na stronie i moich możliwości. 2.Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x15 3.Rozciąganie ekspandera nad głową i 2x10 [...]

1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam W końcu przyszedł czas aby podejść ze 100% oddaniem do sprawy.. Na pierwszy strzał idzie redukcja do końca roku pod okiem Huberta. Dziennik zakładam w celu obserwacji i analizy efektów jakie czas mam nadzieję przyniesie ;d Staż od lipca 2012r. więc kilkanaście miesięcy za sobą mam, głównie skupiałem się na treningach FBW + aeroby Wymiary na [...]

Witam jestem po pierwszym cyklu Mety "Metanolon" bralem bez oslonki ;d! do tego gainer nic mi nie przybylo z masy ,o dziwo watroba mnie a ni razu nie bolala po 100 tabsach bez zadnych oslonek.Cos chyba nie tak ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 [...]

[...] boks tajski x2 w tyg, sporty drużynowe 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 7.00 - Śniadanie  100g płatków owsianych górskich  300ml mleka 0,5%  50g twarogu chudego  10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II  80g ryżu brązowego  50g [...]

Witam :) Jest to mój 1 dziennik wiec proszę o wyrozumiałość :D Info o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga 89 kg obwód klatki: 100cm(bez powietrza) 106cm (z powietrzem) obwód w pasie: 103 cm obwód biceps: 36/37 obwód uda: 62cm obwód łydki: 41cm CEL: Nabrać masy i siły potem redukcja Historia: Ćwiczyć zacząłem w marcu 2009r. Ćwiczyłem splitem 3x [...]

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]