SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

           0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Dżem light           40         46        0,2       10,8        0,0       10,8                

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 22:57:08 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    WUDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY: 4 etapy. Łączny czas biegu: ~ 27 minut, w tym 18 interwałów. I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie" na 1000 m Czas średni, bo zrobiłem 5 sekund za wolno pierwsze 500 m; za to ostatnie 200 m "grzałem" sprintem - interwały dają dużo w tym względzie. Podobnie czas regene

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 13:34:07 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    miejsca jednonóż na przeszkodę - kładkę (skok wzwyż) - LEWA NOGA RUNDA III A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę (skok wzwyż); wysokość przeszkody 95-100 cm // poszło 20 skoków w ciągu 1 minuty B: 1 minuta pracy: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami na drugą stronę; wysokość przeszkody 95-100 cm // poszło 25 skokó

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 15:58:52 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    ie żołnierskie: 8 x 40 kg "Dzień dobry": 8 x 40 kg Wykroki: 16 x 40 kg Wiosłowanie: 8 x 60 kg Martwy ciąg: 8 x 100 kg Z ciekawosci policzylem: 1 obwód: - 56 powt. - 2960 kg W stosunku do kompleksu sztangowego sprzed tygodnia: 1. Wyrzucilem szrugsy 2. Dodalem wykroki i "dzien dobry" 3.

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 20:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    ięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki 10.Aeroby Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchn

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 20:31:45 Liczba szacunów: 0
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    o ćw dokładamy do treningu pleców-najlepiej zamienic je z martwym ciagiem-świetnie rozwija siłę i masę całych pleców-a szczególnie prostowników grzbietu.Podnieść w ten sposób 100 kg nie jest wcale takie łatwe....:) Konkurencja dodatkowa:fotografia może byc zrobiona dowolnym sprzetem,telefonem itp-liczy się super ujecie i pomysł na nie a nie jakość

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

           0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2       

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 21:41:59 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    0 minut cardio. Dieta - Cheat day: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , smażony na oleju kokosowym. /SFD/2017/3/13/e2a45aa7ef964a4f938371fc7a713598.jpg 2. Twaróg z masłem migdałowym. 3. Cheat day: /SFD/2017/3/13/c011f2ca86ab4eef

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 22:09:32 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    źnie w górę, za to na czwórki trochę w dół. Pozostałe ćwiczenia praktycznie bez zmian. Dieta - LC/LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami i awokado. 3. Omlet białkowy z masłem orzechowym. 4. Potrawka z indyka z oliwkami. 5. Twaróg z masłem orzechowym. https://farm5.static

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 20:14:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 5 x 95kg  5x100 kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg  3x120kg -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów)  4x160kg Dodam tylk

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 23:40:49 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    było widać:) Następnie różne masaże wodne, super sprawa, po tym czułem się wspaniale, każdy mięsień wymasowany:) Na koniec sauny: - 10 minut sauna parowa, chyba 50 stopni i 100% wilgotności - trochę pływania w basenie z bardzo zimną wodą - 10 minut sauna sucha z temperaturą 90 stopni - znów trochę pływania w zimnej wodzie. Połączone przyjemne z

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 19:58:11 Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach zdrowego r

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 01:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był nie do opisania. Mimo, że pobudzenie nie zawsze było, to zawsze skupiałam się w 100% na swojej pracy, nie poddawałam się, trzymałam rewelacyjną technikę, super kontrolowałam ciało, jak i cel treningu. Treningi z A.M.G. to prawdziwa przyjemność :-D , przen

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

           0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Dżem light           40         46        0,2       10,8        0,0       10,8                

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 21:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 695        226,1        250,8        89,4         27,9         25,3       MA

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 23:53:41 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tylko jedno ćwiczenie, bo tylko przy tym nie boli mnie ręka. Co by skrócić trening biceps przeniosę chyba do pleców. Ogólnie bardzo fajna pompa, nabicie też większe, a tylko 100g ww doszło. No i jeszcze dojdzie lada dzień dodatkowa suplementacja m.in. kreatyną, to dopiero mnie nabije :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką, dż

    Odpowiedzi: 8117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 23:34:44 Liczba szacunów: 1
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    oczem wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 2006-06-14 15:29:21 Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    /1981m/ 101 Watt 17s/m Jest poprawa! Bieg: 10min./ tempo: 10km/h +kilka minut dla ochłonięcia spacerku po bieżni %-) suma: 1,89km ostatnio: 10min./9km/h *** Jak można wywnioskować po aerobach, na siłowym nie wycisnęłam z siebie 100%. Nie jestem z tego zadowolona. Następnym razem cisnę mocniej! Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-05 11:12:06

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 10:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

    Post
    ActivLab

    ięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z dośli

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 12:00:32 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    w głowie, który mówi: przyspiesz, bo co powiedzą ludzie, którzy będą oglądali Twój trening na endomondo ;) Czeka mnie w zależności od tego, w czym wezmę udział pomiędzy 80 a 100 km po górach i dolinach i tam nie będzie - przynajmniej w moim przypadku ;) ,miejsca na chwaleniem się tempami poniżej 6 / km ;) Swoją drogą dzisiaj jestem zły na garmina

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 17:30:33 Liczba szacunów: 0