SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Jak pisałam tak się stało. Były dwa tygodnie bez jakiegokolwiek treningu. Raz tylko zrobiłam mobilizacje. Dolegliwości bólowe się na szczęście z tego powodu nie pojawiły ale czuję, że forma czyt. kondycja i siła trochę spadły. Ale ostatnie dwa tygodnie w pracy były bardzo ciężkie i cieszę się, że dałam sobie trochę spokoju. Od piątku jestem oficja

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 19:49:33 Liczba szacunów: 3
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    owałem nic. 1. Przysiad przedni 10x 20/30/40/50/60 2. WL skos góra 10x 20/40/50/60/70/80 3. Pull Ups 8x/7x/6x/6x 4. OHP 10x 20/30/35/40/45 5. Wiosło podchwyt 10x 60/70/80/90/100 6. Dips 15x/12x/12x/10x 7A. Wznosy boczne hantlami 10x 10/10/10/10 7B. Uginanie hantlami 10x 10/10/10/10 7C. Prostowanie hantlami 10x 10/10/10/10 /SFD/Images/2016/3/6/f85

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 14:02:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Chipper friday - time gap bez biegu na 1 milę --45 min 200 m run 21-15-9 Thusters ( 30kg) bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze 21-1

    Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 22:00:41 Liczba szacunów: 1
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    96699a5ea943adbf97996ec63b138f.jpg Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja. Moje zdanie i do

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 10:28:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    0kgx30 po kazdej seri z ciezarem 50 powt bez 15 sec przerwy i tak w kółko 6 seri.Ładnie podpaliło łydke ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2823840202e4b7eb1142a4ea9cdb8ac.jpg 12;30 100 OWSA 4 JAJA 80 POMIDOR 16:30 100 kaszy 200 piersi 100 pomidor 18:00 Trening 19;40 cardio 48 minut 21:00 200 piersi 100 ryzu ogorek 140 g 23;00 100 kaszy 250 dorsz swiezy 1

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 02:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    g : Rano : interwały 500m + 10/30 sek x 15 + 500 m bieg wieczór : Klatka + Barki Posiłki : moja babeczka :D http://s23.postimg.org/d3lof5ry3/DSC_0001.jpg chleb orkiszowy 100q + pierś 300 g http://s23.postimg.org/7xf4hv2kb/DSC_0005.jpg warzywa : http://s23.postimg.org/knjcuyaij/DSC_0006.jpg 29.10.2013r. Wtorek Dieta : http://s23.postimg.org

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18546 Data: 2013-10-06 23:53:26 Liczba szacunów: 0
  • --[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie Kobieto dzisiaj nie moge, ide na siłownie Gdy Ty sie o******lasz, ktos inny trenuje, zeby skopac Ci dupe Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki Dieta to podstawa, a koksy zabawa ---------- Siłka Gozdziwkoa przypomina na spadki Kreatyna Bez Metki niema sylwetki bez kasy

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    MRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/

    Odpowiedzi: 2679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 09:28:25 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    na skakance + bieganie po odcinkach 11 m (od 2 do 10 odcinków biegu; rosnące) - 3 minuty pracy Jeden skacze, drugi biega i zmiana. Na dobicie na worku: 1. Proste na ilość, 100 x L+P = 200 technik w ciągu 2. Middlekick na ilość: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = JEDNA PIĄTKA (25 kopnięć) Najpierw jedna, potem dwie i na koniec trzy piątki (25 + 50 + 75 = 150; o

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 23:48:22 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.05.11 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -(nieco węższym chwytem niż zwykle); średnio 6 x 80 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 100 kg (z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania i pozostałe tak samo) 5 x 120 kg 3 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 3,5 x 140 kg 3 x 150 kg 2 x 155

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 23:08:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zieje,ze bedzie wszystko ok i wystartuje juz od tego dnia z nową michą , troche zmienionym ukladem treningowym , wszystko jest w przygotowaniu i jak tylko będzie ustalone na 100% to napsizę coś więcej :-)) Ma być konkretna forma na wrzesień , poziom wyjściowy mam zadowalający. Tak więc niebawem zmiana tytułu bloga \-) Zmieniony przez - Banan w dni

    Odpowiedzi: 5284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 16:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    s5*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5*p20*12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 ------------------------------------------------------------- Pomiary nie sa w 100% dokladne, robilem sam i to za pomoca metra budowlanego i nitki :] Podsumowanie bylo->jest brzuch 80 -> 82,5 klata 95 -> 98,5 bic prawy 29,32 -> 30,33.5 bic le

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 12558 Data: 2009-06-04 23:42:04 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -> Xkg (x=cieżar z ostatniej serii) WSPIĘCIA NA PALCE na max powt (ciezar z przysiadow plus 20 kg) MARTWY CIAG SUMO 60%X - 80%X -100%X -110%X 3 serie składane po 15p +unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (czesciowe) +naprzemienne uginanie ramion +podciaganie sztangielek do brody +wyciskanie sztangiel

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+odżywka białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan,gainer 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 100gram SUPL

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 21:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień wyjazdu. W Wiśle do południa - potem start pociągu o 14.00, w Warszawie dopiero na 20.00. Praktycznie cały dzień w podróży. Ostatni dzień luzu. Jutro powrót do diety na 100 % :-)) Ruszam z 3000 kcal. Postaram się jutro zrobić siłownie. TRENING basen sportowy - 500 m (10 x 25 m crowl + 10 x 25 m styl klasyczny) DIETA Śniadanie: twaróg na słodk

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 23:08:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    zrobiłem tutaj niezły labirynt. Na pewno nie nadłożyłem 440 metrów ale 200 pewnie już tak i to wystarczyło aby wyjść z czasem bliskim 1,16 i tempem oficjalnym około 2 minuty/100m, mogę się podniecać tempem 1,50 ale oficjalnie i tak jest 2,00. Łatwa trasa mówili, tor wioślarski wszędzie bojki przez całą długość niemal jak na basenie -) Ta jasne...

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 21:32:08 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

    Post
    Trec

    ę oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab w

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 13:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    - regularnie ćwicze podbiegi i biegam po górkach ;-) Poza tym ostatnio łącze treningi na placu z bieganiem i pomiędzy ćwiczenia wplatam różne odcinki biegowe, zarówno krótsze 100-400m jak i dłuższe 1km. Ostatnio na takim treningu były też schody, a na schodach m.in. skipy. Ja bym chętnie wszystko wrzuciła do planu, ale doba ma tylko 24h, tydzień je

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 18:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    overhead squat (3s pauzy w dole) 1 squat snatch 20/25/30/35/40/45 Następnie wykonaj: Squat snatch 2x3 @80%1RM - 45 kg 2x2 @85%1RM - 50 kg 4x1 @90%1RM - 55 kg Snatch Pull 4x3 @100%/100%/105%/110% 1RM 60/65/70/75 B. CONDITIONING EMOM 12: -20s CAL Row -10 burpee Wynik: 60 CAL Row 30 listopad - środa A. STRENGTH 5 rund, co 03:00 3x front squat @85% + 5

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 14:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    Mężczyzna 17 lat 65 kg 174 cm Poprawa czasów na 60 100 400 m -Systematycznie biegałem rok temu moje aktualne czasy to 60m 7.8s 100m 12.26 400m 59 s cwicze na siłowni Na trening mam całe wakacje czyli 8 tygpodni

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 17:45:57 Liczba szacunów: 0