SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    owa ok. 83 kg). Obwód pasa spadł - obecnie coś ok. 95-96 cm, ale poprzedni pomiar (97 cm) musiał być z ewidentnym błędem ponieważ różnicę widzę na pasku: musiało być coś pod 100 cm. Poprawa siły jest, uwidocznił się lekko np. mięsień naramienny (ćwiczenie na niego jest najbardziej mordercze dla mnie jak na razie ;-)). Wzrost masy mnie jednak zdzi

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 2014-12-07 15:19:16 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    66,9 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 Uda mam popuchnięte i kostki u nóg {:-(. Z jakiegoś powodu woda mi

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 20:58:51 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    5,5 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 74,5, 75, 74,5, 74,5 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 85, 86 85 84 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 103, 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 60,5 , 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 09:51:14 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    lopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 jajca 20 wloskie 5 oliwki czarne 15 indyk 150 ogory btw-kcal

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 09:55:34 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    dynia 20, otrebami 20, siemieniem 5 + whey 15 2. wiejski 200 i migdaly 30 3.4.5. indyk z migdalami i ogorem(rolada w sumie z 300gr indyka i 20gr migdalow) i tu sie zamykam w 1000kcal, wiecej jedzenia z soba nie mam :) wieczorem ma byc kolacja ciepla, zjem z niej schabik i moze z glodu nie umre :) bialka dzis bedzie malo niestety.. m dzis je: 1. bi

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 14:22:33 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    żone aero. Zmęczenie (nie wiem czy konkursem, czy okresem przedświątecznym) dało o sobie znać. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Stary rozkład (1640-1440-1240 kcal bo 100-50-0 WW). W ostatnim tygodniu bez odwodnień czy oczyszczań, a na finisz dwa dni 0 ww dodatkowo bez kawy i soli (wyzwanie dla kubków smakowych) plus sauna :-) Suplementy: -

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 22:50:36 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    u. Cały czas w DT po treningu 150 g serc kurzych (łącznie ponad 5 kg :-D wciągnęłam) Uwagi osobiste %-) : Dieta: -Po doświadczeniach z konkursową miską wydaje mi się, że LC z 100 ww będzie mi służyć. Nie czuć głodu, tłuszczu i węgli dość :-)) Trochę się obawiam, że od tego nie będzie odwrotu, ale zobaczymy jak sie dogadam ze swoim ciałem i głową. T

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 16:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    a nogami 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 ostatnio 77,5 kg x 10 9 serii; 6750 kg; do 70 kg ciężar nie był odczuwalny; 100 kg było w zasięgu na 5-6 powtórzeń. W ostatniej serii 2-3 sekundowe przerwy między powtórzeniami. Zawsze odkładam ciężar na podłogę, poprawiam chwyt i w górę, przy tym jed

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 14750 Data: 2008-12-24 00:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    2,3        0,6            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1        1,3                   

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14383 Data: 2014-03-26 21:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 851        233,4        263,1        97,8         39,0         25,3       MA

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 14383 Data: 2014-04-09 21:51:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ozciągniecie dwójek i czwórek, żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem tylko około 20-25 bo to nie jest takie proste jak się wydaje. WOD 1 - 12 min duo AMRAP ( as ma

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 08:13:54 Liczba szacunów: 1
  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    ÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 68cm(najszersze miejsce) OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU********

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2013-01-27 10:55:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    zadań delfinowych. Z racji tego, iż nie masz za dużo czasu na trening, a zarazem nie przepływasz tak dużo zaproponuje Ci trening głównie delfinowo-kraulowy. Rozpływanie: 4x 100 zm Zadanie poboczne: 4x 25 nogi - najlepiej gdybyś pływał wszystko do delfina, gdy już nie będziesz miał siły, pływaj kraula 4x 25 ręce - dobrze by było pływać wszystko na

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 00:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowy, lepszy SPAM! :-D

    Post
    Ladies SFD

    łopaków. Jak wracałam wystartowali do przodu i mineliśmy się. Musieli jednak zaraz zawrócic, bo usłyszałam samochód za plecami i za chwilę mnie wyprzedzili. Podjechali jakieś 100-150 m i ... stanęli. Dobiegłam do tego miejsca, a kiedy ich wyprzedziłam, oni znowu ruszyli , ale na kolejne 100-150 m. W tym momencie spanikowałam i zadzwoniłam do faceta

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 12:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Nowy, lepszy SPAM! :-D

    Post
    Ladies SFD

    łopaków. Jak wracałam wystartowali do przodu i mineliśmy się. Musieli jednak zaraz zawrócic, bo usłyszałam samochód za plecami i za chwilę mnie wyprzedzili. Podjechali jakieś 100-150 m i ... stanęli. Dobiegłam do tego miejsca, a kiedy ich wyprzedziłam, oni znowu ruszyli , ale na kolejne 100-150 m. W tym momencie spanikowałam i zadzwoniłam do faceta

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 12:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Literatura do pracy magistersiej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ki i S-ka, Warszawa 1997 Cardwell G., Gold Medal Nutrition, Wydaw. Human Kinetics, Champaign 2012 Carper J., Żywienie twój cudowny lek. Czyli co jeść a czego nie jeść w ponad 100 schorzeniach i jak próbować im zapobiegać stosując odpowiednią dietę. Wydaw. Hannah Publishing LTD, London 1995 Celejowa I., Żywienie w treningu i walce sportowej, Wydaw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-12-20 10:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli 50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-09-16 19:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek 12.06. DNT MISKA dostarczono 1 759,8 kcal b: 125,6 g (28,5%) ww: 26,4 g (6,0%) tł: 128,0 g (65,5%) Warzywa - marchewka, Suple - selen 100, j.m. magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz + aktywności - polatałam trochę na rowerze, ale nie była to jakaś szczególnie długa trasa. __

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 12:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb ? - prosze o sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolu kropka II sniadanie (obiadowe) (12.00) - poledwiczki drobiowe b: 40 w: 8 t: 20 - 457 kcalwarzywniak zamknięty? III posilek przedtreningowy (15.00) odzywka bialkowa treca 100 protein ok 30 g + platki owsiane 80 g - (zblendowane) - b 44.5 w 58 t6.5 - 470 kcal wywal te płatki, tutaj zredukujesz ww na rzecz tłuszczy między innymi np orzechy jesli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-04-17 17:00:26 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    ia na żebra w parach - tempówka: 5x20sek, 1min przerwy (w jej trakcie 10 pompek) tylko prawa noga -> kopnięcia okrężne na żebra; najmniej kopnęłam 34 razy, najwięcej 42 - 100 brzuszków - rozciąganie ------------------------------------------------------- nie wiem, czy to po tym CLA, ale mnie potwornie głowa rozbolała w trakcie treningu. Dodatko

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 21:41:40 Liczba szacunów: 0