SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Jissen

    Post
    Sztuki Walki

    um o sztukach walki. e) Nienawiść jissenowca do konfrontacji z rzeczywistością. Dlatego zaproponowałem zawody z nowo powstałą sekcja. Dla mnie było oczywiste że znajdzie się 1000 powodów żeby odmówić. Jak podał jeden jissenowiec podobno przewinęło się tam 2000 osób – to powinni mieć wychowanków którzy powinni rozbić w pył ćwiczacych kilk

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 2009-06-18 10:52:16 Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    alnie mnie zawiodło w Spale, w tamtym roku zacząłem trening dopiero w połowie lutego ( przez zmianę klubu, wtedy z nowym trenerem stwierdziłem, że będę się przygotowywał pod 400 m i tak zaczęliśmy przygotowania), wcześniej biegałem 100/200. W tym roku jestem już po 2 miesiącach mocnych przygotowań i po obozie, zobaczymy jak to wszystko wyjdzie ;)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 8929 Data: 2011-02-12 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 10 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 100 w ramach porannego rozruchu poczatkowo przy 60 juz padalam a teraz ciagne prawie do konca i dopiero przy ostatniej 10 jest walka o kazde powtorzenie w ramach rozgrzewki na rowerze na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d19521a2644bea99ce294cadb2f075.png

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 2014-05-31 17:59:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    R LICZBA SERII LICZBA POWTÓRZEŃ 1 1 80% CM (*) 6 6 2 80% CM 2 6 2 3 85% CM 5 5 4 80% CM 2 6 3 5 90% CM 4 4 6 80% CM 2 6 4 7 95% CM 3 3 8 80% CM 2 6 5 9 100%CM 2 2 10 75%CM 2 6 6 11 Bicie Rekordu - - 12 80%CM 2 6

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2006-08-24 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

    Post
    Trening dla początkujących

    ne "potrawy" to nie miałem problemu z przybraniem na masie, ale potem prz chorobie i innych czynnikach spadał waga... Wiec co do tego ze jestem eko to nie jestem na 100% przekonany moze po prostu h... sie odrzywiam. 3 TRENING "5" Biceps i Triceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x18kg 5x18kg 5x23kg 5x23kg 5x28kg 5x28kg 4x28kg

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2008-04-03 15:47:31 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało s

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2013-08-19 23:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia ,a dbanie o kondycje

    Post
    Inne dyscypliny

    sz "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię skoncentrujesz na te 4 sprawności - bieg na 100 1000 3000 10x10 brzuchy 2 minuty basen 50 drągal nie wiem gdzie zdajesz ale takie dyscypliny są w WP. To co Tobie napisałem celowo nie jest planem gotowcem tak jak niektor

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2007-08-02 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Siła Arnolda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Y OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: 130 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - t

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2013-10-30 20:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    10-10 c: 30kg-50kg 2 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO 10-10 c: 15,75kg-15,75kg 3 UGINANIE RAMIENIA Z HANTLĄ O KOLANO 10-10 c: 12kg-12kg 4 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 100reps %-) c: sztanga 11kg _______________________ KVRVVA MAM JUŻ DOSYĆ TRENINGU BEZ ASEKURACJI Chciałem sobie ławkę zrobić 100kg na 10 ruchów gdzies ale tak że pierwsze 3 ru

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

    Post
    Po 35 roku życia

    m 250 kg x 2 w MC + 6 KG masy w 2 miesiące i + parę cm obwodów... Zastanów się, czy to faktycznie NIC. PS. specjalnie dla Ciebie wiosło jednorącz, na razie 90 kg (ze sztangą 100 kg) 15 x. Ciekawe, że największe koksy u mnie na siłce nie ruszą mojego ciężaru z 15 powtórzeń ANI RAZU. Pewnie dlatego, że mój trening to "JAKAS ZMIKSOWANA WYMYSLANKA NIE

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 19602 Data: 2012-03-09 21:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Energia z tłuszczu do budowy mięśni możliwa??

    Post
    Iron Horse Series

    - czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL). Skład: olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT). Zawartość w: 100 g / 1 łyżka stołowa (ok. 15 ml=14 g) Wartość energetyczna - 3470 kJ (830 kcal) / 485,7 kJ (116,2 kcal) Białko - 0 g / 0g Węglowodany - 0 g / 0g Tłuszcz ogółem - MCT: 100 g

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 00:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących

    x10 Modlitewnik 4x10 30-43 Uginanie sztnagielek siedzac oba jednoczesnie 4x10 7-13 Uginanie przedramienia stojac na bramie 4x10 Wtorek (podoszenie) Rwanie techniczne 4-1 (40-100) Rwanie na proste 5-2 (60-80) Środa (Plecy + triceps) Martwy 10-6x4 (130-170) Wyciag do klatki 10x4 Wiosłowanie oburacz hantelkami 19-26 10x4 Uginanie na wyciagu oburacz 1

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2012-12-02 23:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy w przednich głowach barków po treningu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prostu niektorzy maja taka budowe szkieletowa ze m. naramienne przejmuja duza czesc pracy w wyciskaniu. Co do techniki wyciskania ktora maxymalnie wlacza prace barkow (choc w 100 % wylaczyc sie jej nie da w zadnym cwiczeniu) Kladziesz sie na lawce plaskiej, gryf chwytasz tak zeby ramie tworzylo kat prosty z przedramieniem, kiedy est rownolegle do p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2003-11-28 11:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów Aminostar !! styczeń - luty

    Post
    Aminostar

    mp;#8211; omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek – 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja pieczone w piekarniku + 200g szpinaku z jogurtem naturalnym (16:30) 3 posiłek – 100g kotletów sojowych gotowanych w bulionie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2011-01-21 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna - proszę o pomoc w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T=27.46) 185 g jogurtu naturalnego (B=7.46 WW=9.80 T=0.09) ŁĄCZNIE: B=7.46 WW=9.80 T=27.55 Szósty posiłek - godzina 22:30 ______________________________ 1 porcja TREC CASEIN 100 (B=22.77 WW=2.84 T=0.24) 15g masla orzechowego bez soli i cukru (B=1.95 WW=1.35 T=10.05) ŁĄCZNIE: B=24.72 WW=4.19 T=10.29 Tak to wygląda po zmianach... Co Wy na to? Minima

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-01-30 21:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

    Post
    Ladies SFD

    cy na siłowni maszynowej przygotowało mnie do wolnych ciężarów. Szału jeszcze nie ma ale uwierzyłam, że dam radę :-) Jutro dam wypiskę. Miska z wczoraj Założenia B/T/W 130/75/100 i co tydzień 25 więcej WW aż dojdę do 200. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2011-12-27 I z dziś Zaczęłam w pn i teraz miałam dołożyć 25 WW i trochę pr

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 18169 Data: 2011-12-27 23:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase za 300-400zł

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    efekty dobre były ok.5 kg masy i ok 10kg na klatke albo i troche wiecej i Vitalmax ( 5-6 g , tutaj słabo podziałało z 2 kg góra , mało w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g 10- Jogurt 500 ml + 2 kanapki z chudą wedliną + smarowanie 13 -ryż 100 g _ 150 g sera białego / mieso chude 150 g + surówka 16 -ryż / k

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2004-06-30 13:53:30 Liczba szacunów: 0
  • udoskonalicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // jaki ser? daj bialy i troche wiecej szynki i daj oliwe 40g sera 40g szynki ogórek 25.68 20.029 77.65 565.9 15:00 100g jogurt naturalny 100g chleba razowego 70g tuńcz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2006-01-03 17:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10, 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, 135x8, 140x8 65x10, 95x10, 125x10, 135x8, 140x8, 150x8 65x10, 95x10, 125x10, 140x10, 145x10, 160x10 70x10, 100x10, 130x10, 145x8, 150x8, 165x8 70x10, 100x10, 130x10, 150x8, 155x8, 170x8 70x10, 100x10. 130x10, 150x8, 160x8, 165x8 70x10, 100x10. 130x10, 155x8, 165x8, 170x8 70x10, 100

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-03 23:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze środków i dawek - drugi cykl !

    Post
    Doping

    OWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: 2,5-3g/kg m.c. zależy od dnia i posiłku -węglowodany: 6-7,5g/kg m.c. jw. -tłuszcz: 1g/kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA . 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: PKT. 7, ODSTĘP 2 MIES. 11. POZIOM BF%: - 12. T

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-10-31 20:10:47 Liczba szacunów: 0