[...] jeżdże na rowerze itd. Zdarza się, że biegnę do pracy o godzinie 6 rano, a o 16 ide na siłownie. Mam nadzieję że uda mi się jednak zbudować troszke mięśnia ponieważ diete trzymam w 100%. Mimo tak aktywnego trybu życia mój BF = 14%. I nie wiem czy masować czy zrzucić do 12/11%? Wyglądam jak w profilu z prawej strony. Proszę o ocenę!!!!!
[...] dlaczego chciałbym to stosować jest wzrost siły oraz troche masy przy jednoczesnej redukcji tłuszczu ( wiem że to trudne ale próbuję) Pół roku temu przy 181cm ważyłem równo 100kg. Teraz dzieki bieganiu i od niedawna muay thai moja waga wynosi 74kg. Wyglad jest juz zdecydowanie lepszy ale chciałbym bardziej się wyrzeźbić i powiększyć mięśnie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed zmianą trybu życia: Waga 71 kg, Wzrost 180 cm, Barki 114 cm, Ramię 33 cm, Klatka 100 cm. Talia 80 cm, Udo 56 cm, Łydka 36 cm. W 3 miesiące udało mi się dojść do tego: Waga 77 kg, Barki 120 cm, Ramię 36,5 cm, Klatka 105 cm, Talia 82 cm, Udo 60 [...]
[...] więc zostaje Norma której też się zdarzają złe opinie. Teraz w jaki sposób najlepiej by było dawkować ten sprzęcik... ?? 1-2 meta 3 tabs 3-4 meta 4 tabs 1-4 prolongatum 100 mg e3d 5-8 prolongatum 200 mg e4d 1-5 deka norma 200 mg e5d 6-8 deka norma 300 mg e5d Tak to sobie wydumałem, pewnie będziecie mieć dużo zastrzeżeń, chętnie je [...]
[...] oraz wnisienie poprawek odnośnie jak najszybszego zrzucenia wagi Z góry dzięki za posty! Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok. 100 Obwód ramienia: ok. 35 Obwód talii: ok. 100 Obwód uda: ok. 50 Obwód łydki: ok. 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50% Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie - zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kkcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100 PYTANIE: Jak bez stosowania "leków" mocno ingerujacych w gospodarke hormonalna (SAA) osiągnac efekt zwiekszenia (chocby nieznacznego) stosunku testosteron/estrogen. Czy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 1050 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok ON test,npp chwile master nic więcej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] z domu,Tryp życia siedzący Suplementacja / rano witaminy ashwaganda wit d c. wieczorem magnez cynk chrom. do tego jeszcze towar Dieta wygląda tak Posiłęk 1 Płątki owsiane 100 g Białko 60 g Maliny 100 g Makro 690 kcal 68B 14T 75W Potem trening i odrazu po treningu Shake proteinowy 340 kcal 62B 7T 7W Posiłek 2 250g pierś z kurczaka 100g ryżu [...]
Witam! Mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec Whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3 Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak [...]
[...] jest znacznie słabsza niż prawa, szczególnie jest to zauważalne przy rumuńskim martwym ciągu. Co mogę zrobić aby wyrównać ciężar? Co do diety, jadłem ~1900kcal, 180g białka, 100 węgli i 70 tłuszczu. Dieta teraz jest zdrowa (w tamtym roku były batony i chipsy o 12 w nocy a rano spaghetti i cola), zawiera dużo wartościowego jedzenia: łosoś, dorsz, [...]
[...] zdrowotnych, ale najgorsze jest to, że runęło mi samopoczucie. Dodam, że wszystko stało się de facto z dnia na dzień, z człowieka który w stupunktowej skali wigoru miał 100, na 0... Pozatym moja aktualna dieta jest bardzo luźna i moje posiłki wyglądają np tak: Płatki z mlekiem, Pizza+kurczakx2+sałatka z oliwą, Płatki z mlekiem. Przykładam [...]
[...] trochę podciąć przed następnym cyklem. Czy to ma sens i jak najlepiej dawkować? 2. Cykl po odbloku (od razu), tren pierwszy raz. 1-6 tren 75mg e2d (po 3 tyg. podbicie do 100) 1-8 prop 100mg e2d (również podbicie do 150mg) Do tego jeszcze wino ale jeszcze nie wiem czy oral czy strzały (propozycje rozpisania mile widziane). 3. Prośba o [...]
[...] wydaje cel: masa calosc (dieta) nie jest zbytnio skomplikowana, bo sa to w sumie 2 potrawy: 1. piers z kurczaka gotowana ok. 200 g. 1 torebka kaszy jeczmniennej 100 g. 1,5 lyzki oleju lnianego= 15 ml. 2. tunczyk 1 puszka 2 jaja cale= ok. 130 ml. 1 torebka kaszy jeczmiennej 100 g. Potrawa nr 1 jedzona 3 razy/dzien, potrawa [...]