100 m trening

[...] jak sie przyloze:) Chodzi mi o zrzucenie masy do 85kg i przy jak najmniejszej utracie miesnia. Cztery miechy temu bylem na CKD przez 2.5mc i calkiem ladnie mnie wycielo ze 100 do 90kg ale coz zlapalem znow i mam 95kg. Teraz chcialem zastosowac zbilansowana ale moze znow CKD, co sadzicie? Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]

[...] Z uwagi na predyspozycje (szczupła sylwetka, niska waga, dobra kondycja, ogólna szybkość) moim "życiem" stały się biegi średnie oraz przełaje. Na zawodach biegałem 800m, 1000m i 1500m. Muszę w tym momencie pochwalić się całkiem niezłymi wynikami: PB 100m - 11.50s (na rękę) PB 400m - 51.70 (na rękę) PB 800m - 1.59.04s (foto) PB 1000m - [...]

[...] zamierzam ćwiczyć systemem FBW i uzyskać wysoki dodatni bilans kaloryczny (mam strasznie szybki metabolizm, dlatego zamierzam jeść stosunkowo dużo i nie dbam o to, czy zjem 100 gram płatków, czy 150). Niestety w realizacji tego planu bardzo może przeszkadzać mi fakt, że mieszkam w internacie, w którym jestem zdany na to, co zaserwują mi na [...]

[...] nie tylko ćwiczenie na klatke.oczywiście staramy się żeby w pierszej kolejności zmęczyć klatkę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z [...]

[...] fbw 2-3 serie po 20 Niedziela: Każda seria 15 powtórzeń. Wtorek: Każda seria 10 powtórzeń. Piątek: Każda seria 5 powtórzeń. SERIE: Trening 15tek: 1s: 60% | 2s: 80% | 3s: 100% Trening 10tek: 1s: 60% | 2s: 80% | 3s: 90% | 3s: 100% Trening 5tek: 1s: 60% | 2s: 70% | 3s: 80% | 4s: 90% | 5s: 100% 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 [...]

[...] a obecnie jestem w 6-tym tygodniu czegoś takiego : 1-30 test enan 750 mg / week (nexium) 1-24 deka 500 mg (alpha) 1-24 bold 600 mg (nexium) 4-8 antek 50 mg ed obecnie 100 mg ed (vermo) 8-20 będzie oxa 30-40 mg ed prawdopodobnie vermo 8-20 będzie master p 100 e2d (nexium) co 12 tyg 10tys hcg rozbice na 4x2,5 e2d nie jest to cały cykl reszta [...]

[...] NICK: monika_w WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca, ale trochę się krępowałam chwytać za sztangę przy facetach i dawać z siebie 100%. dodatkowo, jak "moja" maszyna/sztanga była zajęta, to nie za bardzo wiedziałam, za co się zabrać. nie liczyłabym tego czasu, a raczej potraktowała go jako badanie [...]

[...] od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe życie się opierdzielałem, siedziałem tylko przed kompem, byłem takim leniem że [...]

[...] DAŁA MI NAJDŁUŻSZY I NIESAMOWITY EFEKTPOZDRAWIAM I ŻYCZE SUKCESÓW -JAK COS PISZCIE NA ADRES E-MAIL [email protected] lub na nr gg112338 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100! Wzrost: 176 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- [...]

[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]

[...] kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALII: 75 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm, pod biustem: 79 cm STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

[...] Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]

[...] 80% 5/6 80% Tydz.3) 2/6 80% 6/6 80% 2/6 80% Tydz.4) 5/5 85% 2/6 80% 4/4 90% Tydz.5) 2/6 80% 3/3 95% 2/6 80% Tydz.6) 2/2 100% 2/6 80% 1/1 105% Tydz.7) 2/3 70% 6/2 90% 6/2 80% 2/3 80% 3/1 100% 3/1 90% 2/2 90% 2/3 75% [...]

[...] (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + 54 tł + 41 ww. II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal [...]

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

[...] posiadały w czasach swej świetności czegoś takiego jak sparing. Podyktowane to było prostą rzeczą - sparing był po prostu nie potrzebny! Dlaczego? Uczeń tradycyjnego stylu 100, 150 lat temu uczył się podstaw stylu a następnie wraz z nauczycielem lub jeśli był gotowy sam to rozwijał swoje umiejętności w praktyce poprzez staczane pojedynki, [...]

[...] dieta zgodna z cyklem: 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek i 3 żółtek, -10 ml Oliwy z Oliwek, -50 g Ananasa, -80 g rodzynek, 2)9.00: -100 g ryżu białego, -10 ml Oliwy z Oliwek, -150 g Piersi z kurczaka, 3)10.00: -100 g Gainbolica, 3)11.45: -100 g ryżu białego, -5 białek jaj, 4)14.40: -300 g Piersi z [...]

[...] ze sztangą. Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: Każda seria 10 powtórzeń. Piątek: Każda seria 5 powtórzeń. SERIE: Trening 15tek: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 100% Trening 10tek: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 90% / 3s: 100% Trening 5tek: 1s: 60% / 2s: 70% / 3s: 80% / 4s: 90% / 5s: 100% 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: [...]

[...] pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola) posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula posiłek [...]

[...] W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% aktywność. Więcej informacji w kolejnych "rozdziałach". Ciężarkami zacząłem się dopiero bawić. Jestem początkującym amatorem. Liczę na wyrozumiałość :-)) Wymiary: [...]