SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    tangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20;25,30;35,40 kg; pełna kontrola. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 60,80,90,100. niestety setką zamiast 10 razy poszła tylko 9:-( ale i tak widzę ze przez bardzo długo się powstrzymywałem bo rezultat wg mnie dobry jak maksa w historii na wolnej miałem

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 00:08:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie dałem rady 10 zrobiłem 9; ogólnie jakaś taka niemoc na klatę 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x13 z

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 08:14:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    le nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem. Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście kupiłem 100 innych rzeczy, a z warzyw tylko kilka pomidorów . Pod rozpiską kilka fot dzisiejszych dań, użytych produktów oraz zakupów. Z rzeczy na fotach polecam szczególnie papryczki

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 22:54:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ań i bardzo fajne wskazówki na tej stronie. Muszę coś z tego wykorzystać w swoim treningu klatki, który sobie chyba sam ułożę na podstawie tego co zostało tutaj napisane, na 100% olewam wszelkie wyciskania w poziomie ale już to neutralne z opisanym sposobem prowadzenia hantli mnie zaciekawiło, muszę tylko wpleść to jakość sensownie w cały trening,

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 12:01:31 Liczba szacunów: 1
  • [M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

    Post
    Ladies SFD

    MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA od przyszłego tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym roz

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 00:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    5.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że póź

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 20:05:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki michy poprawiają komuś apetyt - jak widać jako administrator dbam również o Waszą masę , a nie tylko o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro kolejny dzień treningo

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 22:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    2KB32 x5, 2KB32x5 Military Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5 S&S KB40 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 4x1 = 10 reps/ 10 min EMOM Pierwszy trening w Nowym Roku wyszedł całkiem przyzwoicie, co po udanym Sylwestrze wcale nie było oczywist

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 20:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    6 x5, 2KB36 x5 Floor Press (M): 2KB30 x5, 2KB30 x5, 2KB30 x5, 2KB30 x5, 2KB30 x5 Military Press (L): 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, S&S KB32 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 8 min Dziś przegiąłem w drugą stronę - za bardzo obniżyłem ciężar w S&S i czasu było aż nadto. Dodatkowo, w przysiadac

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 20:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    B32 x5, 2KB32x5 Military Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5 S&S KB36 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10 min EMOM W sumie trening taki, jak w zeszłym tygodniu. Po prostu nie spojrzałem w rozpiskę i zrobiłem tyle samo, co

    Odpowiedzi: 2801 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 21:08:46 Liczba szacunów: 0
  • MAREK BOROWICZ - WYWIAD TRENING I DIETA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AA 10 sztuk Glutarolu godzina 14.45 150gr płatki owsiane dwie wody z odżywką białkową 80pr. godzina 17.00 10 sztuk amino. 2300 4 sztuki HMB 10 sztuk Glutarolu godzina 17.45 100 gram ryżu + filet z piersi kurczaka 200 gram + 2 banany godzina 19.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki 250 ml magnez godzina 19.30 Trening - podczas którego wypijam 100 gram Ca

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-12 10:13:48 Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    mnie rusza ale jednak poltorej bardziej mi sie podoba xd POMPA 8/10 POBUDZENIE: 9/10 /SFD/Images/2015/12/31/a13658265b364584a67992f2bd6d9e1d.jpg NOGI 1.Przysiad 4serie 90kg,100,110,120 http://www.youtube.com/watch?v=QOcE8D36G4Y 2.suwnica 4 serie 250,300,300,330 3. przysiad maszyna Smitha 4 serie 100,120,130,130 4. 2głowy na prostych nogach 4 ser

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 15:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, k

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14320 Data: 2015-02-16 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zobacze co sie stanie lub inna opcja i popraw mnie jesli sie myle, mam insulinodpornosc nieduza ilosc ww mnie podlewa wiec bedzie tak: bialko pelnowartosciowe 3g /kg kalorie 100 na plus dnt 200 minus reszta tluszcze ww do 20 warzywa orzechy zapytasz po co tak wysoko bialko: czesc pojdzie w glukoze , wiec nabicie rowniez bedzie lepsze miesien pel

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 13:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Seremene // Aby wygrać trzeba Grać !! // Stabilizacja i progres delikatny

    Post
    Trening dla początkujących

    20 gram owoc: banan 3=Posiłek po treningowy około 50 minut po treningu . Płatki owsiane 80 gram/ryz brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 gram warzywa 5 w pracy 1= karkówka 200 gram warzywa 6= posilek w pracy: Karkówka 120 warzywa 7=Posiłek nocny: 200 gram jajka całe 2200 -2250 kcl we

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2009-07-14 12:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    ly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda naturalna? >>O co Ci chodzi z tą naturalną? Dzisiaj ostatni trening z pierwszego cyklu. Co oznacza: 2*100 NN zm ? Nogi zmiennym? tzn. po kolei - 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? >>To oznacza prawie to co napisałeś...ma być 25 m nogi do

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 2004-09-20 12:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46

    Post
    Trening dla początkujących

    anie kaloryczne: 2000/ 1800 kcal Dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni pozostałe: 1800 kcal, wywalałm posiłek potreningowy: B+WW. Suplementacja: białeczko, cla, magnez, witaminki. TRENING: trening siłowy: 3 x tydzień, aeroby/ interw

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 11:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ę dopiero wieczorem a wierze , że znajdzie się ktoś komu podsunę pomysł na nudę :) ZACZYNAMY ! Rozgrzewka : 50 x walking lunges 40 x air squat 30x double unders ( lub 100 single ) 20 x burpess 10 x pull ups WOD 1 20-18-16-14-12...... 2 OHS ( Over head squat) ( 50 kg/ 30 ) DL Death Lift ( 50/30 kg) 1 min rest 1000 m run 1 mi

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 17:53:07 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    ning ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem pasażerem. Na dzień dobry, 100 za brak pasów u mnie i u Niego+kumpel nie miał prawka ze sobą i nieważny przegląd :D Na szczęście jeden z Panów Policjantów to mój znajomy i skończyło się na pouczeniu u m

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 17356 Data: 2013-03-14 22:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Road to Fitlook - Bodybuilding Motivation - Spirit of bodybuilder

    Post
    Trening dla początkujących

    repsils jakieś 3-4 tabletki na dobę NOTKA Dieta lekko urozmaicona dano nie jadłem twarogu ide za niedługo go wszamać :D Trening na dobrej pompie jak i myśle zę był wykonany w 100% nic dodać nic ująć , jedynie co to słabo poczułem bicepsa przy modlitewniku a myślałem żę mi porozrywa :( Aero zrobiłemw wformie interwałów bo mnie czas naglił zakupy do

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2012-12-15 21:37:42 Liczba szacunów: 0