SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ORGANIZMU ALE TO WŁAŚNIE LUBIMY :) środowy trening 1800 RUN 1 -KAREN 2 30 RING DIPS 3 RFT 10 OH LUNGES 60 KG 20 KBS 20 kg 40 DU 3 - 6RFT 5 m HSW 5 PC 60 KG TNG 4 - FOR TIME 100 SITUPS + 10 KG czwartkowy trenig : 100 CHEST 2 BAR PULLUPS - za każde zejści z drążka - 10 pistols + 5 hspu na koniec klatka 5 x 10 / 70-80-90-100-110 kg plus skosna 3x

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13500 Data: 2015-07-27 12:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek - 16.02.2015 - Klatka + triceps + brzuch Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, siłowo z mostkowaniem, 90 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3. 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60-70-80-90-100 kg, 12-6 powtórzeń w serii, 3) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10216 Data: 2015-02-18 21:52:57 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - nabór

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ) Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia Treningi: Trening siłowy 4 razy w tygodniu, a od tygodnia program Starting Strength Mark'a Rippetoe (miałem trochę przerwy od

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2014-10-10 13:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z kurcz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-09-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    działek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona łopatka,

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 20:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    Środa 12.03. DT MISKA dostarczono 1 841,2 kcal b: 128,5 g (27,9%) ww: 150,1 g (32,6%) tł: 80,8 g (39,5%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca5b1ddcc0245488f04a5b0a4217458.jpg IN

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 23:21:29 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    się jak w piekarniku, mimo że w kamienicy gdzie mieszka mój luby jest mega zimno Basia, jak masz ten dział, gdzie leżą szynki szwarcwaldzkie i wszelkie kabanosy - tam generalnie znalazłam nazywa się to dokładnie "Kabanosy z mięsa kurczaka 100%" 400g, kosztuje to chyba 9 zł bez grosza. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-17 20:41:03

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    02.09.15 DIETA: KCAL -4791 B - 268 WW - 618 T - 111 1. Posiłek - 5 jajek m - 100 g mąki pełnoziarnistej żytniej - 25 g p.ows.górskich - 40 g musu jabłko-mango 2,3 posiłek - 230 g ryżu - 500 g serc indyczych (wytopione z tłuszczu) - 40 ml oleju lnianego 4. Posiłek - 30 g WPC sfd v3 - 113 g jabłka - 11 g cukru trzcionowego - 100 g kaszki manne

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17772 Data: 2015-09-03 08:46:50 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3 x 8 C. RDL 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E. Allachy 3 x 20 F. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 16:30-21:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 350 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, ser żółty 25 g, warzywa, pomarańcze 350 g, baton 3. Twaróg chudy 150 g, owoce mrożone 150 g, jajko 3 szt, bułka 70 g, szynka 50 g, masło klarowan

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 22:08:19 Liczba szacunów: 1
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak Orange(pomar

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17928 Data: 2007-11-05 19:01:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST- XP+CP & dodatki--->Masa by HoligaN90-podsumowanie STR.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    'm back Trening dobry, jak dla mnie sila na duzy++, kazde powtorzenie zrobione bez jakiejkolwiek pomocy. Zobaczymy co bedzie w piatek przy maxach. Jezeli podolam sam to bede baaaaardzo zadowolony (sprawdzanie maxow bylo przy 1 serii). Pompa... co tu duzo gadac-zaje.biscie Dlugi byl trening bo ludzi masakrycznie dlugo, ale wszystko zrobione w 100%

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17928 Data: 2007-11-28 20:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    du kontuzji część ćwiczeń z początków wakacji pozamieniałem co można zauważyć m. in. przy wyciskaniu żołnierskim. PODSUMOWANIE Z wakacyjnego masowania nie jestem zadowolony w 100%. Przez kontuzję kolana nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2012-09-25 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    W sobote bylem na weselichu.. wiec trening zrobilem dzisiaj :) ogolnie MOC! i szansa dosc realna na zrobienie 500 w TS za m-c. 1. WL 50/8 60/6 80/5,5 90/3,3 95/3 100/3 2. Siady 50/10 70/8 90/6 120/5,5 133/3,3 140/3 147/4 3. Siady Hack maszyna 60/10 80/8,8 100/8 4. Wyciskanie hantli lezac 25/8,8,8 5. Wycisk na barki nie pamietam 6. Brzuch 7. Kaptur

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 9878 Data: 2010-02-15 22:47:37 Liczba szacunów: 0
  • propozycje

    Post
    Doping

    grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram po ok godzinie od białka posiłek ryż,kura,surówka,jakieś owoce po godzinie owoce przed kolejnym posiłkiem insa i j.w. tak to u m

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2014-06-08 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    0.1211.12.12 Waga 67,2 65,66,9 Obwód w biuście 868384 Obwód pod biustem 717374 "Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 747373 "Obwód na wysokości pępka" 8582 83 Obwód bioder 103100,5102 Obwód uda w najsz.m.5957,558,5 Obwód łydki 363738 biceps 30 29,5 30,5 No ciekawe, pupson nabiera cm, a jakoś kurna cyc nie chce, co za niesprawiedliwość losu :-> wrzu

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 01:18:08 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    biuście 86 83 84 85 85 86 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 Dzis DNT, jak pislalam wczoraj. Micha na wyjeździ

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 23:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Natalijka :Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków?

    Post
    Po 35 roku życia

    tym razem wygrał. W kolejnych częściach Rockiego widzimy na deskach ringu z kolejnymi wojownikami - czasem wygrywa a czasem przegrywa - lecz w walki i treningi zawsze wkłada 100% siebie. Widać że kocha to robić, żyje z pasją i miłością do boksu. W relacji z żoną w filmach przedstawiają go jako dobrego, troskliwego faceta. Chce zapewnić żonie godzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2016-02-11 17:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ne Zyczenia, aby Rok 2013 byl dla wszystkich lepszy od 2012, zycze wszystkim wytrwalosci i sukcesow,spelnienia marzen i wytyczonych celow.. Na chwile obecna nie wyznaczylem w 100% planow startowych, na pewno bedzie to Jesien 2013 A wiec do sedna. Dieta: Jak na razie masowa z lekkimi wstawkami Happy Meal,Pizza,Burgery ,lody itd. w diecie 6 posilkow

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 01:23:01 Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/c6229f832330442a91753eea95aa7eb4.jpg J

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 2014-02-18 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    A: Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 15ml L-Carnitine Gold - 1 porcja A.M.G Po treningu siłowym: - 5g cm3 - 10g BCAA Xtrem - 50 g Whey 100 Przed treningiem piłkarskim - 10g BCAA Xtreme - 1 porcja Crea Shot 2.0 - 2 tab Thermo Speed Extreme Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport -

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 19254 Data: 2013-06-14 21:01:47 Liczba szacunów: 0
;