[...] i szklanka mleka zagryzając snikersem.Ale przeczytałem że mozna kupic mleko w proszku cyz cos w tym stylu, jako tako to może zastąpić na początku suplement, oczywiście jest 100 razy gorsze. ale mam pytanie czy zamiast tych jogurtów itd, może lepiej naładować się tym koktailem z tego proszku, czy jest to białko gorzej przyswajalne(dłużej) dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni i zszedłem z 105 do 89 kg (3 lata temu). Po 3 latach wróciłem aby w końcu zmierzyć się z samym sobą i wyglądać "jak człowiek". Waga niestety po 3 latach wróciła do 100-105 (jojo). Obecnie tak wyglada moje zycie jeżeli chodzi o trening dietę oraz suple. Trening 3 razy w tygodniu po 90-120 minut. Zestaw nr 1: Przysiady 3x8 (obciążenie [...]
[...] niedociągnięcia przepraszam ale choć pochłonęła mnie całkowicie lektura forum pewne zasady w praktyce mogły mi umknąć. Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W [...]
[...] 7. Omega 3 - 90 kaps - 2 szt. https://sklepihs.pl/witaminy-mineraly/27-iron-horse-series-omega-3-90-kaps.html Dawkowanie: 3 kaps po posiłku 8. Próbki Show Time, Iron Pump i 100% Pure Whey /SFD/2017/11/2/83fadc45a79542e3a7443fb798081326.jpg DIETA Ok. 3500 kcal / B: 250 g / W: 400 g / T:100 g. Każdy dzień jest inny, jem jak mi wygodnie i jak lubię [...]
[...] be? Podsumowujac: - bardzo udana strategia marketingowa i jako nowa filozofia treningu-metoda ta,powstala w celu wzrostu sprzedazy maszyn NAUTILUSa-udalo sie to w 100%!(Mesjasz w roli glownej-Jones). - zorganizowanie wielkiego prania mozgow,ktorego efekty odczuwane sa nawet dzisiaj,w XXI wieku!(„wspaniale ksiazki" Kaplana Dardena) [...]
[...] i postanowiłem zabrać się mocno za siebie: trening + dieta. Dodam że nigdy nie stosowałem diet. Generalnie teraz chciałbym wprowadzić jakąś dietę, wiadomo że nie taką na 100% bo kulturystą już nie zostanę i nie chce zostać, ale chciałbym zbudować za jakiś czas dobrą sylwetkę - dobra rzeźba. Na pewno trzeba zbudować u mnie masę a później to [...]
[...] zawiode Was oraz siebie Od 4 tygodni rozpocząłem treningi po 1,5 miesiecznej przerwie spowodowanej nauka a raczej jej brakiem we wcześniejszym okresie Nie będzie to test 100 stackow kreatynowych, 50 NO Boosterow, tylko i wyłącznie najprostsze suple tj: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html [...]
[...] przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego [...]
[...] ten okres, nie był to krok w tył ale przez ten czas mogłem zrobić kilka do przodu, za dużo luzu było, przerw. Dobra, na tym skończę tą historie od miesiąca wszystko jest na 100% dopięte, dieta, cardio, treningi. Jak to wyglada aktualnie Dieta DNT 1 - 7:30 - 50b 5t 40ww 2 - 11/12 - 50b 5t 40ww 3 - 14/15 - 50b 5 40ww 4- 17 - 50b 5t 40ww 5- 20 [...]
[...] Dieta do oceny Nie podaję godzin bo pracuje na zmiany i godziny posiłków będą się zmieniać 1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty [...]
[...] mam: hantelek 8kg expander - planuje kupić worek trningowy do boksowania- planuje kupić ławeczka(do brzuszków i wyciskania na klatę)-w planach gryf i cieżarki (ok 100kg)-w planach drążek do podciągania no i meble i wszystko co jest w domu;] obecny trening:(wcześniej rozgrzewka) bieganie od1-10km (codziennie oprócz niedzieli) brzuszki [...]
[...] Wzrost : 185cm Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 [...]
[...] B 9....... Czy jest sens takiego treningu, czy nie jest to przeciążanie organizmu? Diete, którą mam to 5-6 posiłków w odstępach czasu 2-3h. 1.Płatki owsiane z cornflakes (100gram w sumie) + 400ml mleka 2.Jogurt z owocami 3.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 4.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 5.100-200g Twaróg [...]
[...] w treningach oraz wytrwałości i samozaparcia. Informacje o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82,1 kg Typ budowy: Endomorfik Obwód szyi: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Obwód barków: 117 cm Obwód talii: 95 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód przedramienia: 28 cm Zdjęcia: Po miesiącu [...]