SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

    Post
    Ladies SFD

    W przypadku rezygnacji z wszystkich produktów odzwierzęcych niedobory moga wystąpić równeż w przypadku wapnia. Kobiety powinny codziennie dostarczać organizmowi co najmniej 1100 mg wapnia, mężczyźni - 800 mg. Dość pokaźna zawartość wapnia znajduje się w sardynkach (382 mg/100 g) i śledziach, a także migdałach, tofu, mleku ryżowych, orzechowym, bro

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 15:23:55 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

    Post
    Ladies SFD

    == 1.02.2014 Biegóweczki :-D Trasa 7km, zrobiona w ok. 1h40. Moje pierwsze wyjście na narty biegowe - super zabawa, mega mi się podobało :-D Pierwszą glebę zaliczyłam jakieś 100 metrów od startu, następne dwie przy zjeżdżaniu z górki %-) Potem już było dobrze /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a06d6dfeb094d0fb8f1e5f3244f0e36.JPG =======================

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 10:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

    Post
    Ladies SFD

    ) Mimo, że w trakcie dnia dwa razy miałam mega kryzys i pragnienie snu, to samo bieganie popołudniowe bardzo spoko minęło :-)) W ogóle szok - po tych 5km oddech uspokoiłam na 100 metrach :-> Myślę, że to zasługa koszulka Team SFD %-) ================================ Ruda };-) Aga, koszulkę Team SFD %-) Suple degustowałam na miejscu, nie chciało mi

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:05:23 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam pytanie: Potrzebuje treningu, który pomoże mi osiągnąc jak największą ilość podciągnięć na drążku nachwytem, jak najlepszy czas na 1000m oraz na 100 albo 60 m. Pytanie: jaki trening byłby najlepszy? FBW chyba odpada, skoro to rozwija wszystkie mięsnie a mi najbardziej zalezy na nogach, oraz z tego co mi sie wydaje na bicepsach i plecach (on

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 14:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Navy Seal's - od 1 stycznia 2004r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    formy fizycznej przez komandosów i ich wytrzymałości, ale warto sobie również uzmysłowić, że oni oprócz tych ćwiczeń wykonują m,inn. jeszcze np: - marszobiegi w terenie po np.100 km - treningi walki wręcz - ćwiczenia stricte wojskowe itp/ Dobrze koniec wyliczanki...chodzi mi oto, że wykonują kilkadziesiąt innych ćwiczeń dziennie i nie mogą sobie po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2004-01-04 19:24:22 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    tylu z przekadaniem pod noga KB 12kg 20* thusters z KB 12kg czas: okolo 6min 30 sek zabawa z drazkiem rozciaganie PIATEK DT rozgrzewka ii.....ponioslo mnie troche KALSU czyli 100 * thrusters sztanag 25 kg co minute 5 * burpee (burpee wlicza sie w minute, tzn czas leci caly czas) czas: 20 min 30 sek rozciaganie Co to bylo %-) SOBOTA DNT plazing spac

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 08:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    g (nachyt *8) 25kg/27,5kg 4. ściąganie wyciagu górnego z chwytem trójkąt 3x 8-10 3*10 32kg/38kg/42kg 3*10 31,5kg/31,5kg/31,5kg 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 100* 10kg/12.5kg szt ( inny wyciag) dzielone +WIOSLARZ 1 min wiosla lekko rozgrzanie 200m wiosla 30* scyzoryki techniczne 400m wiosla 30*scyzoryki techniczne 600m wiosla

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 09:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PH- proszę o pomoc.

    Post
    Doping

    ecić ? Kolega myśli nad m-drolem lub h-drolem, co z tych dwóch będzie bezpieczniejsze i da pozytywne efekty w przyroście siły. Oczywiście trening i dietka dopracowane będą na 100%. Jest też mały problem, że nie bardzo ma skąd załatwić clomid ;/, a z tego co wiem po m drolu potrzeba apteczne PCT. Jak to się ma w przypadku h-drola i czego mozna po n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-02-22 11:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nosem i mocnym bólem głowy :) Trening sobotni EMOM 20' PARZYSTE MINUTY - 8 HANG POWER CLEAN 60 KG -TOUCH & GO NIEPARZYSTE MINUTY- 8 RING DIPS STRICTE UNBROKEN ABS : 3 RFT 100 SITUPS +10 KG 50 T2B TRENING NIEDZIELNY : push press 5 x 10 @ 65 kg 3 rft 10 x kb biceps curl 3 x 3 m rope climb legless from the ground 3rft 10 x bicpes barbell curl 40

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13702 Data: 2015-11-09 08:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny wzrost siły.

    Post
    Trening w domu

    ować nad ciągłą poprawą max napięcia w czasie całej serii i techniką). hardkor : 3 tygodnie, 9 treningów, 1-8 normalne/9 negatywy, albo 1-7 normalne/8-9 negatywy; od 60-65 do 100/100+ w treningu/ach z powtórkami negatywnymi. Co trening dodawać cięzar. lajt/traktowany jako SD/ - 2 tygodnie (pierwsze 3-4 dni w ogóle mogą być wolne) hard... lajt jako

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-11-21 11:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę +suple do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 1 .kuskus 100 g 2. jajecznica 2-3 jajka 150g 3. mleko 3,2% 250ml warzywa oliwa Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy półtłusty 100g 2. makaron durum olej lniany warzywa Razem Kcal - 490 B- 29,5 W- 79 T- 6,1 Posiłek przed treningowy 14:00 1. Ryż długoziarnisty biały 100g 2. Filet z piersi kurczak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-07-21 06:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ale ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ion stojąc uchwytem neutralnym (MŁOTECZKI) 3s 10 powtórzeń jeśli chcesz, jeśli masz mało to możesz oba anraz, to twój trening nie mów ;). Rozumiem cie tez chce się zmeczyć na 100% ale większość expertów tutaj stawiam na małą ilość serii. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3s 20 powtórzeń Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 20 powtó

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-01-21 09:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Staż 20 lat trening na siłę do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ NA SILOWNI: 20 lat, w tym 17 lat przerwy,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-02-07 21:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Nadmierny apetyt ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Jajo na twardo ( ile waży jedno jajko ?) Płatki 100 g jedno Jajko wazy około 60g(sprawdz jakie kupujesz - M,L,S?) róznia sie waga ale do sniadania 1 jajko to mało. płatki zmniejsz do 50g max. i dodaj warzywa. Sniadanie powinno byc okolo 30% twojego dziennego zapotrzebowania najlepiej zrob sobie jajecznice i dodaj 4łyski płatkow owsian

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2007-05-05 13:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rośnie. I na samej diecie bez supli długo sie nie pociągnie. Jeżeli normalny facet bez żadnej diety i ćwiczeń ma tak jak ja 1,82 m i 81 kg to wg waszego gadania to z dietą i treningiem mógłby dojść do 100 kg potem by sobie kreatyne kupił i by doszedł do 110 kg masy mięśniowej w dość szybkim czasie a sami dobrze wiecie że jest to raczej nierealne.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14377 Data: 2005-12-20 15:00:31 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem początkujący i mam prośbę o doradzanie mi w sprawie stosowania kilku rzeczy: aminorest, białko uns classic whey 100 i spalacz thermcore. Jest to mój drugi zestaw który będę brał. W połowie kwietnia zacząłem ćwiczyć żeby m.in. Zrzucić dużo wagi. Było 180cm/107kg. Trening 3xtyg. Jadłem jakiś spalacz + ketony +białko( w dni treningowe 2x30g w p

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 21:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie Ty tam wyliczyles 187 gram bialka ? z 200 gram kurczaka, 60 lososia i serka wiejskiego 100 gram ? watpie zeby tam wyszlo nawet 100 gram bialka. Oblicz to jeszcze raz. Zmien zrodlo weglowodanow z tych bulek na jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-01-05 14:35:27 Liczba szacunów: 0
  • dietka od nowego roku do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tu masz diete ulazona przezemnie: 7:00 100 gr palatkow owsianych + mleko + 150 gr chudego twarogu 10:00 150 gram razowego chlebusia + 150 gramow chudej szynki 13:00 100 gr ryzu + 150 gr piersi z kurczaka -----trening----- 16:00 125 gr makaronu + 200 gr chudego twarogu 19:00 100 gr ryzu + tunczyk 22:00 30 gr odrzywki bialkowej 405 gr weglowodanow

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2003-12-25 17:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy to możliwe?

    Post
    Doping

    NIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 DIETA 11.00- 100g pł. owsianych, 2 jajka 14.00- 100g ryżu, 100g kurczaka, sałatka 15.00 Trening 16.30 Mutant mass (bezpośrednio po trening

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2009-04-15 17:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Coś o sportach walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    k przez 10-15 minut. Nie powiem, żeby to było jakieś strasznie męczące ćwiczenie, ale rozgrzewa praktycznie całe ciało. Zamiast tego, jeśli nie ma czasu to robimy np. 1 serie 100 krótkich pompek, 1 serie 100 scyzoryków, 1 serie 100 wyskoków z półprzysiadu. To oczywiście nie jest trening siłowy tylko rozgrzewka. Siłe ćwiczy się robiąc np. wejście do

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2001-08-28 16:44:14 Liczba szacunów: 0