100 m trening

[...] i w miare możliwości poprawić błedy.. dodam, że dietę układałem pierwszy raz ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni + aeroby w dni nietreningowe. 1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek (100g) B:0.9g T:0.2g W:3.6g kcal 15 2 kromki chleba żytni razowego B:2.24g T:0.68g W:20.6g kcal:89.2 olej do [...]

[...] co mogę dodać do poszczególnych posiłków.Na razie nie zamierzam brać supli dopiero po przejściu na cykl masowy. 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Razem - kc - 704, b - 21, w - 89, t - 33 2.Posiłek - 10.00 - 10.30 Ryż biały - 100g Tuńczyk w sosie [...]

[...] 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Kiedys 100 mety jednak zmadrzalem w 2 tygodniu i sprzedalem to jakiemus dresowi na ulicy... Trening: Chcialbym wiecej niz 3x w tygodniu bo 3 dniowy robilem przez 2 lata tylko [...]

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę tabletki Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp whey 100 Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, montignac Dietę rozpisałam tak: 125B - 500kcal 30% 60T - 540kcal 33% 150W - 600kcal 37% 1640kcal Czy powinnam wliczać marchew [...]

Witam Mam takie pytanie mianowicie jaki trening polecacie na cwiczenie kondycji.Chodzi mi o taka ze dosyć czesto sie bije a jeszcze w dodatku pale fajki Wzrost:196 Waga 100 Jest jak jest przy uderzeniach to raczej wolny jestem ale dość dużo siły mam 100kg wyciskam na ławeczce Chodzi mi o kondycje bo dosyc szybko sie mecze a wiadomo jak zmeczony to [...]

[...] w moj trening bo nie wiem czy jest ulozony prawidlowo oraz czy moge jakies cwiczenia dodac i czy beda efekty tego treningu moja dietka 5 jajke/dzien 2 torebki ryzu/dzien 100 gram twarogu ser bialy chudy/dzien plus zjadam sniadanie obiad kolacje to co mama zjada to mi da jakies 4000 kcal duzo a ja srednio spalam kalorie ale chce nabrac masy z [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/zw/x0/7p/u5yhw3.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ed/6q/sl/63vy19.jpg Waga 83>>>89 Biceps 32>>>34,5 Udo 58>>>64,5 Klatka 100>>101 Siłowo: Wycisk 60 kg MC 130 kg Przysiad 100 kg Proszę o pomoc, przedemną jeszcze 3 miesiące masy które chcę wykorzystać w pełni.

[...] takze moj przykladowy jadlospis. Ogolnie moje zapotrzebowanie wynosi ~2700, na masie jadlem tak 3000-3200 kcal. Bialko kazdego dnia bylo 2g/kg, wegli ~300-350g, tluszczy ~100-120g. Treningi 3x w tyg na silce, plus srednio 8k krokow dziennie. Praca siedzaca. Pozostałe wymiary na koniec masy klatka 87 talia 77 biodra 91,5 łapy 36,5 uda 52 [...]

[...] +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pozniej odstep ph z propem. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok pol roku moze wiecej 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] w konkrety ponieważ różnie bywało. Zacznijmy od konkretów, wraz z 1 września zaczynam szkołę a co za tym idzie mój plan dnia będzie zapewne standardowy i praktycznie w 100% stabilny bo wiadomo, w wakacje różnie bywa, a więc postanowiłem założyć dziennik w którym będę zamieszczał: Codzienną rozpiskę z treningu Co wcinam ewentualne progresy [...]

Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]

[...] na rowni jezeli chodzi o priorytety z masa. Reasumujac Priorytety: Pare kg suchej masy, wytrzymalosc, regeneracja ogolnie lepszy ciezszy trening Propozycja cyklu: Prop e2d 100mg. Dieta: Tu licze na propozycje, nie wiem jak to ustawic pod takie priorytety Suplementacja dodatkowa: BCAA, witaminy , bialko w zaleznosci od diety. Mam nadzieje ze [...]

[...] 70g czerwonej fasoli szklanka mleka 57,1/60/11 = 567 RAZEM : Białko: 200g = 800 Kcal (26%) Węglowodany: 356g = 1424 Kcal (46%) Tłuszcze: 97,3 = 875,7 Kcal (28%) Kcal: 3100 Nie uwzględniałem masła/margaryny oraz owoców. Według kalkulatora potrzeba mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko [...]

[...] nabrac obojetnie jakiej masy ! aby byla! noo nie do przesady sam tłuszcz ! a metke mam taka FIRMA phoenix d-bol nazwa : methandrostenolone 5 mg! tabletki sa rozowe na 100% nie wałek Dziękujee kazda odpowiedz na temat i pomocnicza nagradzam sogiem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]

[...] lipidogram, jony, próby wątrobowe, kreatynina, mocznik - wszystko w normie ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3 lata z przerwami 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 200 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl : 1-10 omnadren 250 mg\e7d 200 tabletek ruskiej mety 2 cykl: 1-8 testosteron propionate 100 mg\e2d (30 shootow) 2-8 winstrol zambon 50mg\e2d (25 shootow) Po każdym cyklu 12 tabletek clomidu Trening : na rzezbe\sile Cel cyklu : suchy miesien Odstęp czasowy [...]

[...] bym tez o pomoc przy odbloku i czy dodawać do cyklu b12 w strzałach i pompę?? Do dyspozycji mam 40 strzałów ruskiego teścia 4 srtzały omy 8 strzałów deki 200 mety 10mg 100 wistro 10mg Dodatkowo 100 clomidu, 20 nolvy, 60 provironu, 3 strzały b12 i jeszcze suplemencik NO Shotgun. Niestety pregnylu nigdzie nie umiem dostać ani żadnego [...]

[...] ZA DARMO 200 TAB. CETABONU I 45 ZAS. CIDOTESTONU JAK ROZŁOŻYĆ TO NA CYKL NA JAKIEŚ 8 TYG. I CO DO TEGO JESZCZE / BEDE BRAŁ PIERWSZY RAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: ? Ilość [...]

[...] Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb żytni razowy 150g Szynka/ser żółty Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] ze skrętem tułowia 3serie - unoszenie nóg leżąc na ławeczce 3 serie - skłony boczne z ciężarkiem 3 serie a teraz troche o diecię ważę 76kg 178cm 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie lniane z młynka na oko (ok 20g) - 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu 2 posilek - jajecznica z 4 jaj - 3 kromki [...]