SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o na identycznym treningu + 30 kg x 2,5) 3) ŁAWA DEMOLA. 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 105 kg x 3 115 kg x 3 (dotychczasowy najlepszy wynik w tym ćwiczeniu 100 kg x 5) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 24 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 28 kg x 3 + 3 30 kg x 3 + 3 32 kg x 3 + 3 34 kg x 3 + 1 (poprzednio na identycznym treningu 32 kg x 3 +

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 22:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.03.18 NOGI -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 55-97.5 na stosie -Przysiad klasyk – 5x5 - 70,87.5,100,115,130 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 65-87.5 - MC na prostych nogach 3s 15, 12, 10p 2-1-1-0 - 80,100,120 -Wykroki chodzon

    Odpowiedzi: 914 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 10:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Kata,tul, poomse,kihon oraz historia dalekowschodnich sztuk walki w XX wieku

    Post
    Sztuki Walki

    nie wykonywać wymachy, wyrzuty rąk i nóg, obroty, skręty ciała, przejścia do przodu i do tyłu. Techniki wykonuje się równocześnie, na komendę, w seriach po 5, 10, 20, 30, 50, 100 i więcej powtórzeń. Przed każdą serią prowadzący zajęcia podaje rodzaj wykonywanej techniki i charakter ruchu (wolno, mocno, szybko). Następnie demonstruje poprawny sposób

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2007-11-28 23:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ny w treningu. Progresja na wiosłowaniu, zamiast 10x10. Dałem też 3 serie podciągania na drążku. Wcześniej nie mogłem się podciągać z powodu barku. Teraz jeszcze nie wykonuje 100% rozciągnięcia m.najszerszych na drążku, ale lepsze to niż w ogóle nie wykonywanie tego ćwiczenia. Dodatkowo wykonuje ściąganie wyciągu górnego podchwytem i tam mogę akura

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 08:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna masa, maksymalna redukcja. Jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łym tempie. Wykazano także, że podczas treningu aerobowego 50% zużywanej energii jest pobierane z tkanki tłuszczowej. Jeśli więc przez 20 minut treningu aerobowego ktoś spala 100 kcal, to oznacza, że 50 kcal zostało pobrane z tkanki tłuszczowej (5,5 g). Podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności tętno powinno być utrzymywane na poziomi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 2009-02-25 16:39:06 Liczba szacunów: 0
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    BLESNY MASAZ PROSTOWNIKOW " nie rozumiem tego ? "SPRAWDZ JESZCZE CZY OPUKANIE OKOLIC KRORE CI BOLA I NIECO NAD KOSCIA OGONOWA POMAGA JA BRALEM LEKKI MLOTEK I TAK ZE 100 LEKKICH "PUKNIEC" " zrobilem, jak narazie nie pomogło. "A SKARPETKI ZAKLADALEM WWCZAS 5-15 MINUT WIEC ;) " nooo dzisiaj rano tez mi to zajelo z 5

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 17407 Data: 2009-02-05 19:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    dzające dla nowych klientów. Także w środy będzie szedł typowy trening siłowy i na koniec w zależności od samopoczucia będę robił jeszcze WOD'a. 1. WL 5x 20/40/50/60/70/80/90/100 2. MC 5x 60/80/100/110/120/130/140 3. OHP 5x 20/30/40/50/60 4. Wiosło 5x 40/60/80/90/100 5. Dipsy 4x10 6. Chin Ups 4x6 /SFD/Images/2016/5/11/7600f205207b46dab30a2da790316d

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 15:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    24-25 grudzień - sobota-niedziela WOLNE 26 grudzień - poniedziałek A. STRENGHT WL 1RM 3x 20/40/60/80 1x 100/110/120/130 MC 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B. POMPKA 1A. Wycisk siedząc hantli 8x 17,5/20/22,5/25 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z bra

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 14:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

           0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2       

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    odach 40 min. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2015-05-06 15:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    o na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2015-05-08 19:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie da się oszukać. Zaoszczędziłem na kettlu? Tak. Jakieś 100 zł. No i dzisiaj p******nęła mi szybka w moim k***a niezniszczalnym k***a jego mać smartfonie. Wyjąłem z pokrowca żeby Wam nagrać kawałek treningu w otoczeniu wyjątkowo ma

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    siłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa 800: po 100 nogi i rece naprzemia

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    /14kg x14/10kg x17 9kg/14kg/16kg x11/14kg x14/10kg x17 Udało się utrzymać powtórzenia jak w ubiegłym tygodniu. Świetnie 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 Zrobiłam tak jak Night kazał i trzymałam stałe napięcie, było sporo ciężej i ostatnią serię już dobijałam od 20p chyba. No i super - mam nadzieję ż

    Odpowiedzi: 3993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 12:59:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ch dwóch guzików od koszuli. Super uczucie hrhrh Siła do góry w prawie każdym ćwiczeniu! Jedynie przy czachołamaczach nawaliłem chyba z rozgrzewką , bo bolał mnie łokieć. 1. 100 owsiane, rodzynki, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 4. 60 kasza jęczmienna, 200

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 9916 Data: 2010-10-08 21:23:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż biały, 200g banan, 100g borówki, insulin shot x 2 (20 min przed całym posiłkiem) 4. 200g kurczak, 100g awokado, 200g fasola szparagowa, 5g olej kokosowy, 400g ziemnia

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 09:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    j : Trening na Niedziele : Rano : 800 m bieg lekko 2x 30 m podskoki , przeskoki z nogi na nogę ,wykroki , skip A,B,C przyspieszenia ( wszystkie cwiczenia wykonujemy po dwa razy na odcinku 30 m , przerwa to 30 m chód) sprinty : wracamy idąc i spint 8 x 30 m 6x 50 m 4 x 100 2 x 200 1 x 400 Wieczorem : 20 min swobodne pływanie , jacuzzi ,sauna

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 10:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) DIETA NA WYJEŹDZIE 100% haha. Gdy około 24 w nocy na parkingu BP w Wawie Randall i ekipa zajadali się McDonaldem, spiłem sobi grzecznie izolacik%-) jedyne z czego nie jestem zadowolony to to, że

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 08:52:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    NINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/032c79d492b94c33a7ea4d35f62db562.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/8888774e415c42c9b159f4f808c09b5a.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy ;-) Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana): /SFD/Images/2015/12/31/68b6596d526c404fa3050e8f6b0c3a65.jpg Trening

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:20:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    lismy z tematem :D. Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow 4.100 zelek 5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielo

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 21:55:16 Liczba szacunów: 0