SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • RESWERATROL - legalny anabolik

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    się ran, wzrost komórek śródbłonka. W małych dawkach jest pożyteczny podtrzymując homeostazę, ale w dużych może zabić komórki rakowe wywołując też apoptozę w zdrowych . Dawka 100 mg w anti-oxie w kontekście artykułu jest dawką dużą, czy małą? 2. Wiem, że tu się nie da odpowiedzieć precyzyjnie (i że to pytanie już było), ale jaki czas od zakończeni

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16252 Data: 2011-11-24 23:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska

    Post
    Sztuki Walki

    Chłopie Lee, niepotrzebnie zaśmiecasz forum. My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w stanie się nauczyć tych kilka, te

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13711 Data: 2010-08-16 10:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE SZ

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2011-02-15 06:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Cyp Deka Wino

    Post
    Doping

    ŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. CEL CYKLU: redukcja, ewentualnie bardzo dobrej jakości kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAK

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-03-30 00:32:37 Liczba szacunów: 0
  • jakie SAA najlepsze na rzeźbę

    Post
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:67 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:w normie -węglowodany:dobrze -tłuszcz:dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metka+winko+prolongatum 2)omka+vitaminum C+winko+clenbuterol+vitaminum B12 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa do

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2010-08-29 20:16:39 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    la wedzona,pomidor,chleb TRENING -kotlety mielone, warzywa duszone,ziemniaki -sledz marynowany,kromka chleba na zakwasie, -twarozek z rzodkiewka i dymka,papryka, TREC Isolate 100 zblendowany z rabarbarem suple : SAW, BCAA Dzis byl wypas, czulam sie najedzona, chyba juz jestem meduzom;-D wpadla tez lampka wina na tarasie po calym dniu prac ogrodowyc

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 2014-05-25 23:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    go ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od cwiczenia) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2007-12-20 15:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Sprinter-tworzenie sylwetki

    Post
    Inne dyscypliny

    arach + Przebiezki i wieloski- wt. jesli sie nie myle to trening polegajacy glownie na tlenowkach, czyli bieganiu np. minowtowek itd sr. szybkosc chyba- starty, wybiegi, 100m 120 m 200m itd- nie powiem ile dokaldnie razy co bo to sie zmienia czw. wolne:( chociaz kiedys trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast te

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 14219 Data: 2003-07-07 18:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Bieg 1500m-2000m

    Post
    Inne dyscypliny

    e potruchtac ok 25 min 3 tyg. pon. 3km. pozniej skip A 40m odrazu ze skipu A robisz wieloskok 40m. to pod gorke! spowrotem 40m trucht i 40 m skip C x 2 i podbiegi 4x 60+ 100 wt. 2km 10x 120 (mocno) sr. 3km 4x 200+ 400 czw. 10km trucht pt. wolne Sobota (juz troche inaczej) 3km truchtu i odrazu z truchtu wchdozisz w BC2 (2 zakres) 7km tetno do 2

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-03-19 19:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *********** WAGA CIAŁA: 81,5 OBWÓD RAMIENIA: 36 reszta niemierzona, przy prawie 15% bf nie ma sensu ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 x6 ATG i 150 x2 90st MARTWY CIĄG: 155 x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x5x 74kg póki co WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x5x 54kg ****CEL**********************************

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2015-02-05 15:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość w Kyokushin ???

    Post
    Sztuki Walki

    Hmmm... pytasz o trening sztybkościowy... no wlasnie tego chyba mialam za malo. Biegalam w podobny sposób jaki zapraponowal Solidus ale w nieco innym rytmie (200m wolno i 100 sprint) Jednak ze wzgledu na brak czasu tego równiez nie robilam zbyt czesto... Natomiast moje regularne przygotowania do zawodów rozpoczynaly sie jakieś 8 tygodni przed konkr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2002-08-08 13:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska serii i powtórzeń - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Arnoldki Drążek/pompki - naprzemiennie co trening (wąski rozstaw) Skłony na ławce skośnej Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Cool down Rozciąganie statyczne Zakres powtórzeń Iseria (rozgrzewka) gryfem IIseria 50%CDx15 powt. IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 Drążek/pompki 3x max.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-07-03 20:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa na SAA - pomoc w rozpisaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli zrobisz praktycznie to samo przy odpowiedniej diecie, cwiczeniach,suplementacji, regeneracji : 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek lepiej jak bys za twarog i oliwe dal 2cale jaja. MOZESZ DODAC WARZYWO

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-03-29 09:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy / trening siłowy+aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy/ garść Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g lub Mintaj, dorsz / ile go dać? zwykle jem na oko 2 większe sztuki Surówka Oliwa + omega3 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z kurczaka /100g warzywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-04-07 00:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Jarrod / Blog - Siła i Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    maszynie, na ławce mam takie coś podczepione :P) 15x15/15x20/15x25 -ŁYDKI A 3x25x50kg -PRZEDRAMIONA 3x15x30kg Dieta wygląda następująco: 8.00 Mleko 2% - 250 ml Płatki Owsiane 100G Rodzynki 50g 11.00 2 kromki razowego 100 Gram twarogu półtłustego 2 jajka Łyżka oliwy z oliwek 14.00 Ryż 100g Pierś 200 g warzywa 150g 15.30 trening - 17.00 17.00 2 bana

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-02-01 17:58:53 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY.CZY DOBRY TRENING NA RZEŹBĘ?(MICHAIL JEŚLI MÓGŁBYS...)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    waże 83 kilogramy. jak zaczynałem ważyłem 73 czasem 74.wzrost 184 cm. pozimu tkanki nie znam ale nie jest za duży. poprostu ja niechem wiesz , mieć masy 100 kilo. od początku raczej chodziło mi o poprawieni sylwetki. od razu gdybym sie zaczął rzeźbić to by było troche bez sensu bo w chwili startu ważyłbym 73 , czyli zszedłbym poniżej 70, a to troch

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2004-01-23 22:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl,48 lat.

    Post
    Doping

    g Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem chory. Skłonność raczej nie do owłosienia hahaha,w drugą stronę.. Siłka Klata max 150, teraz powoli wracsm- awaria barku M.ciag- słabe nogi 100 kg Przysiady 80

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 8980 Data: 2018-12-16 13:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    slabe plecy i nie robię wiele podciągnieć w zwisie czyt. 2-3) 5) Klatka - Pompki klasyczne ( zamiast konkretnej liczby powtórzeń chialbym zastosowac program treningowy "100 pompek") 6) Naramienne - Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 7) Dwuglowe - Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń 8) Trójglowe - Pom

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2010-04-15 12:19:09 Liczba szacunów: 0
  • czy w cwiczeniu na mase stosowac progresje??

    Post
    Trening dla początkujących

    treningu na trening).odpowiednia zmiana parametrow pozwala na bardzo dlugie stosowanie tego samego zestawu cwiczen-wszyscy wiemy,ze pewnych cwiczen(biorac pod uwage ich skutecznosc)-zamienic sie w 100% nie da. dlatego,m.in. takie dobre rezultaty przynosi trening HST,czy chocby aplikacja tzw."undulating periodization".to tyle. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-11-04 20:29:49 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE

    Post
    ActivLab

    węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w okolicach 2,5-3g tak białka, jak i węgli, a resztę uzupełnił tłuszczami - zobaczymy jak będz

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10452 Data: 2013-10-21 12:50:37 Liczba szacunów: 0