SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cznikiem- 80g _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6456 Data: 2006-10-18 21:40:45 Liczba szacunów: 0
  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ;) DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6456 Data: 2006-10-18 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka VitaFit Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 12.30-13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. Posiłek

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2010-05-20 19:32:26 Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    tyd, niestety pierwsze kłody pod nogi i konczy sie jak konczy DZIEN 7 POSIŁEK I Jajecznica z 3 jajek Pomidory POSIŁEK II Zupa-rosół 250 ml Gotowane udko z kury bez skóry ok. 100 gr Sałata pekinska z oliwą POSIŁEK III Ser biały-twaróg ziarnisty 200 g Ser camembert żurawina niskosłodzona 50g POSIŁEK IV Parówka drobiowa na ciepło 70 gr Grzyby marynow

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2010-02-07 20:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    ia więc jest to względnie słabszy trening niż normalnie. Po treningu suple podobnie tj. 10g BCAA Plus, 3g CLA, 3g HMB, 4g kreatyny mono, 4g beta-alaniny. Do tego 30g ISO WHEY 100% i 30g Vitargo, spirulina, chrom, magnez, potas /SFD/Images/2015/8/24/0f0cd81f8eed4d469081da21be02b35b.jpg /SFD/Images/2015/8/24/6575bfb3cec547f4a40bfa626574ca9c.jpg Miska

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2015-08-24 21:10:30 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    g BCAA, saszetka IRON PUMP, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 2g HMB, 2g CLA - na treningu 10g BCAA Plus Po treningu - 2g HMB, 2g CLA, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 50g ISO WHEY 100% Za 1h posiłek 3: jak 2. Posiłek 4. 175g piersi kurczaka + 200g batatów Ok 1h po nim, 25 min treningu aerobowego - bieżnia Posiłek 5. jak 4. Posiłek 6. Jeszcze nie wiem, a

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2015-08-25 23:36:08 Liczba szacunów: 2
  • DT - Joan77 :)

    Post
    Ladies SFD

    mnie tego nie robisz, więc działaj jak chcesz. I - tak jak napisała Marta - szkoda nam czasu na osoby, które nie podchodzą do tematu poważnie. Obstawiam, że w tym dziale na 100 założonych dzienników max 5. utrzymuje się dłużej, niż 3 m-ce. I to są laski, którym warto pomagać, bo one daję z siebie 105%. Nie propagujemy fanatyzmu, ale szacunek do

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2013-03-12 23:39:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

    Post
    Odżywki i suplementy

    anie. Dałem filmik jak to wygląda. Naprawde super sprawa na końcu treningu - Na końcu brzuch, który po 2 ćwiczenia dostał na maxa w dupe. Dieta dzisiaj oczywiście trzymana w 100%. Suplementacja również. Coś mi się cieżko filmiki na youtube.com wgrywaą już z 15 minut mi sie jeden wgrywa i nic :/ Więc jak mi się wgrają to dam filmiki i fotke z żarc

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 19:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Igrzyska Olimpijskie - LONDYN 2012

    Post
    Inne dyscypliny

    em wylaliśmy morze potu! Ale po takim obozie w Zakopanem każdy następny trening wydaje się niezwykle lekki. Wszędzie naprawdę ciężko trenujemy, ale w Tatrach pracujemy nie na 100, ale na 120 procent normy i nabieramy tego czegoś, co w całym sezonie pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń z zadziwiającą łatwością. Aż chce się więcej trenować - podkreśl

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9456 Data: 2011-11-16 15:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e to użylenie robi się bardziej widoczne. Nigdy na przedramionach i bicu nie miałem kabli. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2016-11-06 13:52:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

    Post
    ActivLab

    Dzień treningowy 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. Bra

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 12:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl silowo-masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    układ odpornościowy, jest prekursorm Glutationu, najsilniejszego, naturalnie występującego w organizmie antyutleniacza, bierze udział w przemianach metabolicznych zachodzących w gałce ocznej. Reszta acetylowa, po odłączeniu od Cysteiny, może zostać wykorzystana np.: w syntezie Acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika. 3 to gainer 20g bialka na 100

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2007-05-27 10:44:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    /40/45 (tydzień temu 30/30/30) -wiosłowanie sztangą na maszynie: 40/40/40 (30/30/30) wiec jak widać ciężar +10kg od zeszłego tygodnia na każdej serii 2)Nogi -Przysiady: 70/100/100kg (tydzień temu 70/90/90) -suwnica: 80/80/80kg (70/70/70) 3)Łydki -wspięcia na palce na maszynie po przysiadach tak byłem wy***** że hej,najchętniej to bym poszedł

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 22:24:38 Liczba szacunów: 0
  • aeroby-kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciało poczytać, to powinieneś znależć tu odpowiedź na pytania 1-3. Co do tej straty białka to nie wydaje mi się żeby zachodziła. Natomiast zmienia sie zawartośc białka na 100 g, ale to naturalne, bo przecież jeśli wyparuje Ci z produktu część wody, to zwiekszy się procentowy udział białka, ale wagowy pozostanie ten sam. Czasami obróbka cieplna

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2002-06-28 13:05:13 Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    ężarami.klatke, tylko górny skos 2serie i 2x 92kg na plaskiej aby sprawdzić tą "nową" siłownie w piwnicy.Zawiodłem się niestety bo wszystko się trzęsie i więcej niż 100 na gryf nie wejdzie.Bardzo rzadko zdarzają mi się takie odskoki od planu ,ale.. jednak.Musze sie poprawic.Niestety tak juz czasami jest...że głowa chce a ciało nie może.dz

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-07-31 21:56:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    ytrzymałości, poprawa wyników, przygotowanie na wyższy stopień ratownika WOPR 4.kraul, grzbietowy 5.kraul, grzbietowy, żaba, gleich 6.Chciałabym szczególnie przyłożyć się do 100 i 50m kraulem. Na 50 m chciałabym do końca roku zejść ok 33s 7 Pogubiłam się w numerkaach więc "Co trenuję?" Od 5 lat siatkówkę, w międzyczasie zajęłam się lekk

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 22:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

    Post
    Odżywki i suplementy

    estawik: NOX (fotki dawałem) Na treningu: aminki izo W srodku: zapach - ładny - nie cofa.... smak (grape) - tak samo - pyszne....no przesadzilem - dobre.... rozpuszczalnosc - 100% Trening: ...no cóż - planowałem ten dzień inaczej - wyszło inaczej. Zaspałem spózniłem sie na siłownie ...prawie - o tej co przyszedłem miałem juz byc daweno w domu w skl

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 21:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem co dalej ???

    Post
    Doping

    HALO !!! QRWA !!! NAPISAŁEM ZE NIE CHCE BRAC TEJ CAŁEJ METY !!!!! 1 CYKL CHCE ZEBY TORCHE MASY PRZYBYŁO !!! ZRESZTA 100 JUZ SPRZEDAŁEM KOMUŚ I ZOSTAŁO MI 100! PODKREŚLAM ŻE NEI MIAĘŁM ZAMIARU BRAC 200 TABSÓW METY NA 1 CYKL W ZYCIU I TAK 100 TO CHYBA ZA DUZO WIEC PROSZE O CYKLA I BEDZIE SOG SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2003-06-05 22:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pływanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    400 m rozgrzewki- po 100m kazdym stylem. pozniej tak: 4*50m. masz 50 sekund-na przeplyniecie i odpoczynek 3*50m. masz 45 s 2*50m. masz 40 s odpoczynek-zabawa w wodzie ok 5 minut 4*100 szybkim tempem- po kazdym 100 1 minuta odpoczynku odpoczynek - zabawa w wodzie 5 minut na koniec 100m. na maksa - mierz czas i zapisuj to jes trening typowo szybkos

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2004-10-05 22:10:54 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miejscu. Ja zakladam, ze moge sie mylic i dlatego m.in. chce konfrontacji z innymi rzeczowymi (!) argumentami. Z formy Twoich wypowiedzi wynika, ze Ty jestes swojej pewien w 100%. A stad bardzo blisko do bledu i problemu z wybrnieciem z nowej sytuacji w przypadku pomylki. Rozumiem, ze Twoje mniejsze udzielanie sie na SFD jest spowodowane glownie

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10822 Data: 2003-04-09 18:47:44 Liczba szacunów: 0